太極拳の本質

預 備 式（ ユー ベイ シー）

�@南を正面として足を揃え、体を自然にして立ち、両手は垂らす。剣は左手でまっすぐに立てて持ち、右手は剣指にする。


�A左足を横に一歩出す。両足は肩幅の間隔とし、重心を両脚にかける。目は前方遠くを見る。


起　勢 （チーシー）



�@両腕をゆっくりと前方、肩の高さまであげ、両手心を下に向ける。目は前方遠くを見る。



�A上体をやや右にまわし、重心を右脚に移す。同時に左手に持った剣を上体にまわすにつれてやや上にあげ、右に移し、手心を下にむける。右手の剣指は翻しながら下へ腹前に下ろす。


�B右脚の膝を曲げて腰をおとしながら、左足を右脚の内側へ引き寄せる。同時に左腕を曲げ、左手を右肩の前へおろす。右手の剣指は斜め上方に向けてあげ、手心を上へむける。目は剣指を見る。





�C体を左に回し（東向き）、左足を左側前方に一歩出す。同時に左手に持った剣は、体の前におろして、剣を左腕の後ろにまっすぐ立てる。右腕は肘を曲げ、右手の剣指は耳のそばを通って前方に。目は前方を見る。



�D右足を踏みしめて、重心を左脚に移して左弓歩とする。右剣指は前方にさしだし、左手の剣は左側に払い、左腰のあたりで止める。目は剣指を見る。



�E右足を前へ一歩踏み出し、爪先を外側へ開いて横向きにおろす。同時に左腕の肘を曲げて上にあげ、右剣指は翻して掌心を上へ向ける。目は剣指を見る。



�F上体は右にまわし、両足を交差させ、腰をおとして、半座盤歩のかたちをとる。右剣指は下、右後上方へ弧を描いてあげ、手心は上に向ける。目は剣指を見る。


�G左足を前に一歩踏み出し、かかとから着地する。右脚を自然に伸ばして左弓歩とする。同時に上体を左にまわす。剣指は頭部右上方を通して、前におろして剣の柄に添え、剣を右手に移す準備をする。目は前方を見る。




１ 並歩点剣 （ピンブー ディェン ジィェン）



重心を徐々に左脚に移し、右足を左足のそばに引き寄せ、つま先を前に向けて揃え並歩（ピンプ）とする。両膝を軽く曲げて半ば腰を落とす。同時に、右手の剣指を開き、剣の柄を握って剣を右手に移す。右手をやや下へ下ろし、剣は、前方下段に向けて軽く打ちおろして止める（点剣）。左手は剣指にして右手首に添える。目は剣を見る。






２ 独立反刺（ドゥリー ファンツー）

�@右足を右後方に一歩退いて、爪先から着地する。同時に右手首は下に下ろして左剣指は右手首に添える。目は剣を見る。








�A重心を右脚に移し、体を右にまわす。同時に右手の剣を後ろに向けて引く。目は剣先を見る。



�Bひきつづき体を右にまわし、左足のつま先を内側へれる。同時に、右手の剣は体の前を通して後ろへと移し、さらに体の右後方へともっていく。左剣指は、右手首に添えて剣とともに後ろへ移す。目は剣先を見る。



�C左足を右足の内側に引き寄せ、つま先を地につける（点地）。同時に右腕を外側にまわし、右手首を上に曲げ、剣先を上にはね上げ、剣を体の右側に立てる。その際、剣はやや体の方へ傾ける。左剣指は剣の動きにつれて引き寄せ、右腕の前で止める。目は剣を見る。



�D上体を左にまわし、左膝を曲げて高く上げ、右脚で体を支えてたつ（独立歩）。同時に、右手の剣は後ろから次第にあげ、頭部の上方を通し、剣を握っている親指側を下に向けて前方に刺す（反手刺）。その際、剣先はやや低めにする。左剣指は、下顎のあたりを通し、体のひねりにつれて前方にさしだす。高さは鼻の高さとする。目は剣指を見る。



３ 仆歩横掃 （プー ブー ホンサオ）



�@上体を右へまわし、右膝を曲げ、左足を進行方向の左前方30度に爪先からおろす。同時に右手の剣を右後方へ向けて切りおろし、左剣指は右手首のあたりに添える。目は剣先を見る。



