実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

巷に溢れるダイエット商品。

沢山有り過ぎて、何を選んだら良いのか分からない方も多いかと思います。

売れてはいますが間違いなく痩せない物も存在します。

代表的物で言えば、ベルトを巻き付けて電気の力で振動を与えて腹筋を引き締めるタイプの物です。

筆者も使った事が有りますが、何の効果も有りませんでした。

腹筋自体も付きませんし、筋肉量を増やして消費カロリーの代謝を上げるには腹筋では少なすぎます。

また電極を脳に刺して、負荷がかかってますよ〜っていう信号を流すなら効果が有るかもしれませんが、

身体の外側から弱い疑似的な刺激を与えても意味を成しません。

もし筋トレをするならば、沢山やらずにゆっくり負荷をかけるやり方が良いです。

TV番組などで、何十回とか、何百回とか腹筋や腕立て伏せをしたりなんてお話しが出てきますが、

回数の多さはほとんど意味が有りません。

筋トレの目的は、筋肉に負荷をかける事が目的なので、

腹筋にしろ腕立て伏せにしろ、勢いをつけずに出来るだけゆっくりと、

もう出来ないかもというところまでやる事が正しいやり方です。

例えば腹筋ならば、両膝を揃えて足を曲げ、上体を起こす時に反動を使わずにゆっくり上体を起こし、

上体が少し上がったら、そこでキープします。

数秒キープしたら上体をゆっくりと上げ切ります。

身体を戻す時もゆっくりと腹筋を意識しながら身体を下げ、急に下げない様にします。

腕立て伏せならば、ゆっくりと身体下げ、下げ切らずキープ。

その状態からゆっくりと上げる。

これを繰り返す。

きちんと出来ていれば、人にもよりますが１０回もやればもう限界だと思います。

これをやっていれば、時間もお金もかけずにちゃんと筋トレの効果が得られます。

ちなみに、こちらを着てやれば汗もかなりかいてより効果的です。




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