実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

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２０１６年恋人にしたい芸能人のNO１に選ばれた綾瀬はるかさん。

ご存じの方も多いかと思いますが、昔はかなりのぽっちゃり体型の持ち主でした。

今回は、そんな綾瀬はるかさんのダイエット法を紹介したいと思います。

綾瀬はるかさんが実践したのは、ウォーキング、水泳、こんにゃくダイエットだそうです。

やはり、有酸素運動と、食物繊維、ローカロリーのこんにゃくが良い様ですね。

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これであなたも綾瀬はるかさんに(^^♪

ハーフタレントとしてもモデルとしても活躍中のダレノガレ明美さん。

テレビや雑誌等で見かける機会も多い美人な方ですが、

一番太っていた時期は、体重が６５キロ、ウェストが８０センチも有ったそうです。

そんなダレノガレ明美さんが実践したダイエット法をまとめてみました。

１　水泳

２　ウォーキング

３　炭水化物を抜く

４　脚にリンパマッサージ

以上を行ってマイナス６キロの減量に成功したそうです。

水泳等は、毎日１時間３０分、ウォーキング等は一時間。

炭水化物は、夜採らない。

朝は黒ゴマ豆乳バナナジュースを飲む。

お昼は焼き魚中心の和食にして、夜は基本的にお野菜やおかずをメインに炭水化物を抜いていたそうです。

細かく見ると、やはり有酸素運動をする事と炭水化物と脂質を控えるダイエット法の様ですね。

やはり基本をキチンと守れば痩せられるという事でしょう。

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有酸素運動ならこちらがお勧め





これであなたもダレノガレ明美さんの様なスッキリ美人に(^^♪

恋愛ソングの定番と言えば、西野カナさんを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

そんな西野カナさんですが、一時期色々な事が重なり激太りしてしまったそうです。

激太りしてしまった西野カナさんでしたが、見事にダイエットに成功し、元の体型を取り戻しました。

今回は、西野カナさんが行っていたダイエット法について紹介していきたいと思います。

いくつか例を挙げると基本的な事が多いなと思いました。

それは次の様なダイエット法でした。

１　１８時以降食事をとらない。

２　間食をしない

３　大豆食品を採る　

４　ヨーグルトを採る

５　ジョギングをする

１８時以降に食事をとらないというのは、倖田來未さんなども実践している様ですが、

お仕事等をされている方にはちょっと難しいですよね。

ただこちらは、特に気にしなくても良いと思います。

夜食べるとカロリーを消費出来ないとの考えからでている発想だと思うのですが、

一日の総カロリーでの消費があくまでも体重減の基本なので、

どの時点で食べたかは問題では有りません。

残りの４つは簡単に実行出来ますね。

大豆製品ならこちら、




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ジョギングは、有酸素運動が目的なので自宅で気軽に出来るこちらがお勧め





これであなたも西野カナさんの様なボディになる事間違いなしですね(＾◇＾)

先日テレビで放映された遺伝子ダイエット。

元AKB48の前田敦子さんや、お笑い芸人のいとうあさこさん等がやっている様ですね。

自分の遺伝子の型を知る事によって、何を食べたら太りやすく、何を食べたら太りにくいのかが分かるそうです。

大きく分けると、

・糖質で太るタイプ

・脂質で太るタイプ

・筋肉が付きにくいタイプ

・生活習慣に問題が有るタイプ

この４つのタイプに分けられるそうです。

糖質で太りやすい方は、低糖質ダイエットでやはり炭水化物を控えるのが良い様です。

脂質で太りやすい方は、お肉の脂身やお料理の油などに気をつけるのが良い様です。

筋肉が付きにくいタイプの方は、基礎代謝の量が筋肉が少ない事によって、

カロリーを上手く消費出来ないタイプの方なので、筋肉の付きやすい食べ物を摂取するのが良い様です。

具体的には、蛋白質の多い物で、大豆製品や、鶏のささみヨーグルトなどです。

４つ目の生活習慣に問題が有る方は、普通に暴飲暴食を控えましょう。

問題はどうやって自分の遺伝子の型を知ることが出来るのか？ですよね。

こちらで簡単に調べる事が出来ます。

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時代の進化を感じますね(。-∀-)

自宅で簡単に出来るのでダイエットを始めるに当たって、

自分がどんなタイプなのかを知っておくと、効率良くダイエットが出来ますね(^^♪

これであなたも前田敦子さんになれるかも(＾◇＾)

