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2018年05月07日
休職日記：【うつ病】今日から東京でペットと二人暮らし開始です。
こんにちは。
メン子です。
東京都と実家を行ったり来たりしていた私ですが、
本日より、元の一人暮らしの家にペットと一緒に暮らす生活に戻ります。
社会復帰への第一歩です。
気分は・・・・
とても憂鬱です。
何が憂鬱かと聞かれてもよくわからないです。
ただ憂鬱感とイライラ感があります。
禁煙も5日0本を続けられていたのですが、
今日1本吸ってしまいました( ;∀;)
でも、完璧主義をやめて、
一本吸ってしまったからもう吸っていいやって思わず
一本吸ってしまったけど、
これからは吸わないようにしようと思うように気持ちを切り替えたいと思います。
GW開けということで人身事故による運休が多かったですね。
働かれている方は、
私の何倍も今日という日が憂鬱だったはず。
みなさん本当にお疲れ様です。
そして、一体私は何しているんだろうという虚無感に襲われたりしています・・・・。
明日は、ずっと迷っていたのですが、
命にはかかわらないけど、治したい体のコンプレックスの手術のカウンセリングを受けに行きます。
同意すれば明日中に手術予定です。
無事と成功を祈っていてください。
落ち着いたらダイエットもしなくちゃな。
リフレックス飲んでからデブが加速中。
それではまた。
メン子です。
東京都と実家を行ったり来たりしていた私ですが、
本日より、元の一人暮らしの家にペットと一緒に暮らす生活に戻ります。
社会復帰への第一歩です。
気分は・・・・
とても憂鬱です。
何が憂鬱かと聞かれてもよくわからないです。
ただ憂鬱感とイライラ感があります。
禁煙も5日0本を続けられていたのですが、
今日1本吸ってしまいました( ;∀;)
でも、完璧主義をやめて、
一本吸ってしまったからもう吸っていいやって思わず
一本吸ってしまったけど、
これからは吸わないようにしようと思うように気持ちを切り替えたいと思います。
GW開けということで人身事故による運休が多かったですね。
働かれている方は、
私の何倍も今日という日が憂鬱だったはず。
みなさん本当にお疲れ様です。
そして、一体私は何しているんだろうという虚無感に襲われたりしています・・・・。
明日は、ずっと迷っていたのですが、
命にはかかわらないけど、治したい体のコンプレックスの手術のカウンセリングを受けに行きます。
同意すれば明日中に手術予定です。
無事と成功を祈っていてください。
落ち着いたらダイエットもしなくちゃな。
リフレックス飲んでからデブが加速中。
それではまた。
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2018年05月06日
休職日記：【うつ病】GWのお出かけは鎌倉ハイキングへ
こんにちは。
メン子です。
5月5日子供の日は、GWらしくということで
鎌倉ハイキングに行ってきました。
10年前に買ったトレッキングシューズを履いて（笑）
ハイキングの参考にしたのは、
の葛原岡神社・裏大仏ハイキングコースです＾＾
ハイキングは、やっぱりきちんと予習しておかないと、
たかがハイキングといえど、迷子になりますのでガイドブック等は必要かと思います。
靴はいつものウォーキングシューズで行くか、
トレッキングシューズで行くか悩みましたが、
ウォーキングシューズが革製で汚れるのが嫌だったのと、
10年前に買ったトレッキングシューズが大丈夫かを確認したかったので
トレッキングシューズにしました。
結論から言うと、
ガイドではそんな急な坂や滑りやすい所があることまで書いていなかったのですが、
超初級の3.3ｋｍ 5時間コースと書いてありましたが、
普段坂を上らない東京人には結構きつく感じましたし、
石段がすべりやすかったので、トレッキングシューズが正解でした！
ただ、周りの人を見るとだいたいスニーカーでしたね。
さすがにパンプスの人は一人だけでした（笑）
北鎌倉から浄智寺まで徒歩移動。
前回行ったときより新緑の香りが強くなっていました。
浄智寺は前回見たので飛ばして、
左脇の道路を登っていくとハイキングコースにつながっています。
浄智寺に参拝量を払って通り抜ける形式ではないので、便利ですね。
しばらく山道で森林浴をしながら山頂付近まで行くと
「葛原岡神社」
が見えてきました。
広場もあったり、ベンチもあるので、ピクニックしている人が多かったです。
私たちもここでご飯休憩。
御朱印もありで、手書きで書いてくれました♪混雑していたので、待ち時間15分ほど。
ここまでは全然余裕でしたね。
ただ、朝は例によって憂鬱感がややあったのと、
何も調べない母に若干イライラしつつ、
カメラの練習もしたいのでのんびり歩いている私をせかしてくるのでイラッとしつつでしたが、
森林の中で深呼吸をし、心を落ち着けました。
・・・よって、カメラの練習はあきらめました。
以後スナップ写真を撮るのと同じ感じでプレミアムオートのままでした。
日野俊基の墓は、スルーし、
「宇賀福神社（銭新井弁天）」へ
他の写真見たい方は画像クリックでインスタに飛ぶはずです。
ここは初めて行きました！！
洞窟のような入り口から入る珍しい神社で、
大賑わい。
作法がわかっていなかったので、先にお金を洗ってしまった私と母（笑）
実は長蛇の列が出来ていたのが、お参りしなくてはいけないところでした。
順番は、手口を清める→ざると線香・ろうそくを購入→線香とろうそくをお供えする→お参りする→お金を洗うが正解っぽいですが、わかりづらい～～～！！！
しかもお参りには30分ほど並びました・・トホ・・・。
ちなみにお金は洗った後なるべく早く使うのが良いそうです。
ということで、帰りにスクラッチを1000円分買ったところ・・・
1000円当たりました～！！！！
手順間違えたけどご利益はありそうです（笑）
30分並ぶのをやめた母は、1枚も当たりませんでした。
御朱印は書置きでしたがGET.
