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健康ネタを以前は書いていましたが、 最近はアメブロの方で書いて います。当ブログでは更新頻度は控えめ、 お塩も控えめでがんばっていきます。 記事内容な色々なまぜまぜ記事です。
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2012年05月09日

寝るだけ骨盤枕ダイエット・5分の骨盤矯正でズレを正す











どうも、トコマです。




笑顔そろそろ枕を買い換えようかなと

迷っている時に、記事ネタが思い浮かびました。







笑顔「骨盤枕」をご存知でしょうかはてな






笑顔1日5分程度で、手軽に行えるダイエット法として

知名度が高くなったダイエット法です。






笑顔骨盤枕を使用した、骨盤枕ダイエットの魅力は、

やはり何といっても1日5分で取り組めるという

手軽さにあると思います。








悲しい骨盤が歪むと、太りやすくなります。

骨盤が歪み内蔵が下垂することで、

代謝機能が低下するからです。






悲しいまた、代謝機能が低下したことで、

便秘を招くことにもなります。








笑顔そこで骨盤枕を使用すると、骨盤を正しい位置に戻し、

下垂した内蔵をあげる☝と、代謝機能が回復します。







笑顔代謝機能が回復することで、太りやすくなっていた体質が、

太りにくい体質へと変わっていきます。







悲しいですが、骨盤枕を1日使用したからといって、

前途のような効果が現れるわけではありません。

短くても30日間は継続して骨盤枕を使用するのが

望ましいです。







笑顔また、骨盤枕はご自身で作成できます。

枕を作成するので、なんか大変な作業だと

思うかもしれませんが、以外と簡単だったりします。






笑顔2枚のバスタオルを重ねます。

重ねた2枚のバスタオルを、ぐるぐる巻きに

して、左右の端を荷作りヒモ等で止めれば

骨盤枕の完成です。







悲しい非常に簡単すぎる説明でごめんなさい。

骨盤枕の分かりやすい作成法は、

「骨盤枕作り方」で検索すると、

色々出てくるかと思います。







悲しいまた、骨盤枕をはじめて使用すると、

カラダが縦に引っ張られる感覚があり、

しんどく感じるかもしれません。






笑顔ですが、しばらく使い続けていると

引っ張られて伸ばされる刺激が、

心地よく感じてきます。






笑顔また、骨盤枕の効果は、骨盤の矯正や

代謝機能回復の他に、猫背の改善にも

効果があることが確認されています。



炎骨盤枕ブームの火付け役になった本



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最後に、

骨盤枕を使用して行う骨盤枕ダイエットは、

育児や家事に忙しく、本格的にダイエットを行うのが

難しい方に向いているダイエット法です。







笑顔1日に5分間だけ取り組めば良いので、

無理なく継続できそうです。






ではまたです!!走る


※骨盤関連の記事(3月30日)





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2012年05月08日

ダイエット中の外食の注意点(太らないために守りたい事)



どうも、トコマです。




笑顔現在は、外食産業がとても発展しています。

ご家族や友人と外食に行かれる機会も

多いと思います。







笑顔また、新しくオープンしたお店には

一度は行ってみたくなりますね。








笑顔ダイエット中も、たまにであれば外食

しても大丈夫だと思います。







笑顔ダイエット中、外食をする時に

気をつけたいことが、いくつかあります。









料理単品より定食を選ぶ



笑顔栄養バランスを重視するのでしたら、

単品での注文より、定食の注文がおすすめです。





単品に比べ食材が豊富に使用されていて、

全体的に栄養バランスがとれているからです。








料理1割〜2割残す習慣をつける





笑顔外食は、全体的に量が多めに設定されている

場合があります。ダイエット中は、全て食べてしまうと

後が不安になります。






ですので注文の際に、量を少し減らしてもらうように

お願いするか、または、1〜2割程度残すように

します。








料理スープやタレ・ソースを全部飲まない




悲しいラーメンやうどんのスープ類は、塩分に加え油脂も

多く含まれているので、ダイエット中に全て飲み干しまうのは

おすすめできません。また、料理のタレやソースも同じことが

言えます。






笑顔ですので、スープ類やタレ・ソースは、

全部飲まずに、ある程度残しておくようにしたいです。







料理脂身をひかえる





笑顔お肉料理を注文したときには、

脂身をできるだけ、ひかえるようにしたいです。




脂身は美味しい部分ですので、小量なら食べても

問題ないですが、全て食べてしまわずに、

残すようにしたいです。








笑顔また、ダイエット中は基本的に「薄味」の

料理を注文するようにしたいです。





激辛や塩分の多いお料理は、喉が渇いて

甘い飲み物が、飲みたくなる場合があります。





笑顔甘い飲み物を飲んでしまうと、余計にカロリー摂取

することになりますので、できるだけ、喉が乾きにくい

薄味の料理を注文したいです。








最後に、

外食のお料理は、野菜類が少なめです。





その場合は、野菜不足にならないように、

家庭の食事から、野菜を摂るようにしたいです。








それではまたです!!自動車









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posted by トコマ at 12:57| トコマメモ☆

