葉酸、妊活のコツ

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葉酸はどのように摂るのが一番良いのでしょうか？やはり普段の食生活で摂れたら良いですよね。


具体的に、葉酸を多く含む食品は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花といった葉菜はもちろん、納豆や枝豆、ホタテもそうです。


このように葉酸を多く含む食品は幾つかあるのですが、毎日食べるのは難しいということもあるでしょう。


特に妊娠初期は、つわりなど体調が不安定になりがちですので、食事自体がつらいという時もありますね。


そうした時にはサプリメント等を活用するのがおススメですね。


サプリは厚生労働省によって推奨されている葉酸の摂取法ですから安心です。


サプリを活用すれば、毎日の食事での摂取の負担なく、葉酸を摂取できますから、おススメです。


不妊の一因は冷え性だともいわれています。


体温が低い状態が続くと血行が悪くなり、代謝が落ちて、正常なホルモン分泌ができず卵巣・子宮の機能が落ちるといった報告があります。


最近、冷え性の緩和にお灸が脚光を浴びています。


血行を良くして、自律神経に働きかけ、ストレスを和らげる効果もあります。


冷えを克服して温かな赤ちゃんのお部屋（子宮）を作りましょう。


妊娠中に大切な栄養素は様々にありますが、近年では特に「葉酸」が様々な働きをしていることが分かっています。


葉酸は、水溶性ビタミンの一種でビタミンＢ群に属している栄養素です。


十分な摂取によって、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。


具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は一日に０．４ｍｇの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。


葉酸の摂取は、妊娠後出来るだけ早く摂取することが望ましいとされています。


赤ちゃんを授かったその時から、健やかな成長を促せるように、今、妊娠されている方だけでなく、妊活中の方も葉酸を摂った方が良いと思います。


妊婦になってから少し時間が経って、十分な量の葉酸が摂れていないと感じたなら手遅れと言うことはありません。


早急に手を打ってください。


母体内での胎児の発育を促し、無事生まれるようにするには妊娠期間中ずっと、葉酸を摂り続けることが望ましいのです。


妊婦に必要な量の葉酸がなかなか摂れず、これまでより多くの葉酸を摂る必要を感じたらすぐに動き始めて必要な量の葉酸を摂取するべく、いまできることを一つずつやっていくべきです。


２人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。


夫婦両方で検査するのが望ましいと言われたのですが、話を切り出しづらくて、とりあえず自分だけで、タイミング療法に取り組みました。


月に一度通い、一回３０００円と手頃でしたが、そう簡単には妊娠できず、不妊を改善するという葉酸のサプリメントも取り入れました。


幸い、早々に下の子ができました。


費用や時間で悩んでいたのが嘘みたいです。