太極拳の本質

太極拳 48式 【第1段】 　00．起　勢　　【チーシー】　 　01．⽩鶴亮翅　【バイフゥリァンチィ】　 　02．左搂膝拗歩【ズォロウシィアォブ】　 　03．左単鞭　　【ズォダンビェン】　 　04．左琵琶勢　【ズォピィパァシィ】　 　05．捋挤勢　　【リィジィシ】　 　06．左搬攔捶　【ズォバンランチュェイ】　 　07．左掤捋挤按【ズォポンリィジィアン】　 【第２段】 　08．斜身靠　　【シェシェンカオ】　 　09．肘底捶　　【..

太極拳　48式 【 起　勢 】 　　(南) 　　腕を円弧と波の動きを表現　気の上昇下降 【 第一段 】 　　バイフゥリァンチィ 01．⽩鶴亮翅 　　(南) 　　虚歩になり手を上下に開く 　　 　　ズォロウシィアォブ 02．左搂膝拗歩 　　(南) 　　弓歩になりながら搂掌払い 　　推掌<トゥイザン>押す 　　 　　ズォダンビェン　 03．左単鞭 　　(東) 　　左に鞭の動き 　　ズォピィパァシ..

太極拳　48式 【 第二段 】 　　シェシェンカオ 08．斜身靠 　　(西) 　　交差した手を両拳に変え肩で押す 　　ジョゥディチュェイ 09．肘底捶 　　(東) 　　右拳で打ち左手を鉈で切り付けるように打つ 　　ダオジュエンゴン 10．倒巻肱 　　後退しながら相手を引き込み押す 　　ズゥァンシェントゥェィジァン 11．転身推掌 　　(北西・南東・北東・南西) 　　振り返り活歩（後ろ足寄せ）で搂掌<ローザン> 　　推..

太極拳　48式 【 第三段 】 　　バイシャトゥシン 14．白蛇吐信 　　(東) 　　高歇歩になりながら相手を引き込み推す 　　パイジァオフゥフゥ 15．拍脚伏⻁ 　　足の甲を叩き掴み寄せた相手を拳で打つ 　　ズォピェシェンチュェイ 16．左撇身捶 　　(北東) 　　弓歩になりながら左腕を肩中心に振り下ろす 　　チュァンチュェンシァシ 17．穿拳下勢 　　(東) 　　沈み拳を打ち出す 　　ドゥリチゥォンジァン ..

太極拳　48式 【 第四段 】 　　ヨウユンショウ 20．右雲手 　　横歩き無限大∞のように腕を使う 　　ヨウズォフェンゾン 21．右左分鬃 　　(西) 　　ボールを作り輪に変え腕を分け開く 　　ガォタンマァ 22．高探馬 　　(西) 　　虚歩で相手を引き込み打つ 　　ヨウドゥンジァオ 23．右蹬脚 　（北西） 　　右足踵で蹴る 　　シュアンフォングアンァル 24．双峰貫耳 　　(北西) 　　両拳で相手こめ..

太極拳　48式 【 第五段 】 　　ヨウズォフェンジァオ 29．右左分脚 　　(南東．北東) 　　足の甲で蹴り上げる 　　ロウシィアォブ 30．搂膝拗歩 　　(東) 　　弓歩になりながら払い押す 　　シャンブゥチンダァ 31．上歩擒打 　　(東) 　　一歩踏み込み相手を捕まえパンチ 　　ルゥフォンスゥビィ 32．如封似閉 　　(東) 　　相手に近づき、 　　掴まれた右手を捨て相手を封じ込め押す 　　ズォユンショウ..

太極拳　48式 【 第六段 】 　　シィブゥヤージァン 37．虚歩圧掌 　　(西) 　　振り返り掌で抑える 　　ドゥリトゥォジァン 38．独立托掌 　　(西) 　　立ち上がり掌で持ち上げる 　　マァブゥカオ 39．馬歩靠 　　(南西) 　　肩肘で体当たり 　　定式歩形は半馬歩 　　ズゥァンシェンダァリィ 40．転身大捋 　　(北東) 　　相手の腕をつかみ回転しながら腕をへし折り 　　地にたたきつける 　　リァオ..

総合太極拳 42式 【 第一段 】 邱慧芳精講42式太極拳 ( 1~10 ) 　 チーシ 1．起 勢   　　始まりの型  < 南向き> 　　 　ヨウ ランチェイウエイ 2．右攬雀尾   　　鳥の尾をなでる 　　 　 　　　 　　 　ヅオ タンビエン 3．左単鞭 　　鞭の型   　　 　ティショウ 4．提 手    　　膝を持ち上げて押し出す 　 　バ..

総合太極拳 42式 【 第二段 】 邱慧芳精講42式太極拳 (11~18 ) 　カイフーショウ 11．開合手   　　両手を開き、閉じる 　　 開いた時は肩幅。親指が脇の下あたりに。重心は右足。 右足裏を下ろした時には正面を向きで、両手のひらを向かい合わせる。 左足かかとを軸につま先を回し入れる時には手が開き始める。 →両手の幅を縮めた時には顔の幅。重心左足で、右足かかとを上げる。   　ヨゥ タンビィエン 12．右..

総合太極拳 42式 【 第三段 】 邱慧芳精講42式太極拳 (19~33 ) 　ユンショウ 19．雲手   　　両手で雲を押し出す   　ドゥリ ダーフー 20．独立打虎   　　独立歩の形で虎を抱える 　　 ・呉式の打虎。楊式は弓歩。拳の動きは貫拳。相手のこめかみと腹部を打つ。 ・右手は穿掌。 　ヨゥ フェンジャオ 21．右分脚   　　つま先で蹴り出す 　スアンホン　グアンア ..

太極拳 42式 【 第四段 】 邱慧芳精講42式太極拳 (34~42 ) 　　シェプ チンダー 34．歇歩擒打   　　歇歩の歩型で下に打ち込む 左肘が正面に来る。右手は内旋、続いて外旋、拳で下してくる →左手はかぶせるように（相手の手を押さえ込む） →かかとと尻が少し離れている。重心は真ん中に置く方向真っ直ぐ 　　チュアンザン シャシ 35．穿掌下勢   　　掌を下に穿ち出す 　　シャンプチィ..

身体の健康はツボと大きく関わってます。 身体の神経系統、気の流れを考えて ツボに対する知識もたくわえておきたいものです。 まずは、健康度のチェックから・・ 足裏のツボの紹介です。 この部分を押してみて痛みがあると、該当する部分に不具合があるようです。 軽くマッサージをしてほぐしてみるのもいいかもしれません。 しかし、やりすぎには注意です。