2012年05月07日

ぶら下がり健康器効果・ぶら下がり健康法ブームは・・・




どうも、トコマです。






笑顔公園とかにある鉄棒をみると、たまにぶら下がりたくなる

時があります。ぶら下がった後に、背筋を伸ばしたような

スッキリ感があるので、気に入ってます。








笑顔鉄棒にぶら下がっている時に、記事ネタが

思い浮かびました。一時期流行った、

ぶら下がり健康器による、ぶら下がり健康法です。








悲しいおそらく、とっくにブームは去っているかと

おもいますが、せっかくなので、ぶら下がり健康器の

ぶらさがり効果を再確認してみようと思います。








笑顔数十年前に、日本直販がぶら下がり健康器を

販売して、爆発的な人気が出ました。しかし、一過性

の人気だったようです。








悲しい現在は、物置の奥の奥の取り出しにくい所に

置いていたり、ぶら下がり健康器を、衣類掛けや

物干し等、ぶらさがりとは関係ない目的で使用している

パターンもあります。







笑顔ぶら下がり健康器で期待できる効果




まる内蔵機能を正常に保つ

まる固まった筋肉をほぐす

まる肩こりの軽減

まる腰痛の改善







悲しいしかし、現在ではもっと効率の良い

健康法が世に登場しているので、ぶら下がり健康法の

必要性がなくなってきています・・・







笑顔ですが、ぶら下がり健康器を健康器具として

ではなく、トレーニング器具として使用するという

考え方もあると思います。








笑いぶら下がり健康器にぶら下がった状態で

膝を上げると腹筋が鍛えられます。







笑いまた、ぶら下がった状態で体を左右に

ねじることで、わき腹の筋肉が鍛えられます。







笑顔さらに、ぶら下がり健康器にぶら下がる

ことで、腕の力(腕力)の強化ができます。






笑顔また、ぶら下がっている間は、

ずっと握っていますので、握力の

強化も期待できます。







びっくり無理をせずにぶら下がっていられる

時間は、一回1分〜2分です。


冨士木工 ちょい掛けぶらさがり健康器 FBK-5000










笑顔最後に、

数十年前にぶら下がり健康器を購入して、

現在は見えない場所にしまい込んでいる

人も多いと思います。









また、昔買ったぶら下がり健康器を

すでに処分してしまっている人も

多いと思います。









笑顔まだ、手もとに以前購入したぶら下がり健康器が

あるという人は、たまには使用してみるのも

良いかもしれませんね。







ではまたです!!走る





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posted by トコマ at 13:44| トコマメモ☆

爪白癬治療・水虫・爪水虫の対処法














こんにちは、トコマです(^-^)。





悲しい水虫の症状はとても厄介だと思います。

爪白癬という病気をご存知でしょうか?