�A体を左にまわし、半仆歩の姿勢をとると同時に、左剣指は左腹前に引き寄せる。手心は上に向ける。右手の剣は下におろし手心を上に翻す。目は剣先を見る。





�Bひきつづき、重心をゆっくりと左に移し、左足の爪先を外側に開き、左膝を曲げる。右足の爪先は内側に入れ、右脚は自然に伸ばして左弓歩とする。同時に右手の剣は右から左へと平らに払う。剣は胸の高さとする
。左剣指は左へ弧を描きながらあげ、額の左前方でとめ、手心を斜め上方に向ける。目は剣先を見る。



４ 向右平帯 （シァン ヨウピンダイ）



�@重心を前に移し、右足を左足の内側に引き寄せる。同時に上体を左にまわし、右手の剣をやや引き寄せる。左手の剣指はおろして、右手首に添える。目は剣先を見る。


�A右足を右前方に一歩踏み出すと同時に、右手の剣を前方にさし出す（引剣）。左剣指はひきつづき右手首に添えておく。目は剣先を見る。





�B重心を右脚に移し右膝を曲げ、左脚を自然に伸ばして右弓歩とする。同時に上体を右にまわして、右手を翻しながら剣を右側へ弧を描いてゆっくりと引き（帯剣）、柄を右胸前に移す。剣先は正面で止め、左剣指はひきつづき右手首に添えおく。目は剣先を見る。



５ 向左平帯 （シァン ヅォオピンダイ）



�@重心を右脚に移し、左足を右足の内側に引き寄せる。同時に、上体を右にまわし右手の剣はやや引き寄せる。手心を下に向ける。目は剣先を見る。


�A左足を左前方へ一歩踏み出すと同時に、右手の剣を前にさし出し、左剣指を翻して左腰のあたりに引き寄せる。手心は上へ向ける。目は剣先を見る。




�B上体を左にまわし、重心を左脚に移し、右脚を自然に伸ばして左弓歩をする。同時に、右手を翻しながら剣を左側へ弧を描いて引き（帯剣）、柄を左胸前で止める。左剣指は後方に向け、さらに上方に向けて弧を描いて額の左前方に移し、左腕は曲げて上に突っ張り、手心を斜め上方に向ける。目は剣先を見る。




６ 独立掄劈 ドゥーリー ルンピー



�@重心を左脚に移しながら上体を左にまわし、右足を左足の内側に引き寄せる。同時に、右手の剣を下に向け、さらに後ろへと弧を描いてまわし、「立剣」にして体の左方下段に斜めに置き、手心は斜め上に向ける。左剣指は、頭の左方上段から右肩のあたりにおろし、手心を下に向ける。目は剣先を見る。





�A右足を前方に一歩踏み出し、かかとを着地させると同時に、右腕を内側にまわしながら手首を翻して上にあげる。手心は外に向ける。左腕は外側にまわし、左剣指は左腰に引き寄せる。手心は上に向ける。目は剣先を見る。






�B重心を前に移して右脚にかけ、左脚は膝を曲げ上げ、爪先を内側に寄せる。右脚は自然に伸ばし、体を支えて右独立歩とする。同時に上体を右にまわし、右手の剣を「立剣」にして、前方下段向けて振りおろす（劈剣）。その際、右腕と剣は一直線を成すようにし、前方に向ける。左剣指は上へ向け、弧を描いて額の左上方にあげ、左腕は曲げて上に突っ張り、手心を斜め上方に向ける。目は剣先を見る。




７ 退歩回抽 トゥイ ブー フェイ チョウ



�@右膝を曲げ、左足を後ろに退いておろし、爪先から着地する。





�A重心を後ろに移し、右足をやや後ろに退き、爪先を地につけて右虚歩とする。同時に右手の剣を翻しながら上に、頭の前を通して胸前に引き抜き、柄を左胸の下に近づける。その際、手心は内側に向け、剣面と体は平行にし、剣先は斜め上方に向ける。左剣指はおろして剣柄にそろえる。目は剣を見る。




８ 独立上刺 ドゥリーシャンツー



�@体を右にまわし、右足を踏みかえて、右手の剣を腹前にまわし、手心を上に向け、剣先を斜め上に向ける。左剣指は前式についで柄にそえておく。目は剣先を見る。





�A重心を右脚に移し、左脚は膝を曲げてあげ、右独立勢とする。同時に右手の剣を前方上段に向けて刺し出す。その際、手心は上に向け、剣先は頭の高さにあげる。左剣指は右手首にそえる。目は剣先を見る。