実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

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新生活で新しい出会いや、外出する機会が増え体重が気になる方も多いのではないでしょうか？

無理なくすっきり痩せたいかたにお勧めの物をいくつか紹介したいと思います。





お好きな飲み物や、スープに混ぜるだけ。

めちゃめちゃ簡単ですよね？

ダイエット中には頼れる物は、なんでも頼りましょう。


食事制限のストレスが我慢できない方に。頑張らないダイエットの【チラコル】







楽に皆さんダイエットしたいですよね？

そんな方にぴったりです。
ご存知ですか？ほうれん草による頑張らないダイエットが海外で大流行中！


1.アメリカやスウェーデンで大流行中のほうれん草ダイエットが遂に日本上陸！

健康野菜ほうれん草が、美容やダイエットにも実はすごい効果があると海外セレ
ブの中で最注目されています！

その秘密は、ほうれん草に含まれるチラコイド！

もともとはダイエットの一番の大敵、食事制限のストレスを解消するために研究
されていました。

さまざまな調査によると、ダイエットに成功した方の一番の成功要因は食事制限
をしっかりやりとおせたこと。そして逆にダイエットに失敗した方の一番の理由
も食事制限のストレスが我慢できなかったとなっています。


つまり、ダイエットの成否を分けるものは食事制限をどうやって乗り切るか？

そんな食事制限のストレスを減少させるために研究されていたものがほうれん草
由来のチラコイドなんです。

しかもチラコイドはダイエットだけではなく、美容や健康にも役立つことがわか
りました。

それがニュースになったことから一気に火が付き、ダイエットをするために食事
制限を頑張る必要もなく、しかも美容や健康もお手軽に手に入る、として、ス
ムージーやコールドプレスジュースなどの次世代ドリンクとして、欲張りな海外
セレブ達の中で大流行しています。

愛用している海外セレブはこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2NG3VC+E4G862+3F5W+5YZ77


2.そもそもチラコイドってなに？

チラコイドとはほうれん草の中に含まれる葉緑体から抽出される成分です。

（１）主な効果効能

・ダイエット

→少ない量の食事でも満足感を感じられ、
しかもその分泌時間も長くなるため、間食や食べ過ぎを防ぐことができる。
（通常だと2時間程度のところ6時間ほど持続する）



今回発売されるチラコルは、そんな最新ダイエット成分であるチラコイドだけで
なく、スリムやキレイ、健康をより手軽に、より効果的にケアしたい方のため
に、さまざまな成分を追加しています。


（１）1日分の必須ビタミン11種

（２）海洋深層水由来のミネラル各種

（３）108種類の食物発酵酵素


チラコイドに加え、これらの成分をすべて1杯に凝縮、しかも日本でチラコイド
を購入できるのはチラコルだけです。

今なら定価4980円（税別）のところ、チラコイド日本上陸記念ということで、初
回限定モニター価格、トクトクコースで70％OFFの1680円（税別）で販売をして
おります。

ぜひこの機会にチラコイドダイエットを試してみてくださいね。

チラコル詳細はこちら
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先日テレビで、ダイエットの専門家で自ら実践されているという女性の方が出ていました。

