骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今日は久しぶりに
体操を載せています。

眠りながら出来ますので
お試しください。



この体操をしっかり行う事で

お腹の引き締めや

骨盤の歪み解消などに

重要な動きや筋肉を刺激

出来ますので

運動不足の方は是非

お試しください。




実際にやってみると分かりますが

お尻の筋肉もけっこう使うので

小尻効果もあるかもしれません！



当店でも、よく骨盤を動かす

方法を伝えたりしますが

中にはできない方

少なく無いんですよね〜



そんな方はこの方法でも

いいかなと思っています。


※腰の痛い方、初めから強めに

反ったりしないように

気をつけてくださいね！

《やり方》
○床に仰向けになって
　両ひざを曲げます。


○両手を真横に開き、
　手のひらを床に着けます。

○頭、肩、お尻、足が
　浮かないように注意しながら
　腰を反って骨盤を前傾させます
（5秒キープ）
　

○ゆっくりと元に戻し
　お尻だけを持ち上げて、
　また5秒キープします。
　


これを往復で1回として
10回程繰り返します。



骨盤を前後にしっかりと動かし、

お尻の筋肉を意識することが

ポイントです。

※最後に下の画像のように

腰を丸めて腰のストレッチも

お忘れなく！






本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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