実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

これからドンドン暖かくなり、外出する機会も増えてくるかと思います。

また、少ししたらゴールデンウイークに、夏休みとイベントも目白押しです。

春のこの時期は気持ちがアクティブになりやすいので、ダイエットもやる気が出て効果が出やすいです。

ここまでのブロブでは、主に基礎代謝を上げる事をメインにお伝えしてきました。

何故かと言うと、食事の量や内容が変わらなくても基礎代謝のレベルが上がっていれば、

カロリーを消費しやすくなり体重が落ちるからです。

ただ、もしもっと早く、すぐに効果を出していきたいのならば、

食事の量や内容も当然改善していくべきです。

筆者が最初に取り組んだ食事の改善は、炭水化物を極力抜く事でした。

最も簡単なのはおかずだけ食べて、ご飯や、パン、麺類等を避ける様にしていました。

ただ、あまり我慢すると大きなストレスになってしまうので、

置き換えや種類を選ぶ、食べ方を変えるといった方法をとっていました。

具体的に言うと、例えばラーメンならスープを飲まない、

麺類を食べるなら、なるべくお蕎麦にする等です。

ただ、お付き合い等で外食する機会等も有るかと思いますが、

その場合は雰囲気を壊さない様に、普通に食べていました。

外食はどうしてもカロリーが高くなりがちなので、そこで重宝したのが置き換えでした
なぜ、置き換えかというと当時の筆者は、自分の中でダイエットをしながらでも、

健康的に行うという事を強く意識していました。

無理なダイエットで身体を壊しては元も子もないですし、肌ががさがさでミイラみたいなのも嫌ですよね？

外食した分を食べないという選択肢も有るとは思いますが、

それよりも、外食で偏りがちな栄養と採りすぎたカロリーをコントロールして上げた方が、身体には優しいです。

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