実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ダイエットを成功させるのに必要な事として重要なのが、目標数値です。
ただ漫然と、「痩せたいなぁ」と思ってダイエットを始めても効果が出ません。

最初にしっかりとした目標設定をする事が大事です。

目標設定は、具体的に現体重からあと何キロ痩せるみたいな形で必ず数値化しましょう。

何故かと言うと、このぐらいみたいなふわっとした形だと気を許してしまい失敗するからです。

また、、進捗状況を見るのにも数字が有った方が分かり易いからです。

日にちの設定もしておくと尚良いです。

いついつまでに、あと何キロ痩せるみたいな感じが良いと思います。

出来れば夏までにとかではなくて、７月までにの様に有る程度の日にちを区切りましょう。

但し、目標の日にちに間に合わないからといって無茶をするのは止めましょう。

無茶なスケジュールにならない為にも、「何時までに」「何キロ痩せるのか」をきちんと決めておくことが大切です。

次に、何故自分が太ってしまったか？を考えましょう。

運動不足なのか、食べすぎや飲み過ぎなのか、便秘でお腹がポッコリしているだけなのか、それとも全部なのか。

原因が分かればそこを改善すれば、当たり前ですが自然と体重は落ちて行きます。

では、ここからは改善方法です。

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代謝を上げる事と、心拍数を上げる事がダイエットでの運動の基本です。

時間が無い方も自宅で簡単に出来ますので、これで運動不足を解消しましょう。

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どちらもお腹の中で膨れるタイプなので、食べ過ぎを防げます。

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こちらを併せるとより効果的です。



ダイエットは最初の一週間が勝負です。結果がそこで出るとやる気のスイッチが入るからです。

皆さんは、YDK（やれば出来る子）です。

紹介した物をすぐに実践して、ダイエットを成功させましょう( ｀ー´)ノ