銭洗弁天はハイキングコースを横に逸れるので、また来た道を数分戻ります。
この坂がキツイ！
そしてそこから
「佐助稲荷神社」
まで結構な細い山道などを通り向かいますがこれがかなーりハード。
私も滑りました。
私たちはハイキングコースから下るように佐助稲荷に入りましたが、
下の街からも来れるようです。
おそらくそちらが本当の入り口かと。
大変だったけど、個人的には好きな雰囲気の神社でした。
山の中にあるのに人が沢山。
いつもは御朱印手書きのようですが、GWなので、ここも書置きでした。
残念。
最後は、
「高徳院 鎌倉の大仏」
中国人など海外の人だらけ。
主要な観光地はホント異国のようです。。。
御朱印は、札をもらって20分待ちですが、手書きでした♪
そこから長谷駅まで歩き江ノ電に乗ったのですが、
超満員できれいな景色を眺めるどころではなく、
必死( ;∀;)
総歩数は、家までで18000歩ほどでしたが、
筋肉痛は沖縄を大きく超えます( ;∀;)
そして今日は死んでました。
憂鬱感の復活。
それではまた。
明日から東京生活に戻ります。。
ちょっと不安です。
メン子です。
5月5日子供の日は、GWらしくということで
鎌倉ハイキングに行ってきました。
10年前に買ったトレッキングシューズを履いて（笑）
ハイキングの参考にしたのは、
 | まっぷる超詳細！鎌倉さんぽ地図mini （まっぷるマガジン） 価格:1,026円 |
の葛原岡神社・裏大仏ハイキングコースです＾＾
ハイキングは、やっぱりきちんと予習しておかないと、
たかがハイキングといえど、迷子になりますのでガイドブック等は必要かと思います。
靴はいつものウォーキングシューズで行くか、
トレッキングシューズで行くか悩みましたが、
ウォーキングシューズが革製で汚れるのが嫌だったのと、
10年前に買ったトレッキングシューズが大丈夫かを確認したかったので
トレッキングシューズにしました。
結論から言うと、
ガイドではそんな急な坂や滑りやすい所があることまで書いていなかったのですが、
超初級の3.3ｋｍ 5時間コースと書いてありましたが、
普段坂を上らない東京人には結構きつく感じましたし、
石段がすべりやすかったので、トレッキングシューズが正解でした！
ただ、周りの人を見るとだいたいスニーカーでしたね。
さすがにパンプスの人は一人だけでした（笑）
北鎌倉から浄智寺まで徒歩移動。
前回行ったときより新緑の香りが強くなっていました。
浄智寺は前回見たので飛ばして、
左脇の道路を登っていくとハイキングコースにつながっています。
浄智寺に参拝量を払って通り抜ける形式ではないので、便利ですね。
しばらく山道で森林浴をしながら山頂付近まで行くと
「葛原岡神社」
が見えてきました。
広場もあったり、ベンチもあるので、ピクニックしている人が多かったです。
私たちもここでご飯休憩。
御朱印もありで、手書きで書いてくれました♪混雑していたので、待ち時間15分ほど。
ここまでは全然余裕でしたね。
ただ、朝は例によって憂鬱感がややあったのと、
何も調べない母に若干イライラしつつ、
カメラの練習もしたいのでのんびり歩いている私をせかしてくるのでイラッとしつつでしたが、
森林の中で深呼吸をし、心を落ち着けました。
・・・よって、カメラの練習はあきらめました。
以後スナップ写真を撮るのと同じ感じでプレミアムオートのままでした。
日野俊基の墓は、スルーし、
「宇賀福神社（銭新井弁天）」へ
他の写真見たい方は画像クリックでインスタに飛ぶはずです。
ここは初めて行きました！！
洞窟のような入り口から入る珍しい神社で、
大賑わい。
作法がわかっていなかったので、先にお金を洗ってしまった私と母（笑）
実は長蛇の列が出来ていたのが、お参りしなくてはいけないところでした。
順番は、手口を清める→ざると線香・ろうそくを購入→線香とろうそくをお供えする→お参りする→お金を洗うが正解っぽいですが、わかりづらい～～～！！！
しかもお参りには30分ほど並びました・・トホ・・・。
ちなみにお金は洗った後なるべく早く使うのが良いそうです。
ということで、帰りにスクラッチを1000円分買ったところ・・・
1000円当たりました～！！！！
手順間違えたけどご利益はありそうです（笑）
30分並ぶのをやめた母は、1枚も当たりませんでした。
御朱印は書置きでしたがGET.
銭洗弁天はハイキングコースを横に逸れるので、また来た道を数分戻ります。
この坂がキツイ！
そしてそこから
「佐助稲荷神社」
まで結構な細い山道などを通り向かいますがこれがかなーりハード。
私も滑りました。
私たちはハイキングコースから下るように佐助稲荷に入りましたが、
下の街からも来れるようです。
おそらくそちらが本当の入り口かと。
大変だったけど、個人的には好きな雰囲気の神社でした。
山の中にあるのに人が沢山。
いつもは御朱印手書きのようですが、GWなので、ここも書置きでした。
残念。
最後は、
「高徳院 鎌倉の大仏」
中国人など海外の人だらけ。
主要な観光地はホント異国のようです。。。
御朱印は、札をもらって20分待ちですが、手書きでした♪
そこから長谷駅まで歩き江ノ電に乗ったのですが、
超満員できれいな景色を眺めるどころではなく、
必死( ;∀;)
総歩数は、家までで18000歩ほどでしたが、
筋肉痛は沖縄を大きく超えます( ;∀;)
そして今日は死んでました。
憂鬱感の復活。
それではまた。
明日から東京生活に戻ります。。
ちょっと不安です。
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2018年05月02日
休職日記：【うつ病】病気の人ほど大手企業に勤めた方が良い
こんにちは。
メン子です。
リワークをするにあたり、
病院からならし勤務があるかの確認をするように言われたので
上司に問い合わせました。
リワークの方には聞いてみますけど、うちはそういうの無いと思います。
と先にお答えしたのですが、帰ってきた答えは意外でした。
復職１~2週目：9－12時勤務
3~4週目：9時～15時勤務
3か月まで残業・休日出勤・出張の禁止
臨床心理士とのカウンセリング20回まで無料
6か月まで給与8割保障
休職最大期間は2年
と規定で決まっているそうです。
私の性格的に特別扱いを受けたり
腫れ物に触るように扱われるのが嫌なので、
完治させてフルタイム出発したいと申し出たのですが、
規則なので変えることはできないとのことでした。
その間の給与なども気になるところではありますが・・・
今まで働いていないのに基本給の8割もらっていただけでもありがたいことですよね。
リワークに行って思ったのは、
リワークに通っている人は大体大手企業の人。
みんなならし勤務とよばれる私の会社のような制度をとっていたり、
勤務日数を3日～としたり、
