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2016年04月25日
夏までにマイナス１０キロ痩せる方法 遺伝子ダイエット
先日テレビ番組の「メレンゲの気持ち」で取り上げられていた、
遺伝子情報を利用したダイエットはご存知でしょうか？
人種や個人によって、掛かりやすい病気や病気に対する耐性等が違いますが、
自分の遺伝子情報を知る事によって、何を食べたら太りやすいのか？
或いは、何を食べたら太りにくいのか？等を遺伝子の情報から割り出してダイエットに役立てようと言うものです。
そこで今注目されているのが、個人で自分の遺伝子情報を簡単に調べる方法です。
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自分がどういう食事で太ってしまいやすいのかが、簡単にわかります。
ダイエットを始める前に是非知っておきましょう」(*'▽')
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ダイエットを始める前に是非知っておきましょう」(*'▽')
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2016年04月24日
乳酸菌ダイエットで必要な事
今話題の乳酸菌ダイエットですが、実はただ乳酸菌を摂取すれば良いという訳ではないんです。
乳酸菌の多くは胃酸で死んでしまう為、生きたまま届く物を選ぶ事や、
既にお腹に居る乳酸菌のエサになる物を摂取する事で、その働きを活発にしなければいけません。
でも実際何を選んだら良いのか分かりませんよね？
また乳酸菌に必要なエサで言えば、野菜一日３５０グラム、オリゴ糖などです。
ですが、摂取に必要だと分かっていても野菜を３５０グラム採るのは結構大変ですし、
オリゴ糖をヨーグルトと別に買っていちいち入れるのも面倒ですよね？
そこで今回は手軽にお野菜を採れて乳酸菌選びにも困らず、オリゴ糖を買う必要がない方法を紹介します。
まずはこちらから、
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お試しも出来てきちんと一日に必要なお野菜が採れます。
そして、肝心の乳酸菌選びならこちら、
かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』
どちらも簡単に摂取できるので、気軽にすぐ始められます。
乳酸菌ダイエットを始めるなら是非やってみて下さい。(*'▽')
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でも実際何を選んだら良いのか分かりませんよね？
また乳酸菌に必要なエサで言えば、野菜一日３５０グラム、オリゴ糖などです。
ですが、摂取に必要だと分かっていても野菜を３５０グラム採るのは結構大変ですし、
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2016年04月19日
ダイエットに一番良い運動
ダイエットで重要な要素を占める運動ですが、どんな運動が良いのか悩みますよね？
最も効果的な運動はやはり有酸素運動です。
あまりハードにやらずに、息が少し上がる位が最も効果的です。
ただ、外に出て走ったり歩いたりしているところを人に見られたくない。
そんな方も多いかと思います。
今回はお家で有酸素運動が出来る優れものを紹介したいと思います。
自宅で砂浜感覚ウォーキング！おしゃれな踏み台昇降【スリムルームステッパー】
お家で５分〜１０分を目安にやっていただければ、足元もすっきり。
いつでも気軽にできるのでとっても便利。
体脂肪燃焼系のサプリと組み合わせれば、もう鬼に金棒です。
体脂肪燃焼系サプリならこちらがお勧め。
《食べたいけどダイエットしたい！》そんなワガママ女子にオススメ▼黒しょうがでダイエットサポート！
脂肪燃焼を助けるための食材がてんこ盛りです。
これでダイエットの成功間違いなし(*'▽')
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これでダイエットの成功間違いなし(*'▽')
2016年04月14日
医師も実践しているダイエットランキングベスト１０
先日発売された日経トレンディの５月号の特集で、医師が実践したダイエット成功率ランキングが掲載されました。
実際に、お医者さんがどんなダイエットをしているのか皆さん興味有りますよね？
では、１位から順にいきましょう。
トップはやはり運動で、ニンテンドーのWIIを使ったメニュー等が有りましたが、
総じてランニングや散歩等の有酸素運動が多く見受けられました。
今まで紹介したダイエット法がかなりランクインしているので、やはり効果的何だと実感出来ますね。
今回は１位の運動と７位の腸内フローラ、９位のオイル系に着目したいと思います。
運動は有酸素運動を自宅で手軽に出来る物が有りますのでこちらをどうぞ。
自宅で砂浜感覚ウォーキング！おしゃれな踏み台昇降【スリムルームステッパー】