お二人登場していたのですが、それぞれのダイエット法で食べ物を取り上げていました。

最初に登場された方は、高蛋白質の物を摂取する事を勧めていて、

昼から、「いきなりステーキ」という立ち食いのステーキ屋さんで、大きなステーキを食べていました。

要は、蛋白質を採るのにお肉を食べなさいという事なんですが、

そのダイエット法に行きつく前の食事の写真と、現在の食事内容を見て分かったのは、

その方が炭水化物抜きダイエットを、高蛋白質ダイエット言い換えているのだと気づきました。

ダイエット前の食事についてご本人が語っていたのは、茶色の食事が多かったと述べていたのですが、

その写真の内容は、豚カツ定食や、つけ麺、ＢＬＢサンド等、定食のご飯、つけ麺の面、トースト等、

みな炭水化物を多く含む内容でした。

その方は朝、コンビニで売っている納豆巻を一つ食べる以外は、炭水化物を採らない食事をしていました。

お昼のステーキもパンやライスを頼まずにお肉だけを食べていました。

続けて登場した方は、スーパーフードダイエットと称していて、

基本の食事にスーパーフードを混ぜる方法を紹介していましたが、

その方も、炭水化物を採らない食事でした。

その方は、朝はスムージー、おやつはコンビニ等で売っているおつまみ用のうずらの卵等で、

口さみしい時に糖質を避ける様なおやつを選んでいました。

結局二人に共通していたのは、炭水化物抜を極力採らない食事でした。

炭水化物はインシュリンいうホルモンの働きを活発にしますが、あまり急激に働くと、

太る原因になります。


いわゆる血糖値の上昇です。緩やかに上昇するならば良いのですが、

糖分や、炭水化物などを採ると急激に血糖値が上がりやすくなります。

そこで、インシュリンの働きを抑制する方法を紹介します。

一つは食べ方です。

炭水化物を採るなら、最初に野菜から食べる事です。

野菜をお腹にある程度入れてから、ご飯やパン、麺をお腹に入れましょう。

血糖値の上がりかたが緩やかになります。

そして、早食いをしないです。ゆっくりよく噛んで食べて下さい。

一気に消化するのも良くないからです。

後は、炭水化物と糖質類を避けることですが、今回はインシュリンの抑制をこれで抑えたいと思います。

糖の不安と上手に付き合うサプリ


内容は中身を見て頂く通りです。

多分最強です。

しかも、お体に合わなければ全額返金してくれます。

炭水化物大好きな方にぴったりです。

ダイエット中に気になるのが、食事制限と食物繊維不足です。

食べる量を減らすとどうしても、食物繊維が不足がちになり、

便秘⇒お腹ポッコリでせっかくのダイエットが台無しになるなんてこともありますよね？

カロリーを抑えつつ、食物繊維をしっかりととれ、今マスコミ各社で取り上げられている、

話題のスローフードが有ります。

こちらは全て自然由来の物で身体にも優しく、低カロリーですが満腹感も得られる優れもの。

採りかたも簡単。

朝好きな飲み物に溶かして飲むだけ。

一応お勧めは、牛乳や豆乳ですが、ほうじ茶、スープ等と混ぜても良いですね。

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糖の吸収を緩やかにしてくれるので、糖尿病が気になる方にもお勧めです。

