実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

段々暑さが増してきて、夏もすぐそこという感じですね。

肌を露出して、二の腕や、太ももが気になる方も多いかと思います。

今回は、ダイエットで短期間で体重をある程度落とすのに必要な事を紹介します。

まずは、食事です。

当たり前のように聞こえると思いますが、食べ過ぎが禁物です。

特に炭水化物が好きな方や、お菓子等が好きな方は要注意です。

炭水化物が好きな方は、アレルギーがなければお蕎麦にしましょう。

炭水化物で太る順番は、パン、白米、ラーメン、パスタ、うどん、お蕎麦の順です。

ここで気を付けたいのは麺類です。

麺単体なら、白米やパンよりもカロリーも低くインシュリンの分泌も控えめなのですが、

特に、ラーメン等はこってり系のスープや具材等でカロリーが高くなってしまいます。

もし食べるなら、スープは飲まない様にしましょう。

短期間で痩せるなら、炭水化物はざるそばが良いと思います。

カロリーも低くて、インシュリンの分泌も低くビタミン類も豊富だからです。

他の炭水化物を採るなら量を半分以下にしましょう。

カロリーも半分になります。

水分もこまめに採りましょう。

お茶やお水がベストですが、ダイエットでは食事制限と運動を組み合わせるのがベストなので、

汗をかきそうな場面では、その前にスポーツドリンク等で水分補給をしっかりしましょう。

勿論スポーツ後にもしっかりと水分補給をしましょう。

手っ取り早くカロリーを抑えるならこちら





本気で脂肪を落とすなら！生漢煎「防風通聖散」


代謝を上げるのも重要です。

お風呂専用サウナスーツバナナスリム　今ならキャンペーン価格で♪






短期間で痩せるには、これだけをやっていれば良い等と言う事は有りません。

同時に色々な事をやる事で結果が出るようになります。

総カロリーの摂取を抑えて消費カロリーを多くする。

夏までに痩せるなら、一気にやってガッツリ痩せましょう。

ピーチジョン


Tポイント付きキャッシュパスポート