７位の腸内フローラを整えるには、乳酸菌を採る為にヨーグルトや乳酸菌飲料、
乳酸菌のサプリメントを皆さん摂取されていました。
効率良く乳酸菌を摂取されたい方はこちら
スマートガネデン乳酸菌
かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』
９位のオイル系は今注目のオメガ３脂肪酸を採っている方がいました。
オメガ３脂肪酸を手軽に採るならこちら
【AOZA】
乳酸菌や３オメガ脂肪酸などは、健康維持の為にも医師の方達が摂取していました。
皆さんもお医者さんが成功したダイエットを実践して、是非ダイエットを成功させて下さい(＾◇＾)
実際に、お医者さんがどんなダイエットをしているのか皆さん興味有りますよね？
では、１位から順にいきましょう。
- 運動
- 糖質制限ダイエット
- レコーディングダイエット
- １日１食ダイエット
- 短期断食
- 食べ順ダイエット
- 腸内フローラ
- １品系ダイエット
- オイル系ダイエット
- 朝食抜きダイエット
トップはやはり運動で、ニンテンドーのWIIを使ったメニュー等が有りましたが、
総じてランニングや散歩等の有酸素運動が多く見受けられました。
今まで紹介したダイエット法がかなりランクインしているので、やはり効果的何だと実感出来ますね。
今回は１位の運動と７位の腸内フローラ、９位のオイル系に着目したいと思います。
運動は有酸素運動を自宅で手軽に出来る物が有りますのでこちらをどうぞ。
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７位の腸内フローラを整えるには、乳酸菌を採る為にヨーグルトや乳酸菌飲料、
乳酸菌のサプリメントを皆さん摂取されていました。
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2016年04月13日
ダイエット商品の効き目ダイエット商品で失敗しない為に
巷に溢れるダイエット商品。
沢山有り過ぎて、何を選んだら良いのか分からない方も多いかと思います。
売れてはいますが間違いなく痩せない物も存在します。
代表的物で言えば、ベルトを巻き付けて電気の力で振動を与えて腹筋を引き締めるタイプの物です。
筆者も使った事が有りますが、何の効果も有りませんでした。
腹筋自体も付きませんし、筋肉量を増やして消費カロリーの代謝を上げるには腹筋では少なすぎます。
また電極を脳に刺して、負荷がかかってますよ〜っていう信号を流すなら効果が有るかもしれませんが、
身体の外側から弱い疑似的な刺激を与えても意味を成しません。
もし筋トレをするならば、沢山やらずにゆっくり負荷をかけるやり方が良いです。
TV番組などで、何十回とか、何百回とか腹筋や腕立て伏せをしたりなんてお話しが出てきますが、
回数の多さはほとんど意味が有りません。
筋トレの目的は、筋肉に負荷をかける事が目的なので、
腹筋にしろ腕立て伏せにしろ、勢いをつけずに出来るだけゆっくりと、
もう出来ないかもというところまでやる事が正しいやり方です。
例えば腹筋ならば、両膝を揃えて足を曲げ、上体を起こす時に反動を使わずにゆっくり上体を起こし、
上体が少し上がったら、そこでキープします。
数秒キープしたら上体をゆっくりと上げ切ります。
身体を戻す時もゆっくりと腹筋を意識しながら身体を下げ、急に下げない様にします。
腕立て伏せならば、ゆっくりと身体下げ、下げ切らずキープ。
その状態からゆっくりと上げる。
これを繰り返す。
きちんと出来ていれば、人にもよりますが１０回もやればもう限界だと思います。
これをやっていれば、時間もお金もかけずにちゃんと筋トレの効果が得られます。
ちなみに、こちらを着てやれば汗もかなりかいてより効果的です。
ドランクドラゴンのバカ売れ研究所公式サイト
http://www.bakaure-lab.jp/
●バナナスリム公式サイト
http://www.bananaslim.com/ae/
●その他のバナナスリムに関する情報
【エイプリルフールネタ】
http://www.bananaslim.com/bananamask/
↓YouTube動画↓
●【実験】バナナスリム着てお風呂入ったら汗の量がすごかった！
【えっちゃん初入浴シーン】
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●バナナスリムLINEスタンプ
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2016年04月12日
太ももダイエットのウソ？！
巷でよく聞く太ももダイエット・・・
部分痩せというものは、はっきり言ってあり得ません。
骨折などして、何か月間も全く足や腕を使わずにいたら筋肉が落ちてしまった。
それで足や腕が細くなった。という以外はまずあり得ないです。
太ももダイエットと、うたっている物の多くはむくみをとっているだけで実際に細くなっている訳では有りません。
脂肪がついている部分が多い箇所や、目に付きやすい所がダイエット効果を実感しやすいので、
ここが痩せたらいいなと、部分痩せがセットになってしまいがちですが、
