実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

これから暖かくなるにつれて皆さん薄着になっていくと思いますが、そこで気になるのが、

身体のラインが出てしまうことだとおもいます。

身体のラインを引き締めるには勿論ダイエットが最適です。

暑い時期にまでは何とか、あのお洋服が着れる様に・・・

あるいは、水着になっても恥ずかしく無い様に・・・

そんなお悩みを解決する短期間で痩せる方法をお伝えしていきたいと思います。

何度かこちらのブログでも取り上げていますが、

まずは、痩せやすい身体作りからです。

それには、基礎代謝を上げる事と、

運動、便通をよくする、食事と全てを見直さなければいけません。

筆者は約一か月でマイナス10キロを達成しましたが、一気に全部を見直して改善していきました。

まず最初に取り組むのは、くどい様ですが、基礎代謝を上げる事です。

何故なら最初に基礎代謝を上げておけば、今までと同じ生活をしていても痩せやすくなるからです。

例えば、同じ量のカロリーを摂取しても基礎代謝が高い方がよりカロリーを消費します。

体重が落ちる基本は、

（総摂取カロリー）−（総消費カロリー）だからです。

食事の量を減らしても中々痩せない方は、身体の燃費効率が悪いせいです。

逆に言えば、燃費効率の良い身体に作り替えればドンドン痩せていくという事です。

また基礎代謝を上げ事によって、肌の調子も整ってきます。

アスリートの方の肌を間近で見ると、すっぴんでも物凄く綺麗な方が多いですが、

それは、基礎代謝が良いからです。

ただ今回は、基礎代謝を上げるのにプロスポーツ選手の様なトレーニングをしてください。

とは言いません。

そんな時間や努力は普通のかたには、難しいですよね？

なので、今回は簡単に基礎代謝を上げる方法を紹介していきます。

まずは、ストレッチです。

ゆっくりと身体をほぐして、血流を良くしましょう。

手足をぶらぶらさせたり足首等を手でグルグル回したりしてみて下さい。

次にこちらを使って下さい。

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お風呂に10分浸かるだけで、汗だくになります。

汗をかきにくい方もおおよそ１週間毎日続ければ汗腺が開きやすくなり、

汗をかいて基礎代謝が上がるようになります。

着るときに注意して欲しいのが、スーツの密閉性が高いので、

スーツの中の空気を全部追い出してから、湯船に浸かることです。

これをしないと湯船の中で体が浮いてしまい、きちんと浸かる事が出来なくなるからです。

ストレッチとこちらの組み合わせで、血流が良くなり体温が上げられ基礎代謝がぐんぐん上がります。

短期間で大きく痩せるなら、こちらで基礎代謝を上げるのも必須です。

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勿論男性もＯＫです！

脂肪を燃焼させるのに、本来なら黒コショウやショウガ等を食事で採りたいところですが、

これなら飲むだけですし、調理の方法を考える必要も有りません。

こちらで基礎代謝が上げつつ、同時にやって欲しいのが食事のとり方です。

総カロリーを減らす為には、

・油を避ける

・炭水化物を避ける

・糖質（砂糖）を避ける

これらの事が必要です。

ですが、外食する機会が多い方等避けられない状況になるケースも多いかと思います。

そういう場合は、朝や、お休みの日の食事を１食こちらに置き換えてみましょう。

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摂取カロリーを大きく減らす事が出来るので、基礎代謝が上がって燃費の良い身体になっていれば、

相乗効果でみるみるうちに体重が落ちていきます。

短期間で体重を落とされたい方は、是非やってみて下さいね(*^。^*)