21日の祝前日は久しぶりにT君たちと遅くまで飲んだ。22日の祝日は長らくやっていなかった掃除をしてジムへ。
土日と筋トレをしたばかりなので、ウエイトが軽く感じる。腕の筋トレはマシンを持つ手を逆手にしたり、脚の筋トレは足首を開いたり閉じたりして感じ方を変えてみた。
けっこう、このやり方は有効だ。左腕はこれで少し筋肉が付いた。
坐骨神経痛はお尻を押せば痛いものの、脚の痺れはずいぶん緩和した。長引いている。
お尻の効果的なストレッチが見いだせない。いつも同じパターンのストレッチをしている。調べて違うストレッチも試してみよう。
昨日は寒かった。夕方から家にいたが、ファンヒーターをつけた。そろそろヒートテックを出そうとした。いや、驚いた、どれだけヒートテックの極暖があるか。
それほど寒さは自分にとって恐怖なのだ。
寒いと身体が固まってしまうのが怖い。
今日、薄いヒートテックを着た。
暑い。さすがにまだだったか。やはり目安は15℃くらいなのだろうか。
今月からペッタンコのスニーカーからビジネスシューズに変えている。歩きやすいタイプだが、くつ先が長い。
これまでは左足の先を引っかけることが多かったが、今のところそれはない。
踵から着地が癖付いたのだろうか。日々進歩だ。
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