（いとうあさこさんにも・・・・ならなくて良いか）（笑）

ダイエット中に気になるのが食事。

皆さんどうされていますでしょうか？

沢山食べたいけどカロリーが気になる。

そんな方にお勧めなのがこちらです。

通常のお食事から、スイーツ迄何でも有ります。

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３食こちらで済ませても良い位美味しくて、更に低カロリー。

こちらもお勧めふすまパン


昔から有るふすまパンですが、味がいまいちでした。

ですがこちらはふすまパンの良いところは残して、味に改良を加え美味しいふすまパンの製造に成功しました。

食物繊維や、栄養素が沢山含まれてローカロリー。


言うことなしです( ｀ー´)ノ

ローカロリーの代名詞と言えば、こちら。

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そうこんにゃくです。

こんにゃく系でこちらもお勧め

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こんにゃくはアメリカでもダイエット食材として大人気です。

イタリアなんかでも、パスタの麺をしらたきに変えてカロリーを減らす方も多いんです。

これでおなかすっきり間違いなしですね(^O^)／

韓国の主婦が考案したというモムチャンダイエット。

ハーフタレントの春香クリスティーンさんが行って成功したなどと取り上げられていましたが、

実際は、ジム通い等を他にも並行して行っていたようで、微妙な感じでした。

DVDにエアロビクス的な物や筋力トレーニング的な物が収録されてます。

有酸素運動＋無酸素運動（筋力トレーニング）はダイエットの運動では基礎なので、

特に特筆すべき点は無い感じです。

カーヴィダンスや、ビリーズブートキャンプと大差ない物なので、

両者を購入して挫折した方や、或いは成功したけどまた太ってきてしまった方等は、買わずに済むと思います。

食事などは、一日６食に分けて食べろという方法を勧めていますが、お気づきの通り無理です。

普通の生活で、一日に６回も食事に時間を掛けるなど、よっぽど暇じゃないと出来ませんよね？

あと、体重計に乗るなら鏡を見ろなどとも言ってますが、

女性なら普通に、一日の内に何回も鏡を見るので意味が無いですし、

発言の趣旨が痩せても美しくなければ意味が無いので、体重に縛られるなという事らしいですが、

見た目は主観なので、はっきり言って当てになりません。

目標やモチベーションを持ちにくくなるだけなので、数値目標は外してはいけません。

はっきりとした数字でなくとも、好きなお洋服を着る為にはサイズがこのくらいというような、

客観的な数値が無いと、まあいっかとなってしまい結果痩せていないのに満足してしまいます。

（当然着たいお洋服も入らない）

モムチャンダイエットで結果が出なかった方も購入した方の中に多くいる様ですが、

恐らく原因は、そういったところでしょう。

それと、食事を何回かに分けて食べる方法ですが、これに運動を組み合わせると、

普通は身体が大きくなります。


これは、スポーツ選手が体を大きくする時のメソッドなので、体重少し減、見た目筋肉でデカい（ゴツイ）

こんな感じになると思います。

ちなみに１０代ー６０代までのアンケートでは、男女ともに筋肉の付きすぎた体は気持ち悪いが一位でした。

ハードなエアロビや、食事を６回も分けて採らなくともこちらなら大丈夫です。

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さあ、レッツ簡単ダイエットです(^O^)／

世の中に有る沢山のダイエットサプリ

色々あってどれが良いのか迷ってしまいますし、どんな風に摂取したら良いのか分かりませんよね？

ダイエットサプリは、基本的に食品と同じ扱いの物がほとんどで、

他の食品と組み合わせて採ったりする事でより効果を発揮したり、

運動等の前に採る事で、より効果を高めてくれたりとタイミングも重要だったりします。

食品の組み合わせ例で言うとこんな組み合わせが有ります。





あのNHKでも取り上げられたこちらの大豆ですが、

低糖質高タンパク質でダイエットにぴったりです。

さらに、食物繊維やオリゴ糖なども豊富に含まれているので、腸内環境を整える手助けをしてくれます。

こちらと組み合わせれば相乗効果を発揮してより効率良くダイエットが出来ると思います。

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乳酸菌のえさには、食物繊維とオリゴ糖が必要で、大豆製品との組み合わせは相性抜群です。

タイミングとしては、同時に摂取するのが望ましいと思います。

次は、ダイエットの天敵の間食です。

ちょっとだけなら・・・のはずが重なると大きなカロリーになってダイエットを台無しにします

でも、どうしても食べてしまう。

そんな方にはこんな素晴らしい物が有ります。

ダイエット食品満載「ローカロ生活」


通常の食事からスイーツ迄幅広く取り揃えていて、３食＋間食を一式こちらで揃えても良い位です。

次は、ダイエットに欠かせない運動です。

運動とサプリメントの摂取のタイミングは、やはり運動前に採るのが良いと思います。

ダイエットサプリメントの多くには、脂肪燃焼系が多いので、運動を始める一時間位前には採っておきましょう。

脂肪を燃やすならこちら

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こちらとの組み合わせで更に脂肪を撃退( ｀ー´)ノ

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やり方は簡単。お風呂に入る一時間前にサプリメントを摂取。