休んでよいとしていたり、
色々と措置を取っています。
そもそもプログラムも会社員向けになっているので、
保育士とか介護士とか接客業とかだとまた違うストレスやケースが考えらえるので対応していないように思います。
しかも一般会社員ばかりのディスカッションの中に入るのも一苦労というか
逆にストレスになりそうに思います。
私も、普段だったら上司暗いと思われる管理職クラスの
プレゼンとか話し上手な方とディスカッションするのは気遅れしました・・・。
みんなうつ病（躁鬱とかもいるかもしれないけど）とは思えないくらい
ハキハキはなすし、トークの持っていき方が上手。。。
きっと優秀な人たちなんだろうなー・・・と思ってみてました。
母や友人の会社では休職可能期間は6か月となっており
傷病手当で賄うことになっているので、
みんな辞めていくか治ってない状態で戻るか等しているそうです。
そんな状況ではリワークどころではないですよね。
また、大手企業だと人間関係が問題だった場合や仕事が合わなかった場合でも
配置転換をするなどで解消することができる可能性がありますが、
専門職や小規模会社だと難しい場合が多いですよね。
なので、持病がある人ほど、大手企業にいた方が良いと個人的には思いました。
この機会にじっくり病気と向き合い完治させたいです。
まぁー大手ゆえの大変さや難しさによってうつ病を発症することもあるので
絶対とは言えませんが、
制度という面で優遇が多いように感じます。
今日働いている人も、休日の人も休職の方も、
皆さんお疲れ様です。
それではまたー
メン子です。
リワークをするにあたり、
病院からならし勤務があるかの確認をするように言われたので
上司に問い合わせました。
リワークの方には聞いてみますけど、うちはそういうの無いと思います。
と先にお答えしたのですが、帰ってきた答えは意外でした。
復職１~2週目：9－12時勤務
3~4週目：9時～15時勤務
3か月まで残業・休日出勤・出張の禁止
臨床心理士とのカウンセリング20回まで無料
6か月まで給与8割保障
休職最大期間は2年
と規定で決まっているそうです。
私の性格的に特別扱いを受けたり
腫れ物に触るように扱われるのが嫌なので、
完治させてフルタイム出発したいと申し出たのですが、
規則なので変えることはできないとのことでした。
その間の給与なども気になるところではありますが・・・
今まで働いていないのに基本給の8割もらっていただけでもありがたいことですよね。
リワークに行って思ったのは、
リワークに通っている人は大体大手企業の人。
みんなならし勤務とよばれる私の会社のような制度をとっていたり、
勤務日数を3日～としたり、
休んでよいとしていたり、
色々と措置を取っています。
そもそもプログラムも会社員向けになっているので、
保育士とか介護士とか接客業とかだとまた違うストレスやケースが考えらえるので対応していないように思います。
しかも一般会社員ばかりのディスカッションの中に入るのも一苦労というか
逆にストレスになりそうに思います。
私も、普段だったら上司暗いと思われる管理職クラスの
プレゼンとか話し上手な方とディスカッションするのは気遅れしました・・・。
みんなうつ病（躁鬱とかもいるかもしれないけど）とは思えないくらい
ハキハキはなすし、トークの持っていき方が上手。。。
きっと優秀な人たちなんだろうなー・・・と思ってみてました。
母や友人の会社では休職可能期間は6か月となっており
傷病手当で賄うことになっているので、
みんな辞めていくか治ってない状態で戻るか等しているそうです。
そんな状況ではリワークどころではないですよね。
また、大手企業だと人間関係が問題だった場合や仕事が合わなかった場合でも
配置転換をするなどで解消することができる可能性がありますが、
専門職や小規模会社だと難しい場合が多いですよね。
なので、持病がある人ほど、大手企業にいた方が良いと個人的には思いました。
この機会にじっくり病気と向き合い完治させたいです。
まぁー大手ゆえの大変さや難しさによってうつ病を発症することもあるので
絶対とは言えませんが、
制度という面で優遇が多いように感じます。
今日働いている人も、休日の人も休職の方も、
皆さんお疲れ様です。
それではまたー
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2018年05月01日
休職日記【うつ病】GWは、ひきこもり
こんにちは。
メン子です。
GWなので実家に帰ってきていますが、
平日は母は仕事ですし、
生理が昨日の予定だったのでお出かけの予定も立てられずで
家に引きこもっています。
メルカリで掃除機が売れたので
あとで郵便局まで出るついでに散歩しようかなーと思うのですが
郵便局は家のすぐ前（笑）
お風呂も入っていないし、
田舎なので目的地もきれいな景色も近くにないんですよね～。
なのでモチベーションが上がらない（苦笑）
でも、先日プロカメラマン動向のカメラ講習付きウォーキングイベントに参加したのですが、
プロの方は、目の付け所が違うというか、
私にとってはただの建物なのに
カメラマンの方は「面白い！素敵だ」といって
光と影を利用した素敵な写真を撮っていました。
カメラってアートなんだなぁってつくづく思いました。
私は社会人生活の中できれいなものを見つけたり
創造的な部分が欠如してしまったように思います。
（まー普通の人は、建物を見て建物だとしか思わないし、雑草をみても素通りですよね。だから自分が特別能力が劣ってるとかではないのですが）
ただ、カメラを持って出かけるようになって、
花をよく取るようになったのですが、
今までは素通りだった花たちで名前も知らないな～とふと気づいたりします。
そういう毎日の小さな気づきができるのは心に余裕ができた証拠なんでしょうね。
さて、今日はどうしようか。
ゴロゴロゴシップガールを見るか悩み中です（笑）
メン子です。
GWなので実家に帰ってきていますが、
平日は母は仕事ですし、
生理が昨日の予定だったのでお出かけの予定も立てられずで
家に引きこもっています。
メルカリで掃除機が売れたので
あとで郵便局まで出るついでに散歩しようかなーと思うのですが
郵便局は家のすぐ前（笑）
お風呂も入っていないし、
田舎なので目的地もきれいな景色も近くにないんですよね～。
なのでモチベーションが上がらない（苦笑）
でも、先日プロカメラマン動向のカメラ講習付きウォーキングイベントに参加したのですが、
プロの方は、目の付け所が違うというか、
私にとってはただの建物なのに
カメラマンの方は「面白い！素敵だ」といって
光と影を利用した素敵な写真を撮っていました。
カメラってアートなんだなぁってつくづく思いました。
私は社会人生活の中できれいなものを見つけたり
