2017年03月17日
3連休は筋肉痛がオススメ
皆さん こんばんは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに運動の
紹介です。
最近は自分もまたまた
サボリ気味でしたので
ここに載せて
やってみました！
※効きます！笑
普段筋トレなどにやってる方には
簡単だと思いますが
是非やってみてください！
下腹も含めたお腹全体に
効果のある
腹筋トレーニングです。
■やり方
1.床に仰向けになります。
2.両ひじを曲げて床につき、
上半身を少し起こして
両足を上げて膝を曲げます。
3.息を吐きながら、
両足を揃えてななめ上に
蹴り出します。
4.両足を伸ばした状態で
5秒キープしゆっくりと
足を戻して再び蹴り出します。
これを10回×3セットです！
腹筋運動などは同じのばかり
やってると飽きてきますので
いろんなやり方を試して
みてはいかがでしょうか？
明日から3連休の方は
たまには筋肉痛でも
いいのでは？笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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