骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


毎回、運動など紹介するのですが


なるべく、なるべくは

自分でも試してみるように

しています。　笑




本当に効くのか？


効果的か？

なんて考えながら

行なってます。





今回も

普段からたまに

スクワットは

やるようにしてますが




ちょっとアレンジした

スクワットがあったので

載せます。




スクワットは足を鍛えるのに

とても有効で、

基礎代謝を上げたい場合などに

オススメです。




今回はより動きを伴っている上に

脇腹への負荷も増しますので

ウエストへの効果も期待が

出来るのではと思ってます。





これだけやれば良いって事では無いですが

いつものマンネリした

運動をしている方は

是非試してみて取り入れてみてください



いきなりおもいっきりやると

怪我の恐れもありますので

慣らしながらやって下さい！






スクワットをして

立ち上がると同時に

片足の膝を真横にあげ

上半身を横に倒して

膝と肘をタッチします。


左右交互に行い

連続３０秒を行います。

もしくは回数を決めてもOKです。









本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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