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2018年10月18日
5日間の休暇明け
こんにちは。
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな？
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
それの練習だと思って今日も行ってきます。
ではー
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな？
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
それの練習だと思って今日も行ってきます。
ではー
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2018年10月08日
休職は自分のキャリアを見直すチャンス
こんにちは。
メン子です。
今日の気分は普通です。
先日リワークでキャリア相談がありました。
私は、会社に戻るか？
戻った時に現部署に戻るか
それとも異動願いを出すか
はたまた転職するか？
に悩んでいます。
リワークスタッフには、
頑なに転職を否定されてイライラしたのですが、
キャリア面談の人は私の思いも聞いてくれた上でのアドバイスをくれたので、
納得感がありました。
結論から言えば、
3か月でも、6か月でもよいから現職に戻ることが一番望ましい。
その理由は、リハビリ勤務で
仕事の勘を取り戻せるから。
もしそれでも転職したければ、
そのあと転職をすればよいということです。
いきなりハイパフォーマンスを求められる転職では、
つぶれてしまう可能性が高い。
（明らかに楽なところにお金など関係なく働けるなら別です）
あと違う部署への異動ですが、
相手の部署が1年休んでいた人を受け入れるか？
も大きな問題となるようです。
受け取り手がいなければ異動はできませんので。
それにこちらとしてもどこの部署を狙うかというのはとても難しいです。
とはいえ、
現職にも戻る勇気が出ません。
どの道がよいかを考える上で、
自分が大切にしている軸
・お金
・やりがい
・ラークライフバランス
等々を思いつくだけ書き出してみて、
そこにいまの候補のキャリアを〇×でつけてみようということになりました。
今週はその作業になりそうです。
リワーク週４頑張ります。
その前に今日はメンタルヘルスマネジメントの勉強をしなくては。
それでは
メン子です。
今日の気分は普通です。
先日リワークでキャリア相談がありました。
私は、会社に戻るか？
戻った時に現部署に戻るか
それとも異動願いを出すか
はたまた転職するか？
に悩んでいます。
リワークスタッフには、
頑なに転職を否定されてイライラしたのですが、
キャリア面談の人は私の思いも聞いてくれた上でのアドバイスをくれたので、
納得感がありました。
結論から言えば、
3か月でも、6か月でもよいから現職に戻ることが一番望ましい。
その理由は、リハビリ勤務で
仕事の勘を取り戻せるから。
もしそれでも転職したければ、
そのあと転職をすればよいということです。
いきなりハイパフォーマンスを求められる転職では、
つぶれてしまう可能性が高い。
（明らかに楽なところにお金など関係なく働けるなら別です）
あと違う部署への異動ですが、
相手の部署が1年休んでいた人を受け入れるか？
も大きな問題となるようです。
受け取り手がいなければ異動はできませんので。
それにこちらとしてもどこの部署を狙うかというのはとても難しいです。
とはいえ、
現職にも戻る勇気が出ません。
どの道がよいかを考える上で、
自分が大切にしている軸
・お金
・やりがい
・ラークライフバランス
等々を思いつくだけ書き出してみて、
そこにいまの候補のキャリアを〇×でつけてみようということになりました。
今週はその作業になりそうです。
リワーク週４頑張ります。
その前に今日はメンタルヘルスマネジメントの勉強をしなくては。
それでは
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2018年10月06日
自分のリソース（資源）から良いところを探してみる
こんにちは。
メン子です。
こちらもリワークの受け売りですが（笑）
「自分のリソースを探す」ことで、
「うまくいかないパターンを変えて悪循環の脱却」を目指す。
というのをやりました。
まずは、他人をほめるゲームから。
全然知らない人を突然ほめてくださいと言われても驚きますよね。
でも、意外に人のことって見ているもので、
外見でも普段の雰囲気でもよいから褒めると褒められるものです。
また、逆に自分も褒められるパターンになることもあるのですが、
「え？そんなところ見てくれてたの！？」