創造的な部分が欠如してしまったように思います。
（まー普通の人は、建物を見て建物だとしか思わないし、雑草をみても素通りですよね。だから自分が特別能力が劣ってるとかではないのですが）
ただ、カメラを持って出かけるようになって、
花をよく取るようになったのですが、
今までは素通りだった花たちで名前も知らないな～とふと気づいたりします。
そういう毎日の小さな気づきができるのは心に余裕ができた証拠なんでしょうね。
さて、今日はどうしようか。
ゴロゴロゴシップガールを見るか悩み中です（笑）
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2018年04月30日
休職日記：【うつ病】気を使わなくていい相手はいますか？
こんにちは。
メン子です。
昨日も不眠で眠れず2時まで起きていてこれではリズムが崩れてしまうということで、
メイラックス2錠セルシン6錠を飲みました。
絶賛PMSで、生理がいつ来てもおかしくないので
今日のお出かけ予定は、延期です。
昨日久しぶりにサラリーマンとして働いてる友達に会ってきたのですが、
顔が引きつるというか何から話してよいかというか
気を使っている自分が居ました。
彼女とは古くからの付き合いで気心知れていてうつ病のことも知っているのですが。。。
結構気が強くてそこまで言わなくても・・・
っていうことをグサグサ言うのでたまにいらっとしてしまいます。
そんな感じで気晴らしのつもりで行った友達との食事でイライラ＆しょんぼりしてしまった自分がいます。
この前のカウンセリングで、
「気を使わないで会える人はいますか？」
と聞かれてギクっとしました。
私はいつも人の顔色を伺っています。
会社では空気を読むことは能力の一つですし、
役に立つことも多いのですが、
私の場合は人のことに過敏すぎるとのことです。
ちょっとした表情の変化やしぐさで相手の気持ちを考えてしまいます。
心理学では
気持ちの深読み・先読みなどというそうで、うつ病の人は高く出る傾向だそうです。
確かに、不機嫌そうな顔をしているからといって本当に不機嫌かはわからないし、
その不機嫌が自分のせいかもわからないですよね
↑
という風に柔軟に考えられるようにするのが認知行動療法です。
わかってはいても、不機嫌な顔をされれていると不愉快ですよね。
だから気を使っちゃうんです。
とはいえ、子供のころから母親や周囲の親の顔色をうかがい、
いい子を演じてきた私の癖はそう簡単には治らず
とても窮屈な毎日です。
だから一人でいるのが好き。
みなさんはどうですか。
心置きなく一緒にいれる人っていますか。
このまま本心を語れるのは
ネットだけというのはさみしいことです。
いつの日か、ほかの人とも本音で話せるようになりたいです。
それではまた
メン子です。
昨日も不眠で眠れず2時まで起きていてこれではリズムが崩れてしまうということで、
メイラックス2錠セルシン6錠を飲みました。
絶賛PMSで、生理がいつ来てもおかしくないので
今日のお出かけ予定は、延期です。
昨日久しぶりにサラリーマンとして働いてる友達に会ってきたのですが、
顔が引きつるというか何から話してよいかというか
気を使っている自分が居ました。
彼女とは古くからの付き合いで気心知れていてうつ病のことも知っているのですが。。。
結構気が強くてそこまで言わなくても・・・
っていうことをグサグサ言うのでたまにいらっとしてしまいます。
そんな感じで気晴らしのつもりで行った友達との食事でイライラ＆しょんぼりしてしまった自分がいます。
この前のカウンセリングで、
「気を使わないで会える人はいますか？」
と聞かれてギクっとしました。
私はいつも人の顔色を伺っています。
会社では空気を読むことは能力の一つですし、
役に立つことも多いのですが、
私の場合は人のことに過敏すぎるとのことです。
ちょっとした表情の変化やしぐさで相手の気持ちを考えてしまいます。
心理学では
気持ちの深読み・先読みなどというそうで、うつ病の人は高く出る傾向だそうです。
確かに、不機嫌そうな顔をしているからといって本当に不機嫌かはわからないし、
その不機嫌が自分のせいかもわからないですよね
↑
という風に柔軟に考えられるようにするのが認知行動療法です。
わかってはいても、不機嫌な顔をされれていると不愉快ですよね。
だから気を使っちゃうんです。
とはいえ、子供のころから母親や周囲の親の顔色をうかがい、
いい子を演じてきた私の癖はそう簡単には治らず
とても窮屈な毎日です。
だから一人でいるのが好き。
みなさんはどうですか。
心置きなく一緒にいれる人っていますか。
このまま本心を語れるのは
ネットだけというのはさみしいことです。
いつの日か、ほかの人とも本音で話せるようになりたいです。
それではまた
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2018年04月28日
休職日記【うつ病】等々力渓谷で癒されたけど不眠が続く
こんにちは。
メン子です。
タイトル通りです。
ここ二日くらいまともに寝てません。
下記の通りかなり活動的に動いているのにも関わらず一睡もできず・・・。
眠くならず、元気です。それが怖いです。
今日はカウンセリングに行った後、GWなので来週はリワークがお休みなので
最後の実家帰省をして今に至ります。
一昨日、東急大井町線の等々力駅からすぐのところにある
都会のオアシス等々力渓谷～二子玉川駅まで散歩をしまいした。
歩数は15000歩！
大分歩けるようになってきました。
東京生まれの神奈川育ちで、
東京に一人暮らしをしてもう3年が経ちますが、
意外と都内でも行ったことのないスポットがいっぱいあるなーと
休職してから気づかされました。
それほど仕事ばっかりで心に余裕がなかったんだと思います。
休日と言えば土曜は夕方までごろごろして
たまに友人と飲みに行き、
日曜は家で家事をしてということの連続で
公園とか自然とかと無縁の生活でした。
平日の等々力渓谷は、
カメラ女子的な人と引退シニアの人たち（多分）でそこそこ人がいました。
東京にもあったんだ！というような森林浴でパワーのもらえる場所でした。
カメラもちょっと上達したかな？
等々力不動尊では、御朱印もいただけましたよ！
健康みくじというのがあったので引いてみたところ小吉でした。
「病は口から入る」
という助言がありました（笑）
ということで、メン子は、禁煙を頑張ります。
たばこを吸える猶予は5月2日まです・・・。
灰皿は実家に帰る前に捨ててきました。
ただ、母がヘビースモーカーなのでつられそうでこわいです。
でも、ストレスが少ない今こそ辞められるチャンスだから頑張りますよ。
それではまた。
あ、最後に・・・
途中でbills二子玉川店で、リコッタパンケーキを食べましたよ～。
