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ダイエットする時、1日のトータル摂取カロリーやPFCバランス等、色々考えるのは面倒です。

本日は超簡単にローファットダイエットが出来るサブウェイについてご紹介したいと思います。

私はサブウェイの回し者ではありません！笑

また、あくまで個人的な意見ですので、合わない方もいらっしゃると思います。

まず、私がサブウェイで一番好きなメニューは「チリチキン」です。

こちらのマクロはカロリー273kcal、たんぱく質20.5g、脂質4.1g、炭水化物39.7gです。



これはパン・野菜・ドレッシングがおすすめの場合でして、おすすめドレッシングがマヨネーズタイプなので、これをローカロリーなものに変えれば更にカロリーオフとなります。

極端な例を挙げると、このメニューを朝昼晩の3食食べたとすると、総カロリー819kcal、たんぱく質61.5g、脂質12.3g、炭水化物119.1gとなります。

ちょっとたんぱく質が足りないので、間食にプロテインを飲めば完全ダイエットメニューとなりますね。

むしろカロリーが少な過ぎてマズイくらいです。

チリチキンに限らずサブウェイは野菜も多く摂れカロリーも低い為、ダイエットにサブウェイを活用するというのはありだと思います。

何より細かくカロリーだ！脂質だ！って計算しなくても良いところが最高です！

朝晩は自炊で節約しつつ、ランチはサブウェイでカロリー抑えて健康的にって最高におススメです♪






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