太り難い身体を作るのも、血糖値を緩やかに上げるのが良いのでこちらは、最適です。

こちらは実際にお使いになられている方の生の声です。

◆えん麦のちから　お客様の声
http://www.oatlife.co.jp/voice/

◆えん麦のちから　基本情報
http://www.oatlife.co.jp/intro/

◆えん麦のちから　レシピ
http://www.oatlife.co.jp/recipe/

◆えん麦のちから　メディア掲載情報
http://www.oatlife.co.jp/media/

飲むだけ簡単ダイエット是非お使い下さい( ｀ー´)ノ




こちらをお使いの方は、こちらもお使いになられてます。

本気で脂肪を落とすなら！生漢煎「防風通聖散」

こちらで何度も基礎代謝を上げる方法として、

取り上げてきた、ダイエットのお助け用品ナンバーワンの、

サウナスーツ、バナナスリム

お風呂専用サウナスーツバナナスリム　今ならキャンペーン価格で♪


こちらの商品、かなりの反響があるみたいで実践している方の動画が沢山アップされてます。

●【実験】バナナスリム着てお風呂入ったら汗の量がすごかった！
　【えっちゃん初入浴シーン】

https://goo.gl/rmDIRp

●【RinRin流】自宅でサウナ バスタイムエステ【バナナスリム】
https://goo.gl/u87qRT


●バナナスリム公式サイト
http://www.bananaslim.com/ae/

こんなものであるみたいですね

また、このたびバナナスリムの妖精ななちゃんのLINEスタンプができました。
カワイイスタンプなので是非使ってみてください。

●バナナスリムLINEスタンプ
http://goo.gl/V5Uc5f

ちなみに使い方も丁寧に説明してくれています。

美容クリームもついてお肌もケア出来るので、是非使ってみて下さい。

バナナスリムご利用者で男女兼用で大きいため、

乾かしたあとのたたみ方がわかりづらいということが有りましたので、

今回動画で簡単な折りたたみ方をご紹介しております。

●バナナスリムの折りたたみ方
https://goo.gl/RFoa0e

これから暖かくなるにつれて皆さん薄着になっていくと思いますが、そこで気になるのが、

身体のラインが出てしまうことだとおもいます。

身体のラインを引き締めるには勿論ダイエットが最適です。

暑い時期にまでは何とか、あのお洋服が着れる様に・・・

あるいは、水着になっても恥ずかしく無い様に・・・

そんなお悩みを解決する短期間で痩せる方法をお伝えしていきたいと思います。

何度かこちらのブログでも取り上げていますが、

まずは、痩せやすい身体作りからです。

それには、基礎代謝を上げる事と、

運動、便通をよくする、食事と全てを見直さなければいけません。

筆者は約一か月でマイナス10キロを達成しましたが、一気に全部を見直して改善していきました。

まず最初に取り組むのは、くどい様ですが、基礎代謝を上げる事です。

何故なら最初に基礎代謝を上げておけば、今までと同じ生活をしていても痩せやすくなるからです。

例えば、同じ量のカロリーを摂取しても基礎代謝が高い方がよりカロリーを消費します。

体重が落ちる基本は、

（総摂取カロリー）−（総消費カロリー）だからです。

食事の量を減らしても中々痩せない方は、身体の燃費効率が悪いせいです。

逆に言えば、燃費効率の良い身体に作り替えればドンドン痩せていくという事です。

また基礎代謝を上げ事によって、肌の調子も整ってきます。

アスリートの方の肌を間近で見ると、すっぴんでも物凄く綺麗な方が多いですが、

それは、基礎代謝が良いからです。

ただ今回は、基礎代謝を上げるのにプロスポーツ選手の様なトレーニングをしてください。

とは言いません。

そんな時間や努力は普通のかたには、難しいですよね？

なので、今回は簡単に基礎代謝を上げる方法を紹介していきます。

まずは、ストレッチです。

ゆっくりと身体をほぐして、血流を良くしましょう。

手足をぶらぶらさせたり足首等を手でグルグル回したりしてみて下さい。

次にこちらを使って下さい。

お風呂専用サウナスーツバナナスリム　今ならキャンペーン価格で♪

お風呂に10分浸かるだけで、汗だくになります。

汗をかきにくい方もおおよそ１週間毎日続ければ汗腺が開きやすくなり、

汗をかいて基礎代謝が上がるようになります。

着るときに注意して欲しいのが、スーツの密閉性が高いので、

スーツの中の空気を全部追い出してから、湯船に浸かることです。

これをしないと湯船の中で体が浮いてしまい、きちんと浸かる事が出来なくなるからです。

ストレッチとこちらの組み合わせで、血流が良くなり体温が上げられ基礎代謝がぐんぐん上がります。

短期間で大きく痩せるなら、こちらで基礎代謝を上げるのも必須です。

《食べたいけどダイエットしたい！》そんなワガママ女子にオススメ▼黒しょうがでダイエットサポート！



勿論男性もＯＫです！

脂肪を燃焼させるのに、本来なら黒コショウやショウガ等を食事で採りたいところですが、

これなら飲むだけですし、調理の方法を考える必要も有りません。

こちらで基礎代謝が上げつつ、同時にやって欲しいのが食事のとり方です。

総カロリーを減らす為には、

・油を避ける

・炭水化物を避ける

・糖質（砂糖）を避ける

これらの事が必要です。

ですが、外食する機会が多い方等避けられない状況になるケースも多いかと思います。

そういう場合は、朝や、お休みの日の食事を１食こちらに置き換えてみましょう。

ヌートリアチアシードで不足しがちな栄養素を補いながらダイエット！


今話題のチアシード入りで満腹感も得られます。

摂取カロリーを大きく減らす事が出来るので、基礎代謝が上がって燃費の良い身体になっていれば、

相乗効果でみるみるうちに体重が落ちていきます。

短期間で体重を落とされたい方は、是非やってみて下さいね(*^。^*)