1500円はぼったくりだろ！と思い、飲み物は注文しませんでしたが、
味や触感は私好みで、エッグスシングスよりも好きかな～
メン子です。
タイトル通りです。
ここ二日くらいまともに寝てません。
下記の通りかなり活動的に動いているのにも関わらず一睡もできず・・・。
眠くならず、元気です。それが怖いです。
今日はカウンセリングに行った後、GWなので来週はリワークがお休みなので
最後の実家帰省をして今に至ります。
一昨日、東急大井町線の等々力駅からすぐのところにある
都会のオアシス等々力渓谷～二子玉川駅まで散歩をしまいした。
歩数は15000歩！
大分歩けるようになってきました。
東京生まれの神奈川育ちで、
東京に一人暮らしをしてもう3年が経ちますが、
意外と都内でも行ったことのないスポットがいっぱいあるなーと
休職してから気づかされました。
それほど仕事ばっかりで心に余裕がなかったんだと思います。
休日と言えば土曜は夕方までごろごろして
たまに友人と飲みに行き、
日曜は家で家事をしてということの連続で
公園とか自然とかと無縁の生活でした。
平日の等々力渓谷は、
カメラ女子的な人と引退シニアの人たち（多分）でそこそこ人がいました。
東京にもあったんだ！というような森林浴でパワーのもらえる場所でした。
＜入口付近の橋＞
＜カメラの練習でスローシャッターを練習＞
＜渓谷はこんな感じ＞
＜等々力不動尊＞
＜カメラで高速シャッターの練習＞
カメラもちょっと上達したかな？
等々力不動尊では、御朱印もいただけましたよ！
健康みくじというのがあったので引いてみたところ小吉でした。
「病は口から入る」
という助言がありました（笑）
ということで、メン子は、禁煙を頑張ります。
たばこを吸える猶予は5月2日まです・・・。
灰皿は実家に帰る前に捨ててきました。
ただ、母がヘビースモーカーなのでつられそうでこわいです。
でも、ストレスが少ない今こそ辞められるチャンスだから頑張りますよ。
それではまた。
あ、最後に・・・
途中でbills二子玉川店で、リコッタパンケーキを食べましたよ～。
1500円はぼったくりだろ！と思い、飲み物は注文しませんでしたが、
味や触感は私好みで、エッグスシングスよりも好きかな～
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2018年04月25日
休職日記：【うつ病】通院日～ADHD改善薬を処方される
こんにちは。
メン子です。
今日は、通院日でした。
リフレックスでの過食について相談したところ、
また、がらりと処方が変わりました。
【今日の処方】
サインバルタ30mg 1日1回朝（意欲低下改善）
リフレックス30mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）
メイラックス1mg（ロフラゼプ酸エチル） 1日2回朝晩（熟睡できるようにする・不安や緊張を和らげる）処方薬上限のため一時中断
レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg夜2錠
セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠3回朝昼晩（不安や緊張を和らげる）＜頓服＞増量
当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
ストラテラ10ｍｇ（気分を落ち着かせる）ADHD改善薬
その他
エンピナスチン塩酸錠（アルピード錠）アレジオン 20mg （抗アレルギー薬）寝る前
チャンピックス0.5ｍｇ （禁煙補助薬）夕食後
イリボー2.5Uｇ （過敏性腸症候群改善薬） 朝1錠
以上になります。
完全に薬漬けですね。
そして休職4か月が経ったのにまだ薬の像薬と調整を繰り返して居ます。
主治医曰く、リフレックス・レンドルミンを飲んでも30分くらい寝れないのであれば、
頭が働きすぎている（多動）とのこと。本来なら飲んだらすぐ眠れるものらしいので
まだ不眠傾向にあるらしいです。
また、リフレックス服用後の衝動的な過食は、
ADHD改善薬のストラテラで落ち着かせてみようとのことです。
個人的には、ADHDには心当たりがたくさんあり、
何度も疑ったのですが、
診察時間が10分以内と決まっているみたいで
ADHDの話はまた今度って言われてしまいました。
ADHDを詳しく説明しているサイトを載せておきます。
https://adhd.co.jp/otona/shoujou/
仕事上の細かなミスや駅の間違い、落とし物に忘れ物、あれやらなきゃこれやらなきゃで結局何もできなかったり、衝動買いが多い点も当てはまります。
次回はその辺を相談したいなと思います。
また、さぼり続けていたMP法の日記も再開したいなと。
睡眠時間の把握や気分の浮き沈みはやっぱり記録した方が良い気がしました。
ただめんどくさいのですが・・・。頑張ります。
只今絶賛2日風呂に入ってないメンコですが
今日は入れるでしょうか。
明日は何も予定がないので入らないかもしれません（笑）
それではまた
メン子です。
今日は、通院日でした。
リフレックスでの過食について相談したところ、
また、がらりと処方が変わりました。
【今日の処方】
サインバルタ30mg 1日1回朝（意欲低下改善）
リフレックス30mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）
レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg夜2錠
セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠3回朝昼晩（不安や緊張を和らげる）
当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
ストラテラ10ｍｇ（気分を落ち着かせる）ADHD改善薬
その他
エンピナスチン塩酸錠（アルピード錠）アレジオン 20mg （抗アレルギー薬）寝る前
チャンピックス0.5ｍｇ （禁煙補助薬）夕食後
イリボー2.5Uｇ （過敏性腸症候群改善薬） 朝1錠
以上になります。
完全に薬漬けですね。
そして休職4か月が経ったのにまだ薬の像薬と調整を繰り返して居ます。
主治医曰く、リフレックス・レンドルミンを飲んでも30分くらい寝れないのであれば、
頭が働きすぎている（多動）とのこと。本来なら飲んだらすぐ眠れるものらしいので
まだ不眠傾向にあるらしいです。
また、リフレックス服用後の衝動的な過食は、
ADHD改善薬のストラテラで落ち着かせてみようとのことです。
個人的には、ADHDには心当たりがたくさんあり、
何度も疑ったのですが、
