ダイエット: 稼いで遊んで人生満喫！

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自炊は楽しい節約！？【ほぼ無水カレー】 [2022/03/23 06:50]

何度か書きましたが、最近料理にハマっておりまして、自炊の頻度が高いです。ほぼ毎日キッチンに立っている気がします。その結果、外食やテイクアウト、デリバリーが激減し、図らずも節約出来ちゃってます。私自身は節約しようとしている訳ではなく、純粋に料理を楽しんでいるだけなのですが、それが節約に繋がるなんて一石二鳥の気分です♪ この節約で浮いたお金は投資用待機資金と娯楽用預金に振り分けておきます。昨日作ったのは簡単ほぼ無水カレ..

最近料理にハマってます♪ [2022/03/19 06:49]

タイトルのまんまなのですが、最近やたら料理にハマっています。簡単時短料理から、手の込んだ料理まで様々です。まあ、身体作り中の私なので、基本的に太らない料理というかダイエット飯が多いですね。本日は良く作る時短パスタメニューをご紹介します。鶏ミートソース（4人分） ◆材料・鶏胸肉：400g ・舞茸：1パック・セロリ：1/2本・トマト缶：1缶・水：100ml ・オリーブオイル：12g ・ニンニク：小さじ1杯 ..

セブン最強説 [2021/12/10 06:59]

たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグが知らないうちに強化されてました。たんぱく質：26.2g、脂質9.6g、糖質9.1gだけでも優秀なのに、食物繊維が何と16.2gも入っているそうです！ 1日に必要な食物繊維は20gと言われているので、これで80％以上クリアです！ランチをこれにして、朝と夜で調整すればケトジェニックダイエットやローファットダイエットどちらでも使えそうです。注意点としてはケトジェニックダイエットはケトに入った後でロー..

短期間で痩せたいならVLCD [2021/12/09 08:03]

・来週結婚式を控えている・急遽南国に旅行する事になった・遠距離恋愛の相手と1週間後に会う予定があるといった、短期間で痩せなきゃならない場面ってあるかと思います。本当は日頃から抑えておけば良いのですが、そうもならない事の方が多いですもんね。そんな時におススメなのが、「VLCD」です！これはベリーローカロリーダイエットの頭文字を取ったもので、文字通りめちゃくちゃローカロリーな生活で痩せるというものです。私も2度程..

ローファットダイエットの注意点 [2021/11/11 05:57]

今回はちょっとマニアックな記事となります。私がダイエットしようと思うと、「ローファットダイエット」か「ケトジェニックダイエット」のどちらかを選択します。 VLCD（ベリーローカロリーダイエット）という効果絶大なダイエットもあるのですが、辛いので選択はしません！笑この「ローファットダイエット」「ケトジェニックダイエット」ですが、私の場合ローファットダイエットを選択する事が多いですね。このローファットダイエットは文字通り脂質を抑えて、高た..

セブンイレブンでダイエット！ [2021/11/02 05:36]

サブウェイが最強だと思っていましたが、セブンイレブンにも強敵がいました！！その名も「たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ」です！この商品はカロリー：291kcal、たんぱく質：26.3g、脂質：8.3g、糖質：25.4g、食物繊維：4.7gと超優秀です。仮にこの商品を3食食べたならカロリー：873kcal、たんぱく質：78.9g、脂質：24.9g、糖質：76.2g、食物繊維：14.1gとなり、非常に良いバランスです。サブウェイと同様、ち..

ダイエットに最適！？サブウェイ最強節 [2021/10/31 08:36]

ダイエットする時、1日のトータル摂取カロリーやPFCバランス等、色々考えるのは面倒です。本日は超簡単にローファットダイエットが出来るサブウェイについてご紹介したいと思います。私はサブウェイの回し者ではありません！笑また、あくまで個人的な意見ですので、合わない方もいらっしゃると思います。まず、私がサブウェイで一番好きなメニューは「チリチキン」です。こちらのマクロはカロリー273kcal、たんぱく質20.5g、脂質4.1g、炭水..

ダイエットカレー2種類 [2021/10/26 07:24]

ダイエットをする時、「ケトジェニックダイエット」と「ローファットダイエット」の2つからチョイスすると効果的と言われています。脂質や糖質に着目せず、トータルカロリーを減らすだけでもダイエットにはなりますが、今回はより効果的にする為に上記2種類に特化した記事にします。私はカレーが大好きでダイエット中でも我慢はしたくないんです。そこで、ダイエット中でも食べられるカレーを「ケトジェニックダイエット」「ローファットダイエット」に合わせた形で考えてみま..

16時間ダイエット [2021/08/21 10:22]

体形維持を楽にする方法というのをYouTubeで見ました。動画はこちらそれは16時間ダイエットというもので、空腹時間を16時間とる事でプチ断食状態を作る事が出来、太りにくい身体を作るというものです。私の平均的な夜ご飯は19時頃なので、翌日の一食目を11時以降にすれば16時間ダイエットを行っているという事になります。 11時か～、起床時間が5時頃の私にとってはちょっとキツイかな～とりあえずやるだけやってみます。 ..

パーソナルトレーナーもどき！？ [2021/05/26 04:37]

友人から痩せたいと希望している方を紹介され、アドバイスを求められました。私はパーソナルトレーナーでも何でも無いので、ちゃんとした人から聞いた方が良いよ、と一度は断りましたが、簡単で良いからと言われ、お受けする事に。勿論これは仕事じゃないので無料です！笑その方は身長172cm、体重74kgの少しポッチャリしてる程度で全然デブでは無いものの、夏までにもう少し締めたいとの事でした。先方の希望としては・5kgくらい減らしたい..

ダイエットの仕方 [2021/05/22 07:57]

基本的に以下2つが有名ですね～１．ローファット２．ケトジェニック 1のローファットとは字のごとく、ギリギリまで脂質を減らした減量方法となり、PFCバランスの目安は3：1：6です。 2のケトジェニックはローファットとは逆で、糖質を極力取らず脂質は多く摂るという減量方法になり、PFCバランスの目安は3：6：1です。ケトジェニックダイエットは全体カロリーの60％を脂質から摂る事になり、例えば1日に2000kcal必要であれば、12..

【只今減量中】暴食の言い訳 [2021/01/26 06:02]

現在も継続して絶賛減量中です♪ ですが、7日～10日に1日程度暴食してしまいます。暴食の理由としては・身体にカロリーを入れる事で停滞させない為・友達に誘われた・酒の勢い（酔っ払ってつい食べ過ぎる）・どうしても食べたい物があったはい、完全に言い訳ですね。。。笑このように色んな誘惑があり、なんだかんだでたまに暴食してしまっていますが、この程度の頻度であれば太る事はなく、順調に絞れてきています。やはり..

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