骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週もよろしくお願いします

3月も今週で終わり
来週からは
新年度が始まります。

今の時期はとても
忙しいですよね〜

子供達も春休みだし

年度末だし…




そんな時に…

そんな時に…

お店のパソコンが壊れて

しまいました…

もう起ち上りません…


※私は立ち直れません…笑


でもそんな日も
気持ちを切り替えて
オススメな運動を紹介します。

『立ち上がる』姿勢をキープして
太ももやお尻に刺激が
入る簡単な運動です。

■やり方
1.両足を閉じ
背筋を伸ばして立ちます。

2.息を吐きながら
椅子に座るようにお尻を
後方に引いていき
上半身は前傾して両腕を伸ばして
上げていきます。
　

3.お尻とひざが同じ高さまで
　お尻を下げた状態で
　ゆっくり呼吸をしながら
　10秒キープします。
　

4.10秒キープしたら
ゆっくり戻って
再び同じように繰り返します。



これを10回やりましょう。

姿勢をキープするためにお腹の
筋肉も使いますのでオススメです。

念のためにイスも準備していると
いいですよ〜


では今週も始まったばかりですが
気持ちを切り替えて
頑張ってまいります。





本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

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早めの対処で毎日を楽しく
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