診察時間が10分以内と決まっているみたいで
ADHDの話はまた今度って言われてしまいました。
ADHDを詳しく説明しているサイトを載せておきます。
https://adhd.co.jp/otona/shoujou/
仕事上の細かなミスや駅の間違い、落とし物に忘れ物、あれやらなきゃこれやらなきゃで結局何もできなかったり、衝動買いが多い点も当てはまります。
次回はその辺を相談したいなと思います。
また、さぼり続けていたMP法の日記も再開したいなと。
睡眠時間の把握や気分の浮き沈みはやっぱり記録した方が良い気がしました。
ただめんどくさいのですが・・・。頑張ります。
只今絶賛2日風呂に入ってないメンコですが
今日は入れるでしょうか。
明日は何も予定がないので入らないかもしれません（笑）
それではまた
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休職日記：【うつ病】初リワークと禁煙外来
こんにちは。
メン子です。
病院通いが日課のようになっています（苦笑）
楽しかった沖縄も終わり、
本格的に復職に向けてのスタートを切りました。
先週金曜日から週１回×1か月～のリワークスタートです。
プログラムの内容は日によって違うので1番興味のあるプログラムのある金曜日にしました。
午前中は、集団認知行動療法
8人くらいのメンバーで、完璧主義傾向のチェックと、臨床心理さんの講義を受けました。
私は、12項目中10項目で最高得点となり、
「常に完璧を目指し、物事があるべきように進まないと落ち着きません。」という結果に・・・（苦笑）
私以外の人は初参加ではなかったので、だいぶ思考が変わってきているようで、
それほど点数は高くなかったです。
ためになった話は、
２：８の法則。
良く言われることですが、
10人いたら2人のハイパフォーマーがいて、残り8割は適当にやってるということ。
じゃあ、2人のハイパフォーマーばかりの部署を作ればよいかと言えばそうではなく、
ハイパフォーマ10人を集めても結局良く働くのは2人になるという法則です。
部署を振り返ってみてもそうだなーって思います。
じゃあ、自分は残り8割の適当な人で良いのか？
という疑問が浮かんできました。
それでは満足できない、許せない自分が居ます。
会社としても8割が適当だったらどうすんの？って思っちゃいます。
ただ、よほど小さな会社を除き、
自分のような大企業であれば、
「自分にしかできない」「自分がなんとかしなくては」と考える必要まではないのかなぁと
妥協点を見つけられたような気がします。
こんな性格を変えたいと発言しましたが、
変えるのは性格ではなく、あくまで思考とのこと。
まー半分納得して、半分腑に落ちていないかなって感じです。
午後は、写経と簡易ヨガ
元々書道をやっていましたので、
字を書くことは好きで、
久しぶりにゆったりした気持ちで写経をすると気持ちが落ち着きました。
集中力を上げる効果もあるそうです。
ヨガは呼吸法や姿勢などを正しながら軽く筋力を動かす感じでした。
でも、普通のオシャレ着でやるには結構ハードでした。
事前に言ってくれれば良いのにと若干イライラ（笑）
ちなみにリワーク初日は、私の参加予定が引継ぎされておらず、
バタバタしました。
事前のカウンセリング量（自費）も取られているのに、
ホント適当だ！
診断書もなくすぐらいだし。
多分ほかのリワーク施設に比べるとかなりゆるーい感じだと思います。
参加されている方は、1年休職している人から、私と同時期ぐらいから休職している人など
様々でしたが、無理してきているんだろうな～っていう人と、
この人うつなの？ってぐらい元気な人と結構極端でした。
ともあれ、同じ境遇で苦しんだ人通しで話すのも、ちょっとした気分転換にはなりました。
翌日は疲れ切って寝ていました。
今日は、通常の通院日です。
リフレックス増量してから過食がひどくなってしまったので、
その旨を伝えたいと思います。
午前中は、過敏性腸症候群＆禁煙外来の受診に行ってきました。
最近、心療内科では6種までしか薬だしてもらえないので、
過敏性腸症候群の薬のイリボーをもらいに行くついでに、
吐き気と下痢はヘビースモーカーも原因あるのかなと思い、
禁煙外来にも行ってきました。
うつ病の人が禁煙外来に来る人が多いみたいですが、
本当は先に主治医に相談してほしいんだけどねと言われました。
理由は、禁煙薬の「チャンピックス」
というお薬が、吐き気や抑うつ、希死念慮などの副作用が出る人がいるからだそうです。
ただ、また来るのもめんどくさいので、事後報告になりますが、
禁煙することにしました。
保険適用なので、
毎日のたばこの本数・体重の記録、一酸化炭素濃度の計測などが義務付けられているみたいです。
最近体重も図っていなかったし
健康管理の面でもちょうどよいので頑張ってみようと思います。
たばこもやめて、鬱も治って、心身共に元気になりたいです。
PS子宮頸がん検診の2次検査結果は陰性でした！！一安心です。
今後は年に1度の検診をしてくださいとのことでした。
それではまた。
メン子です。
病院通いが日課のようになっています（苦笑）
楽しかった沖縄も終わり、
本格的に復職に向けてのスタートを切りました。
先週金曜日から週１回×1か月～のリワークスタートです。
プログラムの内容は日によって違うので1番興味のあるプログラムのある金曜日にしました。
午前中は、集団認知行動療法
8人くらいのメンバーで、完璧主義傾向のチェックと、臨床心理さんの講義を受けました。
私は、12項目中10項目で最高得点となり、
「常に完璧を目指し、物事があるべきように進まないと落ち着きません。」という結果に・・・（苦笑）
私以外の人は初参加ではなかったので、だいぶ思考が変わってきているようで、
それほど点数は高くなかったです。
ためになった話は、
２：８の法則。
良く言われることですが、
10人いたら2人のハイパフォーマーがいて、残り8割は適当にやってるということ。
じゃあ、2人のハイパフォーマーばかりの部署を作ればよいかと言えばそうではなく、
ハイパフォーマ10人を集めても結局良く働くのは2人になるという法則です。
部署を振り返ってみてもそうだなーって思います。
じゃあ、自分は残り8割の適当な人で良いのか？
という疑問が浮かんできました。
それでは満足できない、許せない自分が居ます。
会社としても8割が適当だったらどうすんの？って思っちゃいます。
ただ、よほど小さな会社を除き、
自分のような大企業であれば、
「自分にしかできない」「自分がなんとかしなくては」と考える必要まではないのかなぁと
妥協点を見つけられたような気がします。
こんな性格を変えたいと発言しましたが、
変えるのは性格ではなく、あくまで思考とのこと。
まー半分納得して、半分腑に落ちていないかなって感じです。