というようなことに自然とみんなが気付いていることに驚きました。
（私はほとんどみんなと絡んでいない）
例えば私は時間に厳しく、朝同じ時間につくように行っているのですが、
「私よりいつも早く来ていて、時間にしっかりしている人」
と言われてびっくり。
そんなところ、気が付かなくても気づく人もいるってこと。
だから、「誰も認めてくれない」
「誰も自分のことをわかってくれない」
というのは違うのかな？
と思ったりしました。
良い気づきですね。
んで、自分のリソースとは、
そこら中に転がっていて、
自分を苦しめているものです。
多分うつになりにくいタイプの人は、
自分のリソースを
ポジティブに受け止めるのですが、
うつになりやすい人は
ネガティブに受け止める傾向があるように思います。
私もそうです。
例えば、
私だったら、
入社して数年間同じ会社で働き続けている
ジョブローテーションで3つの部署を経験している。
年下の人に教えてもらわないこともあり、大変。
この中にもリソースがあります。
同じ会社で働き続ける「根性」「根気」「粘り強さ」
3つの部署を経験している「柔軟さ」
年下に教えてもらう経験
すべてポジティブに変換してみました。
これだけでも自分には長所があることがわかります。
ぜひ、やってみてください♪
それではー
メン子です。
こちらもリワークの受け売りですが（笑）
「自分のリソースを探す」ことで、
「うまくいかないパターンを変えて悪循環の脱却」を目指す。
というのをやりました。
まずは、他人をほめるゲームから。
全然知らない人を突然ほめてくださいと言われても驚きますよね。
でも、意外に人のことって見ているもので、
外見でも普段の雰囲気でもよいから褒めると褒められるものです。
また、逆に自分も褒められるパターンになることもあるのですが、
「え？そんなところ見てくれてたの！？」
というようなことに自然とみんなが気付いていることに驚きました。
（私はほとんどみんなと絡んでいない）
例えば私は時間に厳しく、朝同じ時間につくように行っているのですが、
「私よりいつも早く来ていて、時間にしっかりしている人」
と言われてびっくり。
そんなところ、気が付かなくても気づく人もいるってこと。
だから、「誰も認めてくれない」
「誰も自分のことをわかってくれない」
というのは違うのかな？
と思ったりしました。
良い気づきですね。
んで、自分のリソースとは、
そこら中に転がっていて、
自分を苦しめているものです。
多分うつになりにくいタイプの人は、
自分のリソースを
ポジティブに受け止めるのですが、
うつになりやすい人は
ネガティブに受け止める傾向があるように思います。
私もそうです。
例えば、
私だったら、
入社して数年間同じ会社で働き続けている
ジョブローテーションで3つの部署を経験している。
年下の人に教えてもらわないこともあり、大変。
この中にもリソースがあります。
同じ会社で働き続ける「根性」「根気」「粘り強さ」
3つの部署を経験している「柔軟さ」
年下に教えてもらう経験
すべてポジティブに変換してみました。
これだけでも自分には長所があることがわかります。
ぜひ、やってみてください♪
それではー
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2018年10月05日
リワークのグループワークで異常に疲れる
こんにちは。
メン子です。
週4日中3日目まで行きました。
明日行けば4日目標達成です。
とはいっても、私は肋骨を折っていまして、
今週いっぱい運動プログラムに参加ができないのです。
なので今日と明日は半日参加です。
今日は初めてグループワークに取り組んだのですが、
会社と一緒でいろいろな人がいるので、
コミュニケーション力が落ちている私は
かなり疲労困憊致しました。
会社にいたときは連日、会議なんてしていたのに。
まぁお題が仕事関係ではないのと、
みんなが同じレベルの知識ではないので、
話が進みづらいというのはあるのですが。。。
やっぱり負荷が高いので、出席率もとても悪いです。
今日は雨でしたしね。
それにしてもたった二時間の会議で
なんでこんなに疲れるんだろう。
ってくぐらいの疲れです。
メンタルヘルスマネジメントの勉強も進んでいません。
ちょっと自分を追い込みすぎたかなぁ。。
ま、間に合ったらよし、
間に合わなくても自分のためになったからよし、
と思うことにします。
想像以上に連続で通うことに疲れてます。
ホント、何回も書いてますが
私の課題はリラックス、リフレッシュがうまくできるようになること。
それすらもタスクに感じてしまいますが、
たまには友達とも会ってみたいと思います。
それではー。
メン子です。
週4日中3日目まで行きました。
明日行けば4日目標達成です。
とはいっても、私は肋骨を折っていまして、