お風呂にこちらを着て入るだけ。





早い方なら数分で汗びっしょりです。

すぐに始めて、美痩せボディを手に入れましょう。(^O^)／

ダイエットの強い味方と言えば、そうダイエットサプリですよね？

今回は、種類別にダイエットサプリをドーンと紹介したいと思います。


まずは、お腹の中すっきり系から行きましょう。

健康でキレイにスリムを目指すあなたへ【パーフェクトグリーン】


噂のミドリムシを使った凄いやーつです('◇')ゞ

ご存知だとは思いますが、一応書いておきますね。

ミドリムシはムシでは有りません。

ので安心してください（何を？）

詳しくはこちらを見て下さい
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出る、出ちゃう、出そうと言う事で、お腹の中すっきり系まだまだ続きます。

飲んだその日のうちに、驚くほど出る！【爽快！どっとデルティー】






名前からしてもうそのまんまですね（笑）

お茶系は人によってはやばい位出るのでお気を付け下さい|дﾟ)

お次は乳酸菌系です。

こちらも超注目です(´◉◞౪◟◉)

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どちらも捨て難いです(。-∀-)

お次は脂肪燃焼系です。

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こちらも凄いですよ(^O^)／





脂肪にアタック

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最終兵器です( ｀ー´)ノ

糖の不安と上手に付き合うサプリ






お次は、食べて痩せたい方向け(^O^)／

ふすまパン









美味しいこんにゃく米なら





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ご自分に合いそうな物は有ったでしょうか？

どれも凄い物ばかりなので、じっくり各紹介文を読んで、決めて下さいね(^^♪

ダイエットで辛いのは、食事制限ですよね？

カロリーを減らす為に仕方がないとはいえ、お腹いっぱい食べたくなるのも事実。

そこで今回は、食べながら痩せられるものを紹介したいと思います。

最初はこちら

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徹底的にカロリーに考慮した食事で、なんとスイーツまで有ります。

味も美味しいので、食事制限でスイーツを我慢している方にもぴったりです。

ただし、ローカロリーだといくらいっても、食べ過ぎれば普通のカロリーと同じになってしまうので気を付けましょう。





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ご飯に混ぜるだけなので簡単です。

同じこんにゃく系ならこちらも超強力でお勧め

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パン食がメインの方はこちら

ふすまパン







ふすまパン特有の匂いなどもなく美味しいです◎

今回紹介したものはそれぞれ特性が違いますので、ご自身に合ったものを選びましょう。


ピーチジョン

段々暑さが増してきて、夏もすぐそこという感じですね。

肌を露出して、二の腕や、太ももが気になる方も多いかと思います。

今回は、ダイエットで短期間で体重をある程度落とすのに必要な事を紹介します。

まずは、食事です。

当たり前のように聞こえると思いますが、食べ過ぎが禁物です。

特に炭水化物が好きな方や、お菓子等が好きな方は要注意です。

炭水化物が好きな方は、アレルギーがなければお蕎麦にしましょう。

炭水化物で太る順番は、パン、白米、ラーメン、パスタ、うどん、お蕎麦の順です。

ここで気を付けたいのは麺類です。

麺単体なら、白米やパンよりもカロリーも低くインシュリンの分泌も控えめなのですが、

特に、ラーメン等はこってり系のスープや具材等でカロリーが高くなってしまいます。

もし食べるなら、スープは飲まない様にしましょう。

短期間で痩せるなら、炭水化物はざるそばが良いと思います。

カロリーも低くて、インシュリンの分泌も低くビタミン類も豊富だからです。

他の炭水化物を採るなら量を半分以下にしましょう。

カロリーも半分になります。

水分もこまめに採りましょう。

お茶やお水がベストですが、ダイエットでは食事制限と運動を組み合わせるのがベストなので、

汗をかきそうな場面では、その前にスポーツドリンク等で水分補給をしっかりしましょう。

勿論スポーツ後にもしっかりと水分補給をしましょう。

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代謝を上げるのも重要です。

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短期間で痩せるには、これだけをやっていれば良い等と言う事は有りません。

同時に色々な事をやる事で結果が出るようになります。

総カロリーの摂取を抑えて消費カロリーを多くする。

夏までに痩せるなら、一気にやってガッツリ痩せましょう。

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