ダイエット中の食事って皆さん気になりますよね？

カロリーの少ない物を食べるとか、甘い物を控えるとか、

何となく分かるものの、じゃあ何を食べたら良いのかはっきり分からない方も多いと思います。

筆者が、ダイエット中に気を付けて避けていたものは、次の物になります。

・炭水化物

・糖質

・脂質

逆に、積極的に採っていた物も有ります。それは、

・アミノ酸

・ビタミン類

・乳酸菌

・タンパク質

です。
避けていたものは炭水化物でいえば、白米と麺類が主でしたが、パンも要注意です。

炭水化物は糖質に変化するので避けていましたが、全く食べないという訳ではありませんでした。

白米を食べるなら玄米。

ラーメンを食べるなら、パスタ。

パスタより、お蕎麦。

普通の食パンより玄米ブラン。

より低カロリーの物に置き換えて食べていました。

特に玄米は噛みごたえもあり、満腹感が出るのと、栄養素が多くご飯派の方には良いと思います。

また、パスタは消化に良くエネルギーになりやすいので、

休日のお昼等に、ダイエットの運動の前等に食べていました。

お蕎麦は麺類の中でもとりわけカロリーが低く、外食でも食べやすいのでよく食べていました。

また、代用品として春雨なんかも食べていました。

糖質は基本的に果物から採り入れるようにして、砂糖由来のお菓子等は避けていました。

果糖類はインシュリンの分泌が緩やかなので、実際は太りにくい性質を備えています。

食物繊維や、ビタミン類等も採れるので、おやつに食べるなら果物にしましょう。

果物も出来れば、オレンジやグレープフルーツ、ミカン等の柑橘類が良いです。

何故なら柑橘類には、リモネンという食欲を減退させる成分が含まれている物が多いからです。

続いて脂質ですが、これは極力油ものを避けるのが手っ取り早いです。

例えば、から揚げや天ぷら等であれば衣を取ってから食べる。

肉は脂身を食べない。

肉も食べるなら、牛よりは豚、豚よりも鶏。

こんな感じでカロリーのより低い物にシフトしていきました。

また、油を避けるためにサラダにかけるドレッシングも、ノンオイルの物を選んでいました。

お肉は動物性タンパク質を採る為に食べていましたが、主に筆者は鶏のささみを茹でて、

ポン酢おろしで食べていました。

料理に使う油もサラダ油から、オリーブオイル、グレープシードオイルに変えました。

オリーブオイルは匂いが少し気になる方もいらっしゃるかと思います。

そういった方には、グレープシードオイルがおすすめです。

低カロリーで、匂いもなくすっきりとしています。

またオレイン酸がオリーブオイル同様にたっぷり含まれているので、

ダイエット中に発生しがちな、活性酸素の除去に期待が出来ます。

植物性タンパク質としては、お豆腐や豆類を食べていました。

食品から摂取するのが全てベストなんですが、全部を考えて採り入れるの大変なので、

筆者は、サプリメントや次の様な物で、手軽に補っていました。


かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』



『えん麦のちから』




ファンケルの発芽米 お試しセット


まずは、主食のお米から変えてみるのが良いかと思います( ｀ー´)ノ

ダイエットの方法をここまで沢山紹介してきましたが、

効果は分かるし、出来ればやってみたいがお金が掛かるのは。。。。

そこで二の足を踏まれてしまう方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は、そんな方たちの為に効果的なダイエット商品をお得にゲットする方法を紹介します。

