骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週もよろしくお願い致します。

寒いときのオススメは…





沖縄はまだ寒いとは言えませんが
段々と気温も下がり過ごしやすくなり
朝晩は少し肌寒くなっています。



汗を沢山かかなくなりるので
太りやすいイメージを持っている
人が多いと思いますが

※美味し物も沢山出てきますが…





実は寒い季節ほど
脂肪を燃やすチャンスだと言われています。

◯寒いほど代謝が上がる！？


人間の体は体温を一定に
保とうとする機能がありますので
寒い季節は体温を上げようとして
この機能が活発に働くため、
代謝はぐんぐん上がっていくそうです


なので少しの運動でも効果的で
寒い季節、代謝の高い状態で
運動をプラスすると通常よりも
より高い効果が見込めるという事です。


おすすめは筋トレで
特にスクワットが良いとされています。




※大きな筋肉を使うので代謝を上げるには
オススメです。



以前も紹介しましたが
様々なやり方のスクワットがあります。
そちらもどうぞ参考にして下さい。


また、少し肌寒いと思うのが良いので
ついつい厚着になりがちですが、
少し寒さを感じる程度にすると
代謝の高い状態をキープできます。



※と言っても風邪は引かないように
ご注意下さい。



そう言えば以前…水シャワーが
良いという事で1年間水シャワーを
試した事がありましたが…


締めの水シャワーか
足元だけ行うのが良いかもしれません。
お風呂上がりポカポカしてきて
気持ち良かったです。
※こちらも無理のない範囲で。



寒さによって脂肪が燃えやすい
季節ですのでこの機会に
運動を始めてみるのは
いかがでしょうか？



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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