今週いっぱい運動プログラムに参加ができないのです。
なので今日と明日は半日参加です。
今日は初めてグループワークに取り組んだのですが、
会社と一緒でいろいろな人がいるので、
コミュニケーション力が落ちている私は
かなり疲労困憊致しました。
会社にいたときは連日、会議なんてしていたのに。
まぁお題が仕事関係ではないのと、
みんなが同じレベルの知識ではないので、
話が進みづらいというのはあるのですが。。。
やっぱり負荷が高いので、出席率もとても悪いです。
今日は雨でしたしね。
それにしてもたった二時間の会議で
なんでこんなに疲れるんだろう。
ってくぐらいの疲れです。
メンタルヘルスマネジメントの勉強も進んでいません。
ちょっと自分を追い込みすぎたかなぁ。。
ま、間に合ったらよし、
間に合わなくても自分のためになったからよし、
と思うことにします。
想像以上に連続で通うことに疲れてます。
ホント、何回も書いてますが
私の課題はリラックス、リフレッシュがうまくできるようになること。
それすらもタスクに感じてしまいますが、
たまには友達とも会ってみたいと思います。
それではー。
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2018年10月01日
10月からリワークが週4日になります。
こんにちは。
メン子です。
9月は、比較的精神的には
安定していたものの、
やはり通勤が一番しんどくて、
週３行けたのは1回だけ。
週2か、週3だけど午後からだったりと、
なかなか思うようには通えていません。
そんな感じではありますが、
今月から週4日になります。
今までは、隔日だったのですが、
木〜土が連続になります。
隔日でも疲れ果てていて、
今後が心配ですが、
うちの病院は週5日を1か月リワークに休まず通えないと
復職許可が出ません。
それに加えてスタッフの評価なども関わってくるという
念には念を入れた復職プログラムです。
やっぱり、急いで復職すると３〜6か月で再発し、
また休職という人が後を絶たないそうで、
そうならないようにとかなり厳しめにしているそうです。
リワークが併設でない病院は症状がある程度収まった時点でOKを
出してしまうのですが、
（本人もお金のためにも早く復職したいですしね）
再発のほうが最終的な打撃は大きいので、
長い長ーい治療になっていますが、
ぼちぼち頑張ろうと思います。
それではー
【日本初】飲むヨガでカンタン置き換えダイエット【ヨガフルーツ スムージー】
1ヶ月集中本格スリムコースキャンペーン『ヴァン・ベール』
やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター
メン子です。
9月は、比較的精神的には
安定していたものの、
やはり通勤が一番しんどくて、
週３行けたのは1回だけ。
週2か、週3だけど午後からだったりと、
なかなか思うようには通えていません。
そんな感じではありますが、
今月から週4日になります。
今までは、隔日だったのですが、
木〜土が連続になります。
隔日でも疲れ果てていて、
今後が心配ですが、
うちの病院は週5日を1か月リワークに休まず通えないと
復職許可が出ません。
それに加えてスタッフの評価なども関わってくるという
念には念を入れた復職プログラムです。
やっぱり、急いで復職すると３〜6か月で再発し、
また休職という人が後を絶たないそうで、
そうならないようにとかなり厳しめにしているそうです。
リワークが併設でない病院は症状がある程度収まった時点でOKを
出してしまうのですが、
（本人もお金のためにも早く復職したいですしね）
再発のほうが最終的な打撃は大きいので、
長い長ーい治療になっていますが、
ぼちぼち頑張ろうと思います。
それではー
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2018年09月11日
私の通ってるリワークは・・・こんな感じ
こんにちは。
メン子です。
今月は、リワークを週３で通うことが目標です。
今のリワークに通ってみて、
一口にリワークと言っても、内容は全然違うなぁ。と感じてます。
以前行っていた病院のリワークは、
10人前後で、いつ行っても良い感じで
一人一人にスタッフはついていないけど、
そもそも人数が少ないから状況はわかってくれている感じ。
今の病院のリワークは30人！！
もうクラスがひとつできちゃいそうですね。
私がリワークを始めたのは前の病院で、確か4月ごろ・・・。
それから色々あり、6月に今の病院で再開しています。
元々10月を目標にしていたので、
かなり過密スケジュールになっていたこともあり、
薬の変更と副作用にも悩まされ、
8月まで週１いけるかいけないかというダメダメっぷりでした。
前の病院のリワーク
・アットホーム
・家から自転車で行ける
