実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

衣替えの季節になり、半そでや脚を出す機会も増えたのではないでしょうか？

二の腕や、太ももが気になる・・・でもこれから水着を着る機会がある、

あの夏服が着たい。

全部ダイエットで解決しましょう

但し、短期間で痩せるには最初に覚悟が必要です。

寝てるだけで痩せる、ダイエットとかの様な都合の良いダイエットは存在しません。

一応まことしやかに寝るだけダイエットもネット上で紹介されていますので、

どんな風なメカニズムで寝ながら痩せると言われているのか説明すると、

寝ている時にもカロリーの消費がなされているので、７時間ほどの睡眠で痩せるんだそうです。

３００キロカロリー程寝ていても消費するそうです。

寝ていても起きていてもカロリーを消費するのは当たり前ですよね？

だって生きているんですから。

という訳で、意味の無い夢の様なダイエットは捨てましょう。

ダイエットは有酸素運動と、カロリーカットを正しく行えばドンドン痩せます。

ちなみに筋トレはそんなに必要ないです。

特に女性の場合は、筋肉自体が付きにくいですし、筋肉が消費するエネルギーより、

有酸素運動の呼吸で消費するエネルギーの方が遥かに高いからです。

筋肉トレーニングに費やす時間が有るなら、その分を有酸素運動に時間を割きましょう。

時は金なりです。

筆者は、最初に大きく結果が欲しくて、時間を掛けずにどれだけ短期間で痩せられるか？

考えに考えて、追及していました。

例えば、運動効率を上げる為にサウナスーツを着てウォーキングをする、

お風呂に浸かる時もサウナスーツを着て汗をかくなどです。

外気温が一度上がるだけでも消費されるエネルギーは変わります。

サウナスーツを使う事で、ダイエットの時短に成功しました。

またカロリーカットも糖質制限を厳しくする事で実現しました。

結果として、３週間ほどで１０キロの減量に成功しました。

元々の体重が重かった事も手伝っていましたが、きちんとやった結果です。

カロリーカットをするなら次の物が良いです。


「ローカロ生活」シリーズ


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高タンパク低カロリーで栄養素も抜かない様にしましょう。

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短期間で痩せて、夏本番に備えましょう。