実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ダイエットで天敵と言えば、糖質と脂質です。

今回は、脂質についてお話ししたいと思います。

脂質は読んで字の如く油です。

お肉の油は勿論、調理用の油などもダイエットでは気を付けなければなりません。

お料理をするなら、一番は鍋が良いです。

油を使わずに出来て野菜も多く採れるからです。

油が少なく蛋白質の多い順番で行くと、

鶏肉、豚肉、牛肉の順番になります。

油を抜くのもかなりの効果を発揮します。

お野菜にかけるドレッシングを、一時期バルサミコ酢のみにしたり、

お料理を一切油を使わない物に変えたりしていましたが、運動と併せて数キロ簡単に落ちました。

油に関して言えば、今カロリーゼロを謳っているサラダ油系の物がありますが止めた方が良いでしょう。

カロリーゼロのサラダ油の物は、体内で吸収されないタイプの油で安全性に疑問があるからです。

もし油を使うならお料理の種類にかかわらずに、オリーブオイルか、グレープシードオイルを使いましょう。

特にグレープシードオイルは、カロリーがゼロに近くオリーブオイル程匂いやクセがないので使いやすいです。

また、オリーブオイルもグレープシードオイルも健康やアンチエイジングに良い成分が沢山含まれています。

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サプリメントとの併用で、総カロリーを減らして行くのも良いと思います。




運動の組み合わせで更にダイエット効果が得られます。

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これでダイエット成功間違いなしです。


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