・オフィスワークは塗り絵や写経などリラックス系
・主に社会人でうつ病で一般企業で働いている人
・予約制ではなくいつでも良い
・集団認知行動療法がある
・ただしゃべるだけの時間もある
現在の病院のリワーク
・負荷がかなり高い
・オフィスワークはがっつり頭を使う事務処理や新聞要約、パソコン作業、プレゼンなど
・発表などは少な目
・認知行動療法や座学は講義形式
・運動もがっつりエアロビとかボクササイズとか
・スタッフが臨床心理士でかなり細かくみられる
・通勤1時間（地下鉄）
・発達障害・統合失調症などの方も多数いる
・コミュニケーションを取れる時間は少ない
・毎日予約制でめんどい
今の病院の方がかな〜り負荷が高いです。
以前の病院はどちらかというと生活リズムを整えることに重きを置いている感じですが。
今の病院は会社のストレスに耐えられるプレッシャーを与えてくる感じです。
正直かなりストレスです・・・。
うつが酷いときや薬の副作用が辛いときは、
行けば良いだけの前の病院の方が良いなぁと思いました。
ただ、休んでいる期間が長いと実務的なパソコン業務（エクセルやパワポの企画書）などの
力がだいぶ弱ってるので、そういう意味では良いのかなぁ・・・。
色々思うところがあったり、リワークスタッフがあんまり好きじゃなかったりするのですが、
今の病院に限って言うと
「リワークは寛かいモードに入ってから開始した方が良い！」
正直生活リズム整えるレベルではないから。
みなさんのリワークはどんなプログラムですか？
気になります。
それではまた〜
運営12年の信頼！安心のお小遣いサイトはちょびリッチ
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・全プラン - 初期費用無料!! -
・【Zeroプラン】は月額290円〜で容量10GB
初めてホームページを作る方やコストを抑えたい方にオススメ
・【Zetaプラン】は月額680円〜で容量100GB
複数のサイトや法人サイトの運用にオススメ
・【Zeusプラン】は月額1,430円〜で容量なんと無制限！
動画や高画質写真など大容量ファイルの公開にオススメ
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メン子です。
今月は、リワークを週３で通うことが目標です。
今のリワークに通ってみて、
一口にリワークと言っても、内容は全然違うなぁ。と感じてます。
以前行っていた病院のリワークは、
10人前後で、いつ行っても良い感じで
一人一人にスタッフはついていないけど、
そもそも人数が少ないから状況はわかってくれている感じ。
今の病院のリワークは30人！！
もうクラスがひとつできちゃいそうですね。
私がリワークを始めたのは前の病院で、確か4月ごろ・・・。
それから色々あり、6月に今の病院で再開しています。
元々10月を目標にしていたので、
かなり過密スケジュールになっていたこともあり、
薬の変更と副作用にも悩まされ、
8月まで週１いけるかいけないかというダメダメっぷりでした。
前の病院のリワーク
・アットホーム
・家から自転車で行ける
・オフィスワークは塗り絵や写経などリラックス系
・主に社会人でうつ病で一般企業で働いている人
・予約制ではなくいつでも良い
・集団認知行動療法がある
・ただしゃべるだけの時間もある
現在の病院のリワーク
・負荷がかなり高い
・オフィスワークはがっつり頭を使う事務処理や新聞要約、パソコン作業、プレゼンなど
・発表などは少な目
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・スタッフが臨床心理士でかなり細かくみられる
・通勤1時間（地下鉄）
・発達障害・統合失調症などの方も多数いる
・コミュニケーションを取れる時間は少ない
・毎日予約制でめんどい
今の病院の方がかな〜り負荷が高いです。
以前の病院はどちらかというと生活リズムを整えることに重きを置いている感じですが。
今の病院は会社のストレスに耐えられるプレッシャーを与えてくる感じです。
正直かなりストレスです・・・。
うつが酷いときや薬の副作用が辛いときは、
行けば良いだけの前の病院の方が良いなぁと思いました。
ただ、休んでいる期間が長いと実務的なパソコン業務（エクセルやパワポの企画書）などの
力がだいぶ弱ってるので、そういう意味では良いのかなぁ・・・。
色々思うところがあったり、リワークスタッフがあんまり好きじゃなかったりするのですが、
今の病院に限って言うと
「リワークは寛かいモードに入ってから開始した方が良い！」
正直生活リズム整えるレベルではないから。
みなさんのリワークはどんなプログラムですか？
気になります。
それではまた〜
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2018年06月19日