午後は、写経と簡易ヨガ
元々書道をやっていましたので、
字を書くことは好きで、
久しぶりにゆったりした気持ちで写経をすると気持ちが落ち着きました。
集中力を上げる効果もあるそうです。
ヨガは呼吸法や姿勢などを正しながら軽く筋力を動かす感じでした。
でも、普通のオシャレ着でやるには結構ハードでした。
事前に言ってくれれば良いのにと若干イライラ（笑）
ちなみにリワーク初日は、私の参加予定が引継ぎされておらず、
バタバタしました。
事前のカウンセリング量（自費）も取られているのに、
ホント適当だ！
診断書もなくすぐらいだし。
多分ほかのリワーク施設に比べるとかなりゆるーい感じだと思います。
参加されている方は、1年休職している人から、私と同時期ぐらいから休職している人など
様々でしたが、無理してきているんだろうな～っていう人と、
この人うつなの？ってぐらい元気な人と結構極端でした。
ともあれ、同じ境遇で苦しんだ人通しで話すのも、ちょっとした気分転換にはなりました。
翌日は疲れ切って寝ていました。
今日は、通常の通院日です。
リフレックス増量してから過食がひどくなってしまったので、
その旨を伝えたいと思います。
午前中は、過敏性腸症候群＆禁煙外来の受診に行ってきました。
最近、心療内科では6種までしか薬だしてもらえないので、
過敏性腸症候群の薬のイリボーをもらいに行くついでに、
吐き気と下痢はヘビースモーカーも原因あるのかなと思い、
禁煙外来にも行ってきました。
うつ病の人が禁煙外来に来る人が多いみたいですが、
本当は先に主治医に相談してほしいんだけどねと言われました。
理由は、禁煙薬の「チャンピックス」
というお薬が、吐き気や抑うつ、希死念慮などの副作用が出る人がいるからだそうです。
ただ、また来るのもめんどくさいので、事後報告になりますが、
禁煙することにしました。
保険適用なので、
毎日のたばこの本数・体重の記録、一酸化炭素濃度の計測などが義務付けられているみたいです。
最近体重も図っていなかったし
健康管理の面でもちょうどよいので頑張ってみようと思います。
たばこもやめて、鬱も治って、心身共に元気になりたいです。
PS子宮頸がん検診の2次検査結果は陰性でした！！一安心です。
今後は年に1度の検診をしてくださいとのことでした。
それではまた。
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2018年04月12日
休職日記【うつ病】通院日＋子宮頸がん検診結果精密検査となる
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・通院
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・お薬手帳入れが活躍がさっそく活躍
沖縄から無事帰ってきたメン子です。
沖縄についてはゆっくり書いていきたいと思いますが、
やっぱりきれいな海に癒されました。
障害者手帳も大活躍してくれ、だいぶ節約できました。
県外でも使えるということがわかりました。
そんな沖縄から帰ってくると先日受けた子宮頸がん検診の結果が届いていました。
自分にはまだまだ「がん」なんて無縁だし、「異常なし」に違いないと思いながらも
多少不安で祈りながら封をあけました。
そこに書かれていたのは・・
「陽性」
「ASC-US 軽度扁平上皮病疑い Ⅲa HPV検査が望ましい」
コメント
「ST-IMTに核肥大、クロマチン増量が認められます。Mild dyspasiaを否定できません。再検査が望まれます」
出典と詳細はこちら
http://www.sikyuugan-info.com/navi3/yousei.html
わずか１％に私が該当したの？なぜ？（泣）
もちろん、自然に陰性に戻っていく人になりたいです。
明日、再度精密検査のため婦人科へ行く予定です。
皆様、進行性のがんではないことをどうか一緒にお祈りください。。。
そして女性の皆さんは、市町村から来る無料の検診は忙しくても受診してくださいね。
さて、話は「うつ病」に戻り
今日は通院日でした。
お世話になった女医さんが3月いっぱいで辞めてしまったので、
新しい男の先生になりました。
おだやかで良く話の聞いてくれるよさそうな先生でした。
良かったです。
下痢が続いていること
生理前後の体調・心身不良がひどいことを伝えたところ、
リフレックス・サインバルタの増量と当帰芍薬散が復活しました。
過敏性腸症候群の薬も併せてもらいたかったのですが、6種類以上処方できない
ということで、胃腸科にまた行かなくてはいけません…。
30代にしてこの病院通いは異常です。
【今日の処方】
サインバルタ30mg 1日1回朝（意欲低下改善）増量
リフレックス30mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）増量
メイラックス1mg（ロフラゼプ酸エチル） 1日2回朝晩（熟睡できるようにする・不安や緊張を和らげる）
→レンドルミン0.25mg夜2錠
セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠（不安や緊張を和らげる）＜頓服＞
当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
次の診察は、リワークの翌週の2週間後です。
みなさん、体には気を付けてください。
私も婦人科系で子宮筋腫に続き子宮頸がんでもひっかかったので、
乳がん検診も自費で受けようか検討中です。
それではまた＾＾
メン子です。
＜今日できたこと＞
・通院
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・お薬手帳入れが活躍がさっそく活躍
 | 価格:2,820円 |
沖縄から無事帰ってきたメン子です。
沖縄についてはゆっくり書いていきたいと思いますが、
やっぱりきれいな海に癒されました。
障害者手帳も大活躍してくれ、だいぶ節約できました。
県外でも使えるということがわかりました。
そんな沖縄から帰ってくると先日受けた子宮頸がん検診の結果が届いていました。
自分にはまだまだ「がん」なんて無縁だし、「異常なし」に違いないと思いながらも
多少不安で祈りながら封をあけました。
そこに書かれていたのは・・
「陽性」
「ASC-US 軽度扁平上皮病疑い Ⅲa HPV検査が望ましい」
コメント
「ST-IMTに核肥大、クロマチン増量が認められます。Mild dyspasiaを否定できません。再検査が望まれます」
ちなみに子宮頸がん検診（細胞診）を受けた人のうち、精密検査に進むのはおよそ1％です。
さらにその中から実際に子宮頸がんの診断を受ける人は、検診受診者の0.1％未満とされていますので、確率的には非常に低いといえます。