それは、キャンペーン実施中のこちらを作る事です。




最大７０００ポイント（約７０００円相当）

お金を掛けずにダイエット商品代を捻出出来ます。

こちらもお勧め

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このブロブで何度か紹介させていただきました、基礎代謝を上げる方法として、

サウナスーツを取り上げていますが、こちらは楽天から購入出来るものなので、

カードとの相性も良くお得に購入する事が出来ます。

そのサウナスーツとはこちら

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楽天での人気商品で、筆者も使っていますが発汗量が凄いです。

ちなみに見た目がこんな感じなので、着たまま表でトレーニングをするとか、ランニングをするとかは出来ないです（笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　↓





ちょっとしたお小遣い稼ぎならこんなのも有ります。筆者も暇つぶしで、結構稼いでます（笑）



次回はどんな食事で筆者が体重を落としたか？をお伝えします( ｀ー´)ノ

これからドンドン暖かくなり、外出する機会も増えてくるかと思います。

また、少ししたらゴールデンウイークに、夏休みとイベントも目白押しです。

春のこの時期は気持ちがアクティブになりやすいので、ダイエットもやる気が出て効果が出やすいです。

ここまでのブロブでは、主に基礎代謝を上げる事をメインにお伝えしてきました。

何故かと言うと、食事の量や内容が変わらなくても基礎代謝のレベルが上がっていれば、

カロリーを消費しやすくなり体重が落ちるからです。

ただ、もしもっと早く、すぐに効果を出していきたいのならば、

食事の量や内容も当然改善していくべきです。

筆者が最初に取り組んだ食事の改善は、炭水化物を極力抜く事でした。

最も簡単なのはおかずだけ食べて、ご飯や、パン、麺類等を避ける様にしていました。

ただ、あまり我慢すると大きなストレスになってしまうので、

置き換えや種類を選ぶ、食べ方を変えるといった方法をとっていました。

具体的に言うと、例えばラーメンならスープを飲まない、

麺類を食べるなら、なるべくお蕎麦にする等です。

ただ、お付き合い等で外食する機会等も有るかと思いますが、

その場合は雰囲気を壊さない様に、普通に食べていました。

外食はどうしてもカロリーが高くなりがちなので、そこで重宝したのが置き換えでした
なぜ、置き換えかというと当時の筆者は、自分の中でダイエットをしながらでも、

健康的に行うという事を強く意識していました。

無理なダイエットで身体を壊しては元も子もないですし、肌ががさがさでミイラみたいなのも嫌ですよね？

外食した分を食べないという選択肢も有るとは思いますが、

それよりも、外食で偏りがちな栄養と採りすぎたカロリーをコントロールして上げた方が、身体には優しいです。

そこでお勧めしたいのがこちら、

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低炭水化物ダイエット、スムージーの置き換えダイエット、運動系ダイエットなどなど・・・
全てのダイエットにつきものなのは

”我慢”　と　”努力”

我慢と努力を続けるのは難しいものです。
だから続かないし、続けて痩せても、我慢した反動でリバウンドしちゃったり・・・。

そんなダイエットの悩みを解決する、ストレスフリーのまんぷくダイエットをご存知ですか？

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　◆ もしもお腹が減らなければ、簡単にダイエットが成功すると思いませんか？
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ダイエットに我慢と努力が必要なのは、お腹が減るから。お腹が減るから食べたくなり、食べたいという欲求を抑える為に、我慢が必要になります。

だから、お腹が減らなければ良いのです！お腹が空かなければ、食べたいという欲求が生まれない為、ストレスフリーのダイエットが可能になります。

でも・・・、そんな都合の良い話があるのでしょうか？

結論から言うと・・・、あります！！！
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もし、どうしてもご飯が食べたいと思うならこちら、