悲しい簡単に言いますと、爪の下にできる水虫(爪水虫)ですね。

白癬菌と言う真菌の一種が、爪の中で増える病気です。









困った爪白癬は、痛みや痒みをあまり感じない為、

爪白癬にかかっていても、気づきにくい場合が多いです。

しかし、この間も爪白癬の症状は、休むことなく進行して

いますから困ったものですね・・・悲しい









悲しいさらに厄介なのは、通常の水虫と同じく、この爪水虫(爪白癬)も

感染する(うつる)可能性が高いので、

家族等の周囲の人に爪白癬がうつりやすくなります。









困った爪白癬は、どのような場面で感染しやすいかと言いますと、

爪白癬患者と同じスリッパやサンダルを履いた時や、

同じ足ふきやバスマットを使用した場合等です。








ですので、爪白癬の感染を防ぐためには

できるだけ早めに気づき、早期治療を心がける

のが大切です。








びっくり爪白癬治療の方法は、病院の皮膚科にて

爪白癬治療の外服薬・内服薬が処方されます。

ほとんどの場合は、これらの処方される治療薬で

爪白癬は完治します。









びっくりまた、爪白癬治療薬を使い始めて、

だんだんと良くなってきたと思っても、

途中で薬の使用を止めないことが大事ですびっくり









悲しい治療薬の使用で、見た目はかなり

改善されているようにみえても、角質の奥に

まだ白癬菌が生き延びている場合があります。










笑顔ですので、見た目が良くなっていても、

途中で薬の使用を止めずに、しばらくは使い続ける

ことが大切です。







笑顔また、爪白癬の治療をサポートする用品も登場しています。

クリアネイルというお薬があるのですが、

コチラは爪白癬専用の塗り薬となります。







爪白癬塗り薬クリアネイルの使用方は、

まず爪の表面に塗ります。

次に爪と皮膚の隙間に塗りこみます。





笑顔爪の表面に塗っても意味がないと思うかもしれませんが、

クリアネイルの場合は、爪の表面に塗っても成分が、

爪の下にいる白癬菌まで浸透して届くようになっています(^-^)






症状が改善されたと実感できるのは、

使用開始から毎日使用して、14日を過ぎたあたりからです。





軽度の爪白癬の方や、

あまり誰にも爪白癬の事を知られたくない人には、

家庭で行えるクリアネイルは適しているかと思います。






まる爪の下にいる白癬菌を退治するクリアネイル⇒



                                                                           




おわりに

痛みやかゆみがほとんどない、というのが爪水虫(爪白癬)

の特徴だと思います。ですが、爪水虫の症状が進むと、

爪の形が崩れ、爪に自信が持てなくなります・・・








こうならないためには、できるだけ早めに爪水虫の

症状に気づき、正しい治療法で治療をしてください。







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posted by トコマ at 01:31| 爪・ネイル関係☆

2012年05月05日

眠気覚ましの食べ物・カフェイン他













どうも、トコマです。




電球眠くなった時に、眠気をさます効果的な

食べ物は何かないものかと、考えてみました。







笑顔今回は、眠気覚ましの食べ物についてです。








びっくり眠気覚ましに効果のある、代表的なものは

カフェインを含む食品や飲料です。





まるコーヒー(ブラックが望ましい)

まるお茶

まるチョコレート







笑顔以前は眠気覚ましの際に、ブラックコーヒーを

よく飲んでいたのですが、少々ブラックコーヒーの味に

飽きてしまい、最近はチョコレートからカフェイン摂取を

するようにしています。








びっくりコーヒーに比べると、カフェインの含有量が

劣りますが、チョコレートには脳の働きを活発にする

「ブドウ糖」も含まれて、気に入ってます。








笑顔個人的には、ホワイトチョコが好みで

よく買っています。室温の高いところにおいて置くと、

ドロドロになるので、その辺を注意したいです。








悲しいまた、カフェイン類は過剰に摂取したからといって、

眠気が抑えられるわけではありません。








悲しい最初の頃は、眠気が解消されるかもしれませんが

常にカフェインを過剰に摂取すると、体が慣れてしまい

眠気覚ましの効果が薄れます。









笑顔ですので、コーヒー等は一日何杯も

飲むよりは、1〜2杯程度に抑えておくのが

良いと思います。








びっくりカフェイン以外にも、眠気覚ましに効果的な

食べ物や飲み物があります。





●香辛料(唐辛子・ハバネロ・ハーブ等)

●炭酸飲料(コーラ・サイダー等)

●氷(細かくして口に含む)

●栄養ドリンク







笑顔どれも馴染みのある物ばかりですが、

眠気を抑えるために、役に立ってくれます。








びっくり炭酸系の飲み物は、味覚を刺激する

ことで、眠気を抑えます。コーラやサイダーは

効果的です。







ジョッキ✖ですが、同じ炭酸系でも、ビールなど

アルコール類は不向きです。余計に眠くなり

逆効果です。








びっくり栄養ドリンクを飲むのも効果的です。

しかし、飲みすぎには注意したいです。

逆に眠れなくなり、動悸の副作用が起きる

場合があります。








最後に、

お腹一杯ごはんを食べた後は、眠くなりやすいです。

やはり腹八分目が良いと思います。






腹八分目に抑えておくことは、

長寿の秘訣の一つとしても言われていることなので、

自分も心がけたいです。







それではまたです!!









