実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

昨日のTV番組で８人で９００キロを超える方達が、１か月で全員合わせて１００キロ痩せる。

そんな企画の番組をやっていましたが、もっと効率良くダイエット出来るなと見ていて感じました。

例えば筋肉トレーニングですが、１キロの筋肉をつけるのに大体１年位みっちりやって、

初めて筋肉が付く感じになるのですが、おおよそ１３キロカロリーから、

４５キロカロリーの消費しか生み出せません。

短期間で体重を落とすなら、やはりその時間を有酸素運動に充てた方が効率的です。

また、筋肉の付きにくい女性の方なら尚更です。

カロリーコントロールよりも、食べる時間が大切だという栄養管理士の方のお話しも有りましたが、

皆さん、異常なまでのカロリーの摂取の仕方が主な原因で太ってしまっているので、

これも疑問符が付くと同時に、一般の働いている方等が、

夜１８時以降に食事をしないのは、かなりの無理が有ると思いました。

太ってしまった原因をまず排斥するだけでもダイエットには効果が有ります。

短期間で結果を出すならキチンとやはり、糖質やカロリーを制限しましょう。

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さあ、これで効率良くダイエットしましょう( ｀ー´)ノ