骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

マラソン練習ですが、今はなるべく週に2回、

多くて3回をやるようにしているのですが


仕事の状況、家庭、付き合い・・・など、

いろいろ考えて計画を立てるのですが

どうしても運動の時間が取れない時ってありますよね〜




そんな時は、焦りやストレスを感じてしまいます。


そうならない為にも、いくつか運動や体操を知っておくといいと思います。

私がやるのは・・・・　体幹トレなんですけど　　


とても簡単な方法で

10分もあれば終わります！　そんなにかかりません。



本格的にするにはもっといろんな種類・時間は必要ですけど・・・


初めはこんな感じから始めてみてはどうでしょうか？







こういった感じです↓




※体幹トレでよく見る形ですが、あげている足と対角にある手を真っすぐ伸ばしてより負荷を
与えてもいいし、逆に足をあげずにそのままの姿勢でもOKです。




※サイドの体幹トレですが手のひらを付けていますが肘でもOK





※これは足を後ろにあげるだけですが、少し斜めにあげたりすると
ベルトの上に乗る脂肪退治にも有効です。




体幹トレーニングは特に

女性にオススメです。

特別な器具も使わず、その場で簡単に出来ます




私、以前狭くて入らなかったズボンが2週間でブカブカになりました！

それからはずっと続けている運動です。


時間の無い時、何か期限が迫っているとき、

お尻を小さくしたいと考えているあなた


是非、体感してください。笑

↑　お〜体幹トレ―ニングを体感する！！