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posted by トコマ at 15:08| トコマメモ☆

2012年05月04日

鼻毛が出てきたり伸びた時!!鼻毛処理あれやこれや














どうも、トコマです。



笑顔鼻毛の役割について、少し考えてみました。






笑顔鼻毛の主な役割は、チリやホコリが

体内に侵入するのを防ぐために生えています。

フィルターのような働きですね。






笑顔髪の毛やヒゲと同じく、鼻毛も成長します。

鼻毛が成長して伸びすぎて、鼻毛の存在が目立ってくると

鼻毛処理を行うことを検討したいです。






悲しい鼻毛を伸ばし放題にして、鼻の穴から

何本か出ていたりしたら、相手に良い印象を

与えられなくなります・・・






びっくりまた、鼻毛の伸びるスピードは、

環境によって、多少違いがでてきます。






悲しい排気ガス等がたくさん排出されたりする

空気のあまりキレイではない所や、花粉が多い所の

空気を長期間すっていると、鼻毛の伸びが早くなります。







笑顔鼻毛処理には、これらの器具を使うと

スムーズに行えて便利です。





まる鼻毛カッター


まる鼻毛専用ハサミ


まる毛抜き





笑顔鼻毛カッターは手動の商品もありますが、

電動鼻毛カッターは、自動で動いてくれるので

楽に処理ができます。




笑いシェーバーと同様に、安全ガードがついていますから

皮膚を傷つける心配がなくて、助かります。







笑顔鼻毛ハサミで鼻毛をカットする場合は、

慌てて行うと、鼻の中を傷つけるので、

慎重に行うようにしたいです。






笑顔鼻の穴から、はみ出している鼻毛には

毛抜きの使用が便利です。毛を抜く時、

わずかに痛みがあります。





>>スピード処理/・電動鼻毛カッター



P! H040 鼻毛切りはさみ








笑顔最後に、

鼻毛は先ほども述べましたが、ホコリや

花粉やチリの侵入を防ぐために必要な毛です。





笑顔鼻毛が伸びすぎて目立ってきた場合は、

処理が必要ですが、目立ってない場合は

そのままにしておいても大丈夫だと思いますびっくり







笑顔それではまたです!!走る





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posted by トコマ at 12:26| Comment(0) | むだ毛処理☆