休職日記：リワーク説明会＆コトリーカウンセリング
こんにちは。
メン子です。
昨日は、とても忙しく感じました。
メルカリ発送して
リワークの説明会へ。
疲れて仮眠してしまったので、どうも睡眠が浅く
4時ごろ目覚めてしまいました。
【リワーク】
先に休んだ同期が絶賛していたので、
期待していったのですが、
本当に職業訓練学校感が強くて、
グループワークやプレゼン練習などがメインになりそうです。
体験は、金曜日です。
それをやってみて現在の病院併設のところにするか、
ここにするか決めたいと思います。
皆さんリワーク施設を選ぶときに注意した方が良いのが、
病院併設の「デイケア＆リワーク」なのか、
福祉施設の「リワーク」なのかの確認です。
病院併設の医療系リワークは自立支援制度がそのまま使えますが、
福祉施設としての「リワーク」は再度市区町村にて、審議が行われて、
申請にさらに1か月かかるとのことです((+_+))
尚、市区町村の考え方によっては、医療系を優先するようにというところもあり、
申請が通らないこともあるそうです。
なんかめんぐさいなーと思っちゃいました。
10月に復帰したい私としては、さっさと始めたいわけで、またその申請やらなにやらで
あわただしくするのは嫌だなぁ・・・と思いました。
行ってみないとわからないですね。
私の病院併設のリワークは15時半までと短いですが、その後そのまま診療ができるのはメリットです。
あとリラクゼーション系のワークは医療系の方が充実しています。
うちの病院は、リワークを受けた人は無料で光トポをやってくれるのでそれも魅力です。
【コトリーカウンセリング】
https://cotree.jp/counselors
認知行動療法のできる人で探していてヒットした
男性カウンセラーさんにおせわになりました。
普通のカウンセリングと変わりなく、きちんとメモも取ってくれて
論理的でわかりやすかったです。
男性だと共感してくれないことが多いかなーと不安だったのですが、
元々答えのない愚痴を吐き出すだけのカウンセリングは望んでないので、
相性は悪くなさそうです。
ただ、もう一人女性の先生で口コミがすごくよく、発達障害の人にも詳しいカウンセラーさんが
いるのでその方ともセッションをしてみて、
どちらかに決めたいと思います。
そんな一日でした。
今日はエステですー。
行くのは「シーズラボ」
その他の痩身エステはこちらから
メン子です。
昨日は、とても忙しく感じました。
メルカリ発送して
リワークの説明会へ。
疲れて仮眠してしまったので、どうも睡眠が浅く
4時ごろ目覚めてしまいました。
【リワーク】
先に休んだ同期が絶賛していたので、
期待していったのですが、
本当に職業訓練学校感が強くて、
グループワークやプレゼン練習などがメインになりそうです。
体験は、金曜日です。
それをやってみて現在の病院併設のところにするか、
ここにするか決めたいと思います。
皆さんリワーク施設を選ぶときに注意した方が良いのが、
病院併設の「デイケア＆リワーク」なのか、
福祉施設の「リワーク」なのかの確認です。
病院併設の医療系リワークは自立支援制度がそのまま使えますが、
福祉施設としての「リワーク」は再度市区町村にて、審議が行われて、
申請にさらに1か月かかるとのことです((+_+))
尚、市区町村の考え方によっては、医療系を優先するようにというところもあり、
申請が通らないこともあるそうです。
なんかめんぐさいなーと思っちゃいました。
10月に復帰したい私としては、さっさと始めたいわけで、またその申請やらなにやらで
あわただしくするのは嫌だなぁ・・・と思いました。
行ってみないとわからないですね。
私の病院併設のリワークは15時半までと短いですが、その後そのまま診療ができるのはメリットです。
あとリラクゼーション系のワークは医療系の方が充実しています。
うちの病院は、リワークを受けた人は無料で光トポをやってくれるのでそれも魅力です。
【コトリーカウンセリング】
https://cotree.jp/counselors
認知行動療法のできる人で探していてヒットした
男性カウンセラーさんにおせわになりました。
普通のカウンセリングと変わりなく、きちんとメモも取ってくれて
論理的でわかりやすかったです。
男性だと共感してくれないことが多いかなーと不安だったのですが、
元々答えのない愚痴を吐き出すだけのカウンセリングは望んでないので、
相性は悪くなさそうです。
ただ、もう一人女性の先生で口コミがすごくよく、発達障害の人にも詳しいカウンセラーさんが
いるのでその方ともセッションをしてみて、
どちらかに決めたいと思います。
そんな一日でした。
今日はエステですー。
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