痩せるときは全体的にしか痩せません。
勿論太る時も同様です。
見える所と、自分の目の届かない所にしっかりお肉が付いてます。
ダイエットをしっかりとやれば、自ずと痩せたい部分も細くなってくるので惑わされ無い様にしましょう。
運動と食事のセットが基本のダイエットですが、運動もただやれば良いというわけでは有りません。
最も望ましいのはやはり、有酸素運動です。
ジョギングやウォーキングが出来ればベストですが、気軽にお家で代用できる方法が有ります。
それがこちら、
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こちらを着てやると更に効果的に出来ます。
※必ず水分を採りながら行いましょう。
ちなみにTVでも紹介されました。
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さあこれで、きちんと美しく痩せましょう(*^▽^*)
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2016年04月11日
ダイエットでマイナス５キロ痩せる為に
ダイエットを成功させるのに必要な事として重要なのが、目標数値です。
ただ漫然と、「痩せたいなぁ」と思ってダイエットを始めても効果が出ません。
最初にしっかりとした目標設定をする事が大事です。
目標設定は、具体的に現体重からあと何キロ痩せるみたいな形で必ず数値化しましょう。
何故かと言うと、このぐらいみたいなふわっとした形だと気を許してしまい失敗するからです。
また、、進捗状況を見るのにも数字が有った方が分かり易いからです。
日にちの設定もしておくと尚良いです。
いついつまでに、あと何キロ痩せるみたいな感じが良いと思います。
出来れば夏までにとかではなくて、７月までにの様に有る程度の日にちを区切りましょう。
但し、目標の日にちに間に合わないからといって無茶をするのは止めましょう。
無茶なスケジュールにならない為にも、「何時までに」「何キロ痩せるのか」をきちんと決めておくことが大切です。
次に、何故自分が太ってしまったか？を考えましょう。
運動不足なのか、食べすぎや飲み過ぎなのか、便秘でお腹がポッコリしているだけなのか、それとも全部なのか。
原因が分かればそこを改善すれば、当たり前ですが自然と体重は落ちて行きます。
では、ここからは改善方法です。
運動不足の方は、こちら
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代謝を上げる事と、心拍数を上げる事がダイエットでの運動の基本です。
時間が無い方も自宅で簡単に出来ますので、これで運動不足を解消しましょう。
食べ過ぎてしまう方はこちら、
どちらもお腹の中で膨れるタイプなので、食べ過ぎを防げます。
便秘でお腹ぽっこりの方はこちら、
ぽっこり、ずっしり、どんよりのお悩みを スマートパワーでスッキリへ
こちらを併せるとより効果的です。
ダイエットは最初の一週間が勝負です。結果がそこで出るとやる気のスイッチが入るからです。
皆さんは、YDK（やれば出来る子）です。
紹介した物をすぐに実践して、ダイエットを成功させましょう( ｀ー´)ノ
ただ漫然と、「痩せたいなぁ」と思ってダイエットを始めても効果が出ません。
最初にしっかりとした目標設定をする事が大事です。
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出来れば夏までにとかではなくて、７月までにの様に有る程度の日にちを区切りましょう。
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2016年04月10日
ダイエット中に気を付けたい事
ダイエットをしていると、栄養が偏りがちになり体調に変化をきたす場合が有ります。
女性の場合特に気になるのが、髪の毛や爪、お肌だと思います。
また、ダイエットのやり過ぎによるケトン臭にも気を付けないといけません。
高たんぱく、低カロリーが基本の食事になりますが、バランスよくとる事がやはり大事です。
たんぱく質が足りないと、髪の毛や爪お肌がボロボロになります。
また、極端に糖質が足りなかったり急激に痩せすぎるとケトン臭が出てしまいます。
ケトン臭は特に自分では気づきにくく、他人にとっては不快な嫌な臭いなので気を付けたいところです。
元々の体重が凄く重い方以外は、２週間で１キロから２キロの体重を落とす様なペースでダイエットを行うと、
ケトン臭対策になると思います。
今回は、上手に糖質と向き合う為の物を紹介したいと思います。
まずは、こちらから
色々な飲み物に混ぜるだけで、お腹の中で膨らむので満腹感も得られます。
食べ過ぎを防げるので自然とご飯の量が少なくなります。
こちらもお勧め
【ファンケル】北海道産玄米100％使用！発芽米お試しセット♪
栄養もしっかりと採れて、糖質を抑えて美味しく食べられカロリーカットが出来ます。
お米系ならこちらもお勧め
■玄米酵素ブレンドとは
今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。
