実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ハーフタレントとしてもモデルとしても活躍中のダレノガレ明美さん。

テレビや雑誌等で見かける機会も多い美人な方ですが、

一番太っていた時期は、体重が６５キロ、ウェストが８０センチも有ったそうです。

そんなダレノガレ明美さんが実践したダイエット法をまとめてみました。

１　水泳

２　ウォーキング

３　炭水化物を抜く

４　脚にリンパマッサージ

以上を行ってマイナス６キロの減量に成功したそうです。

水泳等は、毎日１時間３０分、ウォーキング等は一時間。

炭水化物は、夜採らない。

朝は黒ゴマ豆乳バナナジュースを飲む。

お昼は焼き魚中心の和食にして、夜は基本的にお野菜やおかずをメインに炭水化物を抜いていたそうです。

細かく見ると、やはり有酸素運動をする事と炭水化物と脂質を控えるダイエット法の様ですね。

やはり基本をキチンと守れば痩せられるという事でしょう。

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これであなたもダレノガレ明美さんの様なスッキリ美人に(^^♪