グレープフルーツの栄養や効果は?体だけでなく肌にもいいって本当!?: あやブログ

2023年03月25日

グレープフルーツは、ほどよい苦味と酸味が特徴の果物です。
特に春は柑橘類が美味しい季節といわれています。

今回はグレープフルーツに含まれる栄養や効果についてまとめました。
また、ルビーとホワイトはどちらの栄養が多いのか
についても詳しく解説します。

グレープフルーツに含まれる、主な栄養や効果についてまとめました。

美肌効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。
コラーゲンを作るのに関わっており、ストレスから体を守る働きがあります。

グレープフルーツ1個で1日に必要なビタミンCの約8割を摂ることができます。
　

体内の余分な塩分を排出してくれるため、むくみを解消する効果や
高血圧を予防する働きも期待できます。

レモンや酢に含まれている酸味成分で、疲労回復に効果があります。
また、殺菌効果や食欲増進効果も期待できます。

グレープフルーツは果肉の色によって
ルビーとホワイトの2種類に分けられます。
どちらの方が栄養があるのかについて説明していきます。

ルビーとホワイトの大きな違いは、
βカロテンとリコピンが入っているかどうかです。

どちらも入っているのがルビー、どちらも入っていないのがホワイトです。
その他の栄養素は変わらないので、
より栄養を摂りたいのであればルビーがおすすめです。

βカロテンはにんじんに多く含まれている成分です。
生活習慣病の予防や免疫力を高める効果があります。

強い抗酸化作用があるため、シミやシワを防ぐ効果があります。
同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍と言われています。

グレープフルーツ1個分のカロリーは80kcal、糖質は18kcalです。
ちなみにルビーもホワイトも同じです。

果物の中ではカロリーが低いので、ダイエット中の方にもおすすめです。

最後まで見てくださり、ありがとうございました。

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