子宮頸がんの精密検査－HPV検査
細胞診の結果、「ASC-US」（意義不明型扁平上皮細胞）という結果が出た場合は、まずHPV検査が行なわれます。
HPV検査とは、子宮頸部の細胞がHPV（ヒトパピローマウイルス）に感染しているかどうかを調べるための検査です。細胞診と同じく、経膣的に採取した細胞を使います。
HPV検査で調べるのは、特に子宮頸がんの原因になりやすい「16型」や「18型」をはじめとする、ハイリスク型HPVです。
もしも細胞診で引っかかったとしても、HPVに感染していない場合は子宮頸がんのリスクはきわめて低いということになりますので、そのまま経過観察をします。
実際「ASC-US」の結果が出ても、あくまで一時的なもので、自然に陰性へと戻っていく人も少なくありません。
しかしHPV検査でも陽性が出た場合は、子宮頸がんへと向かう「異形成」である可能性が否定できませんので、必要に応じてさらに詳しい検査を行ないます。
出典と詳細はこちら
http://www.sikyuugan-info.com/navi3/yousei.html
わずか１％に私が該当したの？なぜ？（泣）
もちろん、自然に陰性に戻っていく人になりたいです。
明日、再度精密検査のため婦人科へ行く予定です。
皆様、進行性のがんではないことをどうか一緒にお祈りください。。。
そして女性の皆さんは、市町村から来る無料の検診は忙しくても受診してくださいね。
さて、話は「うつ病」に戻り
今日は通院日でした。
お世話になった女医さんが3月いっぱいで辞めてしまったので、
新しい男の先生になりました。
おだやかで良く話の聞いてくれるよさそうな先生でした。
良かったです。
下痢が続いていること
生理前後の体調・心身不良がひどいことを伝えたところ、
リフレックス・サインバルタの増量と当帰芍薬散が復活しました。
過敏性腸症候群の薬も併せてもらいたかったのですが、6種類以上処方できない
ということで、胃腸科にまた行かなくてはいけません…。
30代にしてこの病院通いは異常です。
【今日の処方】
サインバルタ30mg 1日1回朝（意欲低下改善）増量
リフレックス30mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）増量
メイラックス1mg（ロフラゼプ酸エチル） 1日2回朝晩（熟睡できるようにする・不安や緊張を和らげる）
→レンドルミン0.25mg夜2錠
セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠（不安や緊張を和らげる）＜頓服＞
当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
次の診察は、リワークの翌週の2週間後です。
みなさん、体には気を付けてください。
私も婦人科系で子宮筋腫に続き子宮頸がんでもひっかかったので、
乳がん検診も自費で受けようか検討中です。
それではまた＾＾
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2018年04月07日
休職日記：【うつ病】テンション上がらぬ日々
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・シャワー
・年金書類を出す
・DVDを見る
・洗濯
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・DVDが面白かった（ゴシップガールシーズン４突入）
・お薬手帳ケースが到着↓これです。
私はパープルにしました＾＾
億劫な病院が少しでも楽しくなるように＆領収書や自立支援の紙、
診察券などを周りから見てわからないようにしたくて。
楽天で色々見ていましたが、大きすぎても小さすぎても微妙なので、
長く使えそうなのを選びました。
お薬手帳も領収書もぴったり収納できましたし、
本革ではないのですが、本革のようなやわらかい質感でオシャレです★
診察の時にちょっとした番号札とかもらうことがあると思うのですが、
それを収納できるポケットが付いているのが日本らしい気づかいだなーと思いました。
みなさん、どうやってお薬手帳とか管理してますか？
さて、明日から沖縄に旅立つメン子なわけですが、
まだローテンションのままで、
今日は起きてだらだらしてDVD見て、
また寝てなんとかシャワー浴びて今に至ります。
ローテンションの原因がわかれば、
認知行動療法を試したりできるのですが、
特に理由はないような気がします。
エネルギーの枯渇かなぁ。
明日は朝5時に起きなければいけません。
どうか起きたら元気に気分よく旅立てますように。
うつ病の動けないときのお供は、やっぱりネットで見れるDVDですね。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・シャワー
・年金書類を出す
・DVDを見る
・洗濯
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・DVDが面白かった（ゴシップガールシーズン４突入）
・お薬手帳ケースが到着↓これです。
| 病院便利手帳 診察券 お薬手帳 カードケース 整理 カードホルダー 健康保険証 領収書 防災 母子手帳 カバー 名前入れ可能 日本製 MEDIC【name】【CSF】【ネコポス可能】【〇】 価格:2,970円 |
私はパープルにしました＾＾
億劫な病院が少しでも楽しくなるように＆領収書や自立支援の紙、
診察券などを周りから見てわからないようにしたくて。
楽天で色々見ていましたが、大きすぎても小さすぎても微妙なので、
長く使えそうなのを選びました。
お薬手帳も領収書もぴったり収納できましたし、
本革ではないのですが、本革のようなやわらかい質感でオシャレです★
診察の時にちょっとした番号札とかもらうことがあると思うのですが、
それを収納できるポケットが付いているのが日本らしい気づかいだなーと思いました。
みなさん、どうやってお薬手帳とか管理してますか？
さて、明日から沖縄に旅立つメン子なわけですが、
まだローテンションのままで、
今日は起きてだらだらしてDVD見て、
また寝てなんとかシャワー浴びて今に至ります。
ローテンションの原因がわかれば、
認知行動療法を試したりできるのですが、
特に理由はないような気がします。
エネルギーの枯渇かなぁ。
明日は朝5時に起きなければいけません。
どうか起きたら元気に気分よく旅立てますように。
うつ病の動けないときのお供は、やっぱりネットで見れるDVDですね。
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