■玄米酵素ブレンドとは



今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。

雑穀は全て厳選した有機および無農薬国内産１００％。

品質管理を徹底した、安心、安全な商品です。



大量生産や海外の雑穀をブレンドしているものが多い中、家族が安心して食べられる上質な

国内産の雑穀にこだわりました。



酵素玄米自体の栄養価は一般の白米雑穀ごはん、玄米ごはんと比べても、十分に栄養価が

高いですので、せっかくの美味しい酵素玄米そのものの甘み、旨み、食感などの食味を軽減

しない数種類に厳選しブレンドしました。



厳選した１００％国産７つの雑穀



●大麦

●はと麦

●黒米

●高きび

●赤米

●黒豆

●小豆



そのまま雑穀ごはんとして食べても美味しく、酵素玄米にもできる究極の雑穀ブレンドです。

これから酵素玄米を始められる方に特にオススメの雑穀です。







酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】

これまでこちらのブログで紹介してきた基礎代謝を上げる方法ですが、

基礎代謝が上がってきたら次のステップに進むとより体重が落ちるようになってきます。

ちなみに、基礎代謝が上がってくる目安ですが、

多少の個人差が有りますが、おおよそ毎日こちらを使って一週間ほどで基礎代謝の底上げが出来ると思います。

基礎代謝を上げるならこちら。





汗を十分にかく事で、基礎代謝があがります。

基礎代謝が上がってくれば、カロリーをより多く消費する事が出来るようになり、

簡単な運動を組み合わせる事でより効果的に体重が落とせる様になっていきます。

そこで問題なのが、どんな運動をすれば良いのか？です。

また軽い運動でも、表に出てダイエットの為に努力している姿を人に見られたくない。

そういった方も多いかと思います。

そこでそんなお悩みを解消出来る物として大人気なのがこちら。

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たった５分〜１０分お家で運動するだけで、みるみるうちに痩せて行きます。

使い方も多岐にわたっているので、使い勝手もかなり良いと思います。

更に短期間で効果を出したい方は、こちらもお使いになられると尚効果的です。

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体重を落とす為に重要な、

・基礎代謝を上げる

・運動をする

が、お家で手軽に短時間で出来てしまうので、

なりたい自分に向けて、すぐに始めて楽しく痩せましょう( ｀ー´)ノ

ダイエットに成功する為には、幾つかの基本が有ります。

大事な事としてまず、

何故今の体重なのか？の原因を知る事です。

・運動不足

・便秘

・食べ過ぎ

・飲み過ぎ

・代謝不足

原因は基本的には、この五つだと思います。

当てはまる物が一つの方もいらっしゃれば、二つ、あるいは全部当てはまるという方もいらっしゃるかと思います。

一つでも原因が分かればあとは、その原因を解消していけばダイエットに成功します。

ただ短期間で成果を出すには、あらゆるものを見直して改善する事が重要です。

自分では気づかずに、実は食事の量が多すぎていたりですとか、

運動の仕方が間違っていて効果が出ないなんて方も居るかと思います。

これらの間違いを正していくだけでも大きな成果を得られます。

では、どうやって解消していくかご紹介していきましょう。

まずは、運動不足です。

これは、忙しい方やそもそも運動が苦手、あるいは何がダイエットに適しているのか分からないという方も多いと思います。

ダイエットの場合運動の目的は体重減少なので、カロリーを消費する＆消費しやすい身体作りがメインになります。

そこでまず代謝を簡単に上げる方法として筆者もやって成果が出たのがこちら、





バナナスリム

たった１０分こちらを着て湯船に浸かるだけで、滝の様に汗をかきます。

これなら、運動が苦手な方や時間のない方でも簡単に代謝を上げる事が出来、

カロリーを消費しやすい状態になれます。

楽天のダイエット関連部門で数々の一位を獲得しており、動画に実際の効果をアップしている方も居る位です。

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こちらは、超強力なので内容をよく読んでからお使いになって下さいね。

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両者共に脂肪燃焼系で代謝アップのサポートになります。

どちらを選ぶかは、貴方次第です。