骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


雨風が強くなってますね…

お車の運転などはお気をつけてください。

こんな時は気も使って体も緊張して
肩こりなどの方も増えたりしますので
体のケア、リラックスするのも忘れずに！

また週末には夏休みが始まりますし
本格的な夏の前に身体のメンテナンスも
オススメです。

〜・〜・〜・〜・〜




今日もおすすめの運動を載せてるのですが

前回、前々回に続いてスクワットです。笑



定番のスクワット以外にも探したら

いろいろアレンジされたのが

ありましたので、今回まで

紹介させてください。笑




しっかり運動して台風の風にも

負けない足腰を手に入れましょう！笑



今回、少し変わったスクワットのやり方で

全身を使っていきます。




まず床に座り両ひざを抱えます。

次にそのまま後方にゴロンと転がります。

※頭などぶつけないようにお気をつけてください。


前方に戻る勢いでそのまま立ち上がります。
　


立ち上がった状態からゆっくりしゃがんでいき

再び後方へゴロンと転がって立ち上がります。


これを10回×3セットやります。

※慣れてない方は本数を減らしたり

調整してください。



これもスクワット？

と、思ってしまいますが…笑


全身使うので、こんな雨の日で

運動が出来ない時にオススメです。



という事です3日間スクワットばかり
でしたがいかがでしたか？

無理のない範囲から試していってください。



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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