呼吸で体が変わる！: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

2016年06月03日

呼吸で体が変わる！

最近運動不足だから

運動しなければ・・・・

体操も・・・・

ストレッチも・・・・

そう思っている方も多いのでは？

自分自身も体力の低下を感じ

運動を行うようにしています・・・が

今朝は寝過ごしてしまいました・・・

※朝は雨も降っておらず涼しくて
走るには最高の天気だったのに。

特に心肺機能の衰えに

ジョギングなどの有酸素運動が

おススメですが・・・・

運動が嫌いな方、苦手な方もいますよね～

走るのは嫌！　

日焼けが・・・・

疲れるから・・・笑

などなど

でも

心～配～ないさぁ～

室内で簡単にできる

ヨガやピラティスなどで

意識的に行う呼吸

深呼吸などでも

心肺機能が向上すると言われています。

なので

普段、運動習慣のない方も！

那覇マラソンの練習しなければ～と

焦っている方も

まずは『深呼吸』から始めましょう！！

ヨガやピラティスなどから

試してみるのはいかがでしょうか？

ここで注意点が１つ

ただ深呼吸を行うにも

呼吸筋、肋骨、背骨などに歪みが

あると上手く出来ないので

その辺のケアも忘れずに！

呼吸筋を緩めたり、歪みを取ると

呼吸が楽になると言われてます！

それぐらい大事な部分です。

※一日中、同じ姿勢でいる方などは

注意が必要です！

特にデイケアでの利用者さんなどは

この呼吸筋・肋骨などの動きがとても

減少しているので

深呼吸や、肋骨の歪み・緊張を取り除く事で

改善していくと思いますので

まずはゆっくりと深呼吸を始めましょう！

肩こりにもいいですよ～！

骨格調整HSTI・由

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