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タグ / 不眠症
記事
入眠困難の改善したけど、今日は中途覚醒 [2018/10/03 01:55]
こんにちは。
メン子です。
最近活動量が増えてきたからか、
入眠困難がなくなってきました。
しかしながら、
今日は疲れて20時に寝てしまい、
中途覚醒して今に至ります。
最近気を付けているのは、
睡眠薬を飲んで３０分は布団に入らない。
そのあいだに、前も少し書いた
クラシックをかけて、
ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。
それがうまくいってます。
あと、今日の中途覚醒で思ったのは、
「早く寝すぎない」
のもリズムを崩..
休職日記：復職への焦りと不眠。
[2018/07/27 00:10]
こんにちは。
メン子です。
眠れないので、こんな時間に記事を書き始めました。
最近の悩みは、もっぱら、
「10月1日に復職できるか」です。
そんなことをグルグル考えていると眠れなくなるわけで、
寝ても何かに追いかけられる夢とか
家に侵入される夢とか見ちゃうわけです。
10月に復職したい理由
①翌々年の有給付与がなくなるため
（今年休んだので来年有給がないのは決定しているのですが、10月以降も休むと、
翌々年も有給がなくなり、2年連続で有給..
休職日記：【うつ病】通院日～ADHD改善薬を処方される [2018/04/25 17:37]
こんにちは。
メン子です。
今日は、通院日でした。
リフレックスでの過食について相談したところ、
また、がらりと処方が変わりました。
【今日の処方】
サインバルタ30mg 1日1回朝（意欲低下改善）
リフレックス30mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）
メイラックス1mg（ロフラゼプ酸エチル） 1日2回朝晩（熟睡できるようにする・不安や緊張を和らげる）処方薬上限のため一時中断
レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg夜2錠
..
休職日記：【うつ病】予定をキャンセルして寝込む [2018/02/11 19:04]
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・ブログの更新
・革製品のメンテナンス
・予定をキャンセルする
＜今日楽しかったこと＞
・革製品がきれいになった
昨日は夜１８時に疲れ切って、眠剤ロヒプノール（サイレース）・ルネスタを使って眠りにつきました。
が、やはり０時ごろ目が覚めてしまい再び眠剤を投入。
朝起きてもやっぱり憂鬱感が残っており、
無気力感がひどく、
とてもじゃないけど着替えて外に出る気分になれませんでした。
本当は今..
休職日記：【うつ病】休職中の娯楽はどこまでOKかをカウンセラーに聞いてみた [2018/02/10 17:14]
こんにちは。
メン子です。
カウンセリングから帰ってきました。
そのあと、２駅歩いて帰ってきたので大分つかれました。
さきほど書いたMP法を使った週間行動記録を元にカウンセリングが行われました。
睡眠薬をブロゾラム（レンドルミン）→ロヒプノール（サイレース）・ルネスタに変更してから、
入眠の安定と起床時間が安定してきたねとの評価。
また、散歩にも出かけられていて良いねとのこと。
確かに、生活リズム自体は改善してきたように感じます。
あとは寝る時間..
休職日記：【うつ病】１７時間睡眠（笑） [2018/02/09 10:54]
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
後ほど追加予定
・外出
・スーパーで買い出し
・隣駅まで散歩
・シャワー浴びる
東京に帰ってきた初日です。
疲れていたので、１８時くらいにベットに入ったところ、
睡眠薬も飲んでいないのに、１７時間も寝ていました（笑）
目覚ましも聞こえないくらいでした。
今は窓を開けて、日光を浴びながら記事を書いています。
なんでこんなに眠ったんだろう？
実家にいたときとの違いはなんだろう？
と、考え..
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