2012年05月03日

アルコール依存症治療・克服・禁酒や断酒について










笑顔おはようござます、トコマですキラキラ







お酒はひじょうに美味しいです。







笑顔気の合う仲間とお酒を飲むと

会話も弾んでとても楽しいと思います。







悲しいしかし、

お酒を飲む量が増えると、

お酒に依存するようになります。






依存してしまうと、

それを治すのに治療が必要になります病院







びっくりお酒に依存してしまう病気で、

代表的なのが、アルコール依存症です。







困ったお酒を飲む量を調節するのが、

難しくなり、片時も酒が手放せなくなるのです。







困ったまた、



アルコール依存症になってしまったことが原因で、

離婚や破局・失業といった悲しい

事態に陥る場合もあります。







びっくりアルコール依存症の治療は、

自力で回復するのは難しいです。








治療には、ご家族や知人・友人の

サポートが必要になってきます力こぶ







まるアルコール依存症の治療には、

抗酒薬や嫌酒薬と呼ばれる薬を処方

される場合が多いですまる






びっくり抗酒薬や嫌酒薬を服用すると

酔いのまわりが早くなります。






少しのお酒を飲んだだけで、

吐き気や頭痛がして気分が悪くなり

それ以上お酒が飲めなくなります熱燗×。






びっくり酔いのまわりを早め、

気分を悪くさせることで、




アルコール依存症の患者と

お酒を引き離すことを目的とした薬です。







困ったこの抗酒薬・嫌酒薬の禁酒効果は高めですが、

アルコール依存症の患者本人の意志が弱い場合は

禁酒をしたとしても、また再発してしまいます悲しい








悲しい意志が弱いと、お酒の誘惑に

負けてしまうからです。






まるまた、アルコール依存症の治療には

専門の治療機関に、入院して治療をすることも

できます力こぶ






びっくりアルコールの依存度が重度の場合は、

鍵付きの個室に入り、一定期間治療を施す

場合もあるようです。










追記





アルコール依存症をそのまま放置すると、

胃ガンや肝臓病を発症するリスクが高まるので

危険です。






アルコール依存症にならないために

大切なことは、当たり前の事ですが






「飲み過ぎない」ということです。






笑顔適量の飲酒を心がけることで、

カラダに負担がかからずに、

お酒を楽しむことができるのです。






ではまたです!!走る




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2012年05月02日

キダチアロエピュア100・アロエは苦いが効果は高い













どうも、トコマです。




笑顔アロエは、カラダにとても良い働きをしてくれる

植物だと思います。またアロエ(キダチアロエ)は

栽培しやすいのも魅力的だと思います。






笑顔便秘の解消に効果が高いことで

知られていますね。






びっくりアロエの中に、善玉菌の餌となる

成分が含まれているからです。この餌を

善玉菌が食べることで、善玉菌は増殖して

強くなります。






笑顔すると、腸内環境は正常になり、

便質が改善されて、お通じが良くなります。






笑顔しかし、アロエ(キダチアロエ)は

便秘解消の他にも、これらの効果があるのです。







●やけど

●擦り傷

●切り傷

●虫刺され

●打撲



笑顔強い殺菌力と消炎力を持つアロエは

上記のような症状にも効果を発揮してくれます。






びっくりやけどやケガをしてしまったとき、

アロエ(キダチアロエ)を患部に塗りこむと、

人間が本来もっている「自然治癒力」を

高めて、治りを早くできます。






笑顔また、患部にアロエ(キダチアロエ)を

塗りこむ時は、アロエジュースでも同じ

効果が得られます。







笑顔また、便秘解消の場合はアロエを絞って

飲むわけですが、アロエ=にがい、というイメージを

持っている人もいるようですね。






笑い苦いからアロエは飲みたくないという方は、

「キダチアロエピュア100」のような、アロエ飲料を

試してみるのも、ひとつの方法です。







笑いキダチアロエピュア100などの、アロエ飲料は

原液の状態でも、苦味がほとんどなく比較的

飲みやすいです。






笑顔原液でももちろん飲めますが、お好みの

ジュース類に混ぜると、さらに飲みやすくなります。







笑顔アロエ(キダチアロエピュア100)を

食生活に取り入れて、腸内環境正常化を

目指すのも良いかと思います。


まるキダチアロエピュア100で腸内健康>> 







最後に、

近頃では、キダチアロエピュア100のような

アロエ飲料の他にも、アロエエキス配合のコスメや

アロエの洗髪料も販売されています。






笑顔実は、アロエには発見されていない成分も

あると言われているのです。もしかしたら、

近々アロエの新たな成分が、発見されるかもしれませんね。






笑顔今後もアロエに注目していきたいです。






それではまたです!!走る








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posted by トコマ at 18:04| 便秘解消系

2012年05月01日

足をくじいた時・RICE処置・ライス・捻挫にも対応












笑顔どうも、トコマです(-_-)゜zzz…






困った足をくじく(捻挫)という症状がありますが、

自分も経験があります。みなさんも

経験ありますでしょうかはてな







びっくり足首周辺のじん帯の一部が、

衝撃で切れてしまう症状です。








悲しい階段の昇り降り中に、足を踏み外したときや、

歩いていて、何かにつまずいたときに

足をくじきやすいです。








困った足をくじいてしまうと、歩くたびにズキンズキンと

くじいた部分が痛み苦痛ですね。また、重い症状の時は

歩行が困難な場合もあります。








落ち込みそして、この足をくじく症状は、慢性化する場合もあります。

慢性化すると、一度治ってもまた症状が出てしまいます・・・









笑顔数日前に、肉離れ対処法の記事を書いたのですが、

この時に紹介した「RICE処置」が、足をくじいた時の

応急処置として有効です。





まるRICE処置まる


●R・・・動かさず安静を保つ

●I・・・アイシング(くじいた所を冷やす)

●C・・・圧迫する(包帯・テーピング)

●E・・・高い位置で保つ(心臓より高い位置)

※肉離れ・RICE処置(4月24日)







びっくり足をくじいた時は、早急にRICE処置を

行なってください。その後、接骨院・整形外科にて

診てもらうようにします。








びっくりまた時々、ヒールの高い靴を履いて走ったり

している人を見かけるのですが、この行為はかなり

足をくじきやすくなりますので、できるだけ控えたほうが

良いです。







笑顔おわりに、

じん帯はとても大切な部分です。スポーツをされている方は

じん帯を傷めると、試合を欠場しなくてはならない場合も

ありますね。







笑顔自分は、これまでじん帯については軽視していた部分も

ありましたが、今一度じん帯の大切さを見直してみようと

思います。







それではまたです!!走る











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