あやブログ

アーモンドは、美容や健康に嬉しい効果を持つと注目のナッツです。 しかし、カロリーが高く太りやすいというイメージのある方も 多いのではないでしょうか。 今回はアーモンドの栄養や効能、ダイエットに向いているのかについて 詳しく説明していきます。 目次 1.アーモンドの栄養と効能は? 　お通じをスムーズにしてくれる「食物繊維」 　美容や健康に効果的な「ビタミン」 　体のエネルギー源となる「たんぱく質」 　血圧を低下させる「不飽和脂肪酸」 　むく..

ズッキーニといえば、パスタやトマト煮込みなど洋食を彩る夏野菜のひとつで 淡白な味とみずみずしい食感が特徴です。 今回はズッキーニの栄養や効能、人気のレシピについてまとめました。 ズッキーニの食べ方が気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。 目次 1.ズッキーニに含まれる主な栄養素と効能は? 　高血圧やむくみ対策になる「カリウム」 　美肌や疲労回復に役立つ「ビタミンC」 　免疫力アップや代謝促進に不可欠な「βカロテン」「ビタミンB群」 2.栄..

トマトは子供にも大人にも人気があり、 彩りも良いため食卓に並ぶことも多いのではないでしょうか。 実はトマトには、体に良い栄養がたくさん含まれているのを知っていますか? 今回はトマトの栄養や効能、効果的な食べ方について詳しく説明します。 目次 1.トマトに含まれている栄養は? 　リコピン 　β-カロテン 　ビタミンC 　食物繊維 2.どんな効果があるの? 　動脈硬化の予防や改善効果 　高血圧を予防する効果 　美肌効果 3.トマトの栄養..

数年前に朝バナナダイエットが流行りましたよね。 そのため、なんとなくバナナは健康にいいイメージが ある方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんな栄養満点のバナナについてまとめました。 バナナの栄養やカロリーについて詳しく説明していきます。 目次 1.バナナに含まれる栄養素や効能は? 　糖質 　カリウム 　食物繊維 2.バナナ1本のカロリーはどれくらい? 　ごはんやパンよりもカロリーが低い 　他の果物よりもカロリーが高い 3.ダイエ..

グレープフルーツは、ほどよい苦味と酸味が特徴の果物です。 特に春は柑橘類が美味しい季節といわれています。 今回はグレープフルーツに含まれる栄養や効果についてまとめました。 また、ルビーとホワイトはどちらの栄養が多いのか についても詳しく解説します。 目次 1.グレープフルーツの栄養や効果は? 　ビタミンC 　カリウム 　クエン酸 2.栄養があるのはルビーとホワイトのどっち? 　ルビーとホワイトの栄養の違いは? 　βカロテンとは 　リコ..

カツオの旬は、年に2回あるというのを知っていますか？ 春に食べられる「初ガツオ」と秋に食べられる「戻りガツオ」です。 特に3月〜5月が旬の初ガツオは 身が引き締まっていて、さっぱりとした味わいが特徴です。 カツオに含まれる栄養や効能についてまとめました。 目次 1.カツオに含まれる栄養は? 　たんぱく質 　ビタミン 　DHA・EPA 2.ダイエットに向いてるというのは本当!? 3.カツオの食べ合わせと嬉しい効果について! ..