2015年08月29日
運動キライ！な人のためのエクササイズを習慣にする方法
ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる
マインドフル・ダイエッターのマイコです。
＜マイコの考えるマインドフル・ダイエットの３つの方法＞
・目標をみえる化する！
・マインドフルに美味しく食べる！
・エクササイズを生活に取り入れる！
この「エクササイズを生活に取り入れる！」について
のお話です。
マイコは、体づくりのためのエクササイズとして
パーソナルトレーニングとホットヨガに通っています。
そもそも、運動嫌いで運動音痴なマイコが、
エクササイズを生活に取り入れることが出来たのには理由があります。
運動がキライというより、実は、ほとんど動くこともあまりしませんでした。
ちなみに 昨日、何歩 歩きましたか？
iphoneアプリに入れている歩数計での計測では、マイコのある日の歩数は「103歩」でした。
103歩？？
見たときは目を疑いましたが、一日家にひきこもっている日の歩数なんてこの程度なんですね。
身に覚えがあるわ・・・という貴女にお勧めのこの一冊。
 | 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 新品価格 |
なんと、脳は動かないと縮むのだそうです。
科学的にも説明がされているこの本は、読むと動きたくなること間違いなし！
もうひとつ、同じ作者のこちらもオススメ。
 | GO WILD 野生の体を取り戻せ! ―科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 新品価格 |
過激な文体で書いてある部分もあり、少し笑ってしまいますが、
内容は科学的な根拠に裏付けされており、学者の書いた中身の濃い本です。
腹の脂肪のためにジムのマシンで汗を流している？
そんな君はまだまだだ！
人間は走るために生まれついている！さあ、野山に走り出そう!!
走ることが楽しくなるはずだ!!
GO WIRD!!
引用ではなく、本から受けるイメージがこんなノリの本。面白いです。走り出したくなりますよ〜。
この本の中に、エクササイズを始めるようになるには「トリガー」が必要という話が出てきます。
「トリガー」＝引き金になるもの。
人それぞれに違うのですが、何かキッカケがあると良いということです。
読んでいて、マイコにも心当たりがありました。マイコの場合のトリガーはホットヨガでした。
腰痛や背中の痛みの解消に始めたホットヨガが、体を動かすことの気持ちよさを痛感させてくれました。
そして、今度はパーソナルトレーニングで筋力をUPし、元気な体になってみたい！！という欲望が生まれました。
運動嫌いな人のトリガーの簡単な作り方。
マイコの実体験では、ウォーキングやランニング、水泳などの単調な運動は全くやる気になりませんでした。
運動嫌いなので、何か楽しいことと組み合わせないとやる気が起きないのです。
そこで、ウェアが可愛いとか、スタジオがキレイとか、終わった後ウィンドウショッピングできるとか、
そういう楽しいことと組み合わせられるホットヨガに興味を持ちました。
そして、ホットヨガスタジオやパーソナルトレーニングジムの体験レッスンや見学に行ってみることから始めてみました。
体験なら費用もたいしてかかりませんし、「やっぱり無理」と思ったら帰ってくればいいだけのことです。
実際に、スタジオに足を運んでみると
たくさんのエクササイズしている人たちを間近で見ることにもなり、いい刺激を受けました。
自分の好きなこととエクササイズを組み合わせてみるときっとうまくいくと思います。
実際、こういう新しい体験をすることは脳にも良いのだそうです。
脳は動かないと縮むそうですが・・・怖い（＾＾；
でも、動くとシナプスが強化されてまた活発に活動するようにもなるそうです!!
脳を鍛えるには動くしかない、のです(笑)
さぁ！今週のスケジュールを確認して、体験レッスンの予約を入れてみましょう!!
Go!! 美ボディ!!
＞＞＞ホットヨガ体験レッスン一覧
＞＞＞パーソナルトレーニングジム一覧
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。
またのご来訪お待ちしております＾＾
Byマイコ
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