料理: 稼いで遊んで人生満喫！

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低脂質パスタ [2023/04/18 08:00]

いつもお世話になっているパーソナルトレーナーさんが大会に出た時のレシピを教えてもらったのでご紹介したいと思います。作り置きが出来る為、同じメニューを食べる事が苦手じゃない人にはおススメじゃないかと思います。 ◆材料（3食分）・パスタ：240g ・鶏胸肉：200g ・牛赤身：200g ・舞茸：2パック・玉ねぎ：中1個・トマト缶：1/2缶・ハウスカロリーハーフカレー：1袋・水：200ml ・中濃ソース：大さじ2 ・コンソ..

太らない牛丼！？ [2023/04/17 08:00]

突然ですが、牛丼って好きですか？男性の方なら比較的好きな人多いのではないでしょうか？私は大好きです！週に3，4回食べても飽きないくらい大好きです！でもこの牛丼って意外と脂質が高く、気をつけないと太る原因にもなるんですよね～吉〇家の栄養成分を見ると、牛丼並盛でたんぱく質：20g、脂質20g、炭水化物89gと結構脂質が高いんですよ。これに卵をトッピングすれば更に脂質が高くなっちゃいますね。そこで、脂質の低..

ダイエットカレー2種類 [2021/10/26 07:24]

ダイエットをする時、「ケトジェニックダイエット」と「ローファットダイエット」の2つからチョイスすると効果的と言われています。脂質や糖質に着目せず、トータルカロリーを減らすだけでもダイエットにはなりますが、今回はより効果的にする為に上記2種類に特化した記事にします。私はカレーが大好きでダイエット中でも我慢はしたくないんです。そこで、ダイエット中でも食べられるカレーを「ケトジェニックダイエット」「ローファットダイエット」に合わせた形で考えてみま..

炊飯器料理Part2 [2021/09/14 07:00]

昨日に続き、またもや炊飯器料理ネタです。あまり面白くないかも知れませんが、お付き合い頂けると幸いです。「減量にもぴったりなドライカレー！」です。 ◆材料・ハウス50％カロリーオフジャワカレー1袋・鶏胸肉300g ・玉ねぎ中1個・舞茸1パック・オクラ5本・カレー粉小さじ1杯・米200g ・キヌア大さじ1杯・野菜ジュース150ml ・水200ml ◆作り方１．鶏胸肉、玉ねぎ、舞茸、オクラ..

炊飯器料理 [2021/09/13 08:54]

私は料理は好きなのですが、洗い物が大嫌いなんです！（唐突にすみません！）なので、料理をする際はなるべく洗い物が出ないように気をつけて料理をしています。洗い物が増える一番の要因としては「いくつもの鍋やフライパンを利用する」でして、これを何とかして嫌な洗い物を減らそうと考えた時、炊飯器料理をネットで見つけました。以来、炊飯器で料理する事が増えました。と言っても、ちゃんとした料理ではなく「なんちゃって」が多いのですが。。。笑例えば..

オートミールで美味しく痩せる！！ [2020/12/05 07:45]

オートミールってGI値低いし、食物繊維も多いしダイエットには良い食材だと思います。でも、あまり美味しくないのが欠点。。。そこでネットで検索しまくって、今個人的に美味しいと思ったオートミール料理をご紹介したいと思います。 ◆材料オートミール：40g 水：120ml 野菜ジュース：120ml カッテージチーズ：70g 玉ねぎ：中1/4個塩：少々コショウ：少々 ◆作り方１．オートミールに水とみじん切りにした..

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