実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ダイエットに大事な事として適正体重が挙げられます。

BMI法等が適正体重の指標として一般的ですが、

BMI法に則った体重だとちょっと痩せすぎな感が有り、

筆者はもう少し余裕を持たせた数字が適正ではないかと考えています。

例えば、身長１６４センチならば、BMI法だとおおよそ５４キロ位が適正値になりますが、

筆者はその身長ならば、性別や筋肉の付き方等によって、５７キロ位から６０キロ位が適正と考えます。

身長−１００センチで、残った数字からマイナス４キロから６キロ位が、

健康を害さずに適度な体重ではないかと考えています。

日本人女性の平均身長が１５８センチなので、女性で有れば、５２キロから５４キロ位が適正だと思います。

適度に脂肪がないと抵抗力が落ちてしまい、病気を招きやすくなってしまいます。

また女性の場合、生理不順等になってしまう場合も有るので、やり過ぎないように注意しましょう。

それと、体重計には毎日乗りましょう。

計るのは必ず朝、お手洗いを済ませてからです。

夜だと、その日一日食事した物がそのまま体重にオンされてしまうので、数字が大きく出てしまいます。

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