骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

首が痛い！

肩が凝る！


そんな方などは直接

自分でその部分を

揉んだり、叩いたり、引っ張ったり

していると思いますが

それも気持ちよくていいのですが・・・




ある部分もしっかりほぐし、緩めてあげる事で

更に効果もアップします。






その場所とは・・・・




肩甲骨です。





今回は凝り固まった肩甲骨を

柔らかく、ほぐす体操です





肩甲骨に関してはいろいろ

紹介してますが

こちらも簡単ですぐに出来るので

おススメです。

気持いいので是非トライしてみてください。






やり方！
　
まずは正座で座ります。

　※正座が出来ない人は
　　両脚を揃えて伸ばして
　　座ってもOKです。



両手をお尻の後方に

指先は後方に向けて着きます。
　


大きく息を吐きながら

上半身を反り、肩甲骨を

しっかりと寄せて胸を開きます。










　
10秒伸ばしたらゆっくりと元に戻り

再び10秒。これを5回やります

肩甲骨周りをしっかりとストレッチでき
、
全身の代謝アップに効果がありますので

毎日やってもOKです





更に！更に！！

手の位置や、角度を変えたり

肩だけを前方に動かしたりと

色々工夫することで

肩甲骨の上部や下部に効かせたり

出来るので

普段、意識することがない場所が

気持ちよく解されるので

おススメです！



※　自分だけのオリジナル体操を作るのも

いいかもしれません！


良い体操が出来たら教えてくださ〜い







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