雑穀は全て厳選した有機および無農薬国内産１００％。
品質管理を徹底した、安心、安全な商品です。
大量生産や海外の雑穀をブレンドしているものが多い中、家族が安心して食べられる上質な
国内産の雑穀にこだわりました。
酵素玄米自体の栄養価は一般の白米雑穀ごはん、玄米ごはんと比べても、十分に栄養価が
高いですので、せっかくの美味しい酵素玄米そのものの甘み、旨み、食感などの食味を軽減
しない数種類に厳選しブレンドしました。
厳選した１００％国産７つの雑穀
●大麦
●はと麦
●黒米
●高きび
●赤米
●黒豆
●小豆
そのまま雑穀ごはんとして食べても美味しく、酵素玄米にもできる究極の雑穀ブレンドです。
これから酵素玄米を始められる方に特にオススメの雑穀です。
酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】
上手に糖質と付き合って、健康的に痩せましょう(*^▽^*)
女性の場合特に気になるのが、髪の毛や爪、お肌だと思います。
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ケトン臭は特に自分では気づきにくく、他人にとっては不快な嫌な臭いなので気を付けたいところです。
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2016年04月09日
ダイエットと適正体重
ダイエットに大事な事として適正体重が挙げられます。
BMI法等が適正体重の指標として一般的ですが、
BMI法に則った体重だとちょっと痩せすぎな感が有り、
筆者はもう少し余裕を持たせた数字が適正ではないかと考えています。
例えば、身長１６４センチならば、BMI法だとおおよそ５４キロ位が適正値になりますが、
筆者はその身長ならば、性別や筋肉の付き方等によって、５７キロ位から６０キロ位が適正と考えます。
身長−１００センチで、残った数字からマイナス４キロから６キロ位が、
健康を害さずに適度な体重ではないかと考えています。
日本人女性の平均身長が１５８センチなので、女性で有れば、５２キロから５４キロ位が適正だと思います。
適度に脂肪がないと抵抗力が落ちてしまい、病気を招きやすくなってしまいます。
また女性の場合、生理不順等になってしまう場合も有るので、やり過ぎないように注意しましょう。
それと、体重計には毎日乗りましょう。
計るのは必ず朝、お手洗いを済ませてからです。
夜だと、その日一日食事した物がそのまま体重にオンされてしまうので、数字が大きく出てしまいます。
もし、体重計がお家にない場合はこちらをどうぞ
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
便秘がちで毎朝悩んでいる方はこちらも
ぽっこり、ずっしり、どんよりのお悩みを スマートパワーでスッキリへ
BMI法等が適正体重の指標として一般的ですが、
BMI法に則った体重だとちょっと痩せすぎな感が有り、
筆者はもう少し余裕を持たせた数字が適正ではないかと考えています。
例えば、身長１６４センチならば、BMI法だとおおよそ５４キロ位が適正値になりますが、
筆者はその身長ならば、性別や筋肉の付き方等によって、５７キロ位から６０キロ位が適正と考えます。
身長−１００センチで、残った数字からマイナス４キロから６キロ位が、
健康を害さずに適度な体重ではないかと考えています。
日本人女性の平均身長が１５８センチなので、女性で有れば、５２キロから５４キロ位が適正だと思います。
適度に脂肪がないと抵抗力が落ちてしまい、病気を招きやすくなってしまいます。
また女性の場合、生理不順等になってしまう場合も有るので、やり過ぎないように注意しましょう。
それと、体重計には毎日乗りましょう。
計るのは必ず朝、お手洗いを済ませてからです。
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2016年04月08日
ダイエットサプリ選びのコツ
ダイエットの強い味方のダイエットサプリメント。
沢山有種類が有りすぎて、何を選んだら良いのか実際分からない方も多いと思います。
大きく分けると、以下の様なタイプに分かれると思います。
脂肪燃焼系は、便通は良いけれど脂肪が多い方向け。
お腹すっきり系は、便秘がちでお腹がぽっこりしている方向け。
最後の複合系は、両方の良いとこどりです。
人によって太り方のタイプが違うと思いますので、当てはまる物を選びましょう。
まずは、脂肪燃焼系をご紹介します。
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次にお腹すっきり系です。
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そして、複合系です。
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さあ、どれを選ぶかは貴方次第です(*'▽')
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