炭酸水の効果や効能は?美肌やダイエットにも効果があるって本当?: あやブログ

2023年10月09日

炭酸水の効果や効能は?美肌やダイエットにも効果があるって本当?

炭酸水とは、水に二酸化炭素（炭酸ガス）を含んだ水のことで
最近では美容や健康に良いと話題ですよね。

今回は炭酸水の効果や効能についてまとめました。
しかし、様々な効果がある一方飲みすぎには注意が必要です。
飲む時のデメリットもご紹介しているので参考にしてみてください。

目次

1.炭酸水の効果や効能は?
　美肌・美髪効果
　肩こりや冷えの解消
　ダイエット効果

2.寝る前に飲むのは危険!?効果的な時間はいつ?
　起床後
　食事の前
　運動した後

3.炭酸水を飲むデメリットは?
　下痢や腹痛になる
　お腹にガスが溜まる
　貧血や疲労の原因になる

4.まとめ

炭酸水の効果や効能は?

健康に良いといわれる、炭酸水の効果や効能についてまとめました。

美肌・美髪効果

炭酸水は美容に良いため、顔や髪を洗うときに使うと効果が期待できます。

炭酸水の細かい気泡が皮膚から吸収され、肌の汚れを浮かしてくれます。
さらに洗い流すことで、毛穴の汚れを落とし
血流を良くする効果があります。

洗顔のすすぎ洗いに使うと
化粧水の浸透率アップや、肌の引き締め効果が期待できます。

また、炭酸水で髪をすすぎ洗いをすると、髪にハリやコシが出てくるため
髪のボリュームアップや薄毛予防に期待できます。

糖分が入っていると、顔や髪を洗った時にベタつくことがあるので
必ず、無糖の炭酸水を使うようにしましょう。

肩こりや冷えの解消

炭酸水を飲むと血中に含まれる二酸化炭素の濃度が上がり、
より多くの酸素を運ぶために血行が良くなるので
肩こりや冷えの解消に期待ができます。

肩こりや冷えの原因の多くは血行不良によるものといわれています。

ダイエット効果

炭酸水を飲むと、胃が膨れて満腹感が得られます。
これが食欲低下につながり、間食や暴飲暴食を防ぎます。
そのため、結果としてダイエット効果が期待できます。

また、炭酸水には新陳代謝を促進する効果もあるため、
運動後に飲むことで疲労が溜まりにくくダイエットを継続しやすくなります。

疲労回復効果があるため、疲れた時に飲むのもおすすめです。

寝る前に飲むのは危険!?効果的な時間はいつ?

炭酸水は寝る直前よりも、寝る少し前に飲むのが効果的です。
お風呂上がりの1杯に水分補給として飲むと
安眠効果や疲労回復効果が期待できます。

その他にも、炭酸水を飲む効果的なタイミングについてご紹介します。

起床後

朝起きてからグラス1杯の炭酸水を飲むことで、
睡眠中に失われた水分補給と胃腸の働きを高める効果があります。

食事の前

食事の前に炭酸水を飲むと、満腹感を得ることができるため
食べ過ぎ防止やダイエット効果につながります。

運動した後

運動後など体が疲れているときに、水分補給として飲むことで
炭酸水に含まれる「重炭酸」が「乳酸」と結びつき、尿として排出され
疲労回復が早まりやすくなります。

炭酸水を飲むデメリットは?

炭酸水を飲む量は、1日1Lが目安です。
飲みすぎは体に害があるため、デメリットについて詳しく説明していきます。

下痢や腹痛になる

人の体内は弱アルカリ性で保たれていますが、炭酸水は酸性のため
飲み過ぎると体内が酸性に傾き、下痢や腹痛になる可能性があります。

特に過敏性腸症候群の人が炭酸水を飲み過ぎると
症状が悪化してしまうことがあります。
一度に飲む量を200ml程度に抑えるなど、飲み過ぎには注意しましょう。