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寿命の９割は尿で決まる

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『参考動画』

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2021年5月20日










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【18分で解説】寿命の9割は「尿」で決まる


【尿】おしっこをチェックする方法：「寿命の9割は尿で決まる」を解説【本要約】


寿命の9割は尿で決まる


【倍速】【話題作】「寿命の９割は尿で決まる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

00:00
夜中にトイレに起きる回数が増えてきた
00:05
三中もしょっちゅうトイレに行きたくなる
00:08
これらは実は寿命が縮まるサイン
00:13
皆さんどうもこんにちはあ量です
00:16
今日御紹介する本は寿命の9割は尿で決まるです
00:22
毎晩のように夜中に1回以上
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排尿のために置きるー毎日のように日中に8回以上トイレに行く
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このような症状をお持ちの人はいらっしゃいませんでしょうか
00:37
全さを夜間頻尿校舎を頻尿と言います
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どちらもしょっちゅうトイレに行きたくなるというだけのことなんですが実はそれが
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さまざまな生活習慣病と密接に関わっているというケースが少なくありません
00:55
例えば暴行のしなやかさが失われると金曜になります
01:01
膀胱がしなやかに伸び縮みできないためたくさんおしっこをためることができなくなる
01:07
からです
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さてこの暴行の砂絵過疎は血管のしなやかさと密接な関係にあるんです
01:15
加齢によって動脈硬化が進むと膀胱への血流が悪くなり結果として暴行が硬くなります
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夜間診療や診療が起こり始めた時に暴行だけに動脈硬化や鉄竜あったが起こっていると
01:32
は考えにくいですよね
01:34
つまり夜間診療や信用は実は全身の血管が硬くなっていることを物語っているとも
01:42
言えるんです
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自分の尿に注目されるそれだけで自分の健康状態を把握でき体の老化にも気がつくこと
01:52
ができるんです
01:53
まさに尿は人間にもともと曽田へ付けられた
01:57
健康診断装置といってもいいでしょう
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ぜひ本日の動画を見て自分自身の健康状態を見つめ直すきっかけにしていただきたいと
02:07
思います
02:08
本日紹介する内容は以下の3つです
02:12
第一小自分でチェックできる理想的な尿
02:17
第2章おしっこでわかる病気
02:21
第3章尿かつで人生100年時代を生き抜く方法
02:27
どれも今知っておきたい内容になっています是非最後まで見ていってくださいそれでは
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早速参りましょう
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第一小自分
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でチェックできる理想的なんよー
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第一章では自分でチェックできる理想的な尿ということで分かりやすい尿の異常
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チェックのやり方を解説していきたいとおもいます
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もっとも自分で判断しやすいのはやはり
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排尿回数排尿時間だと思いますそこでここでは1排尿時間に
03:00
排尿回数さん夜間診療
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この3点からあなたの健康を診断していきましょう
03:08
まず1つめ排尿を時間先ずはココから
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解説していきたいとおもいます21秒
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皆さんはこの時間を聞いて何の時間かわかるでしょうか
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まあここまで前を今日したらわかってしまうかもしれませんがこの21秒が排尿時間
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なんですしかし単純に人間の排尿時間が21秒というわけではありません
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ライオン像犬そして人間
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これら食生活も体格も大きく異なる動物たちすべてに共通するものが排尿時間が約21
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秒間ということなんですより顕密に言うと哺乳類は体重3キロ以上の哺乳類だと約21
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秒になるということがある研究で明らかにされたんですその研究では体重3キロ以上の
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哺乳類は尿道の直径と長さの日々
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つが約1対18で共通しているということも明らかにしています
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だからないよもう像も犬もキリもヤギもちんぱんちーも人も皆
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排尿時間はだいたい同じなです
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心拍数や寿命酸素消費量などは動物の種類によって異なるのに排尿時間だけは約21秒
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で一致している面白いですよね
04:34
そんな興味深い事実を導き出したことでこの研究は2015年に
04:40
イグノーベル賞物理学賞を受賞しました
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イグノーベル賞とは人々を笑わせそして考えさせてくれる研究に対して与えられる
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ノーベル賞のパロディのショウナンです
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動物によって排尿時間は異なるのかなでなくてなんか考えもしませんよねこの着想自体
04:59
も
05:00
イグノーベル賞に相応しいほど遊び心にと
05:03
も研究だったと言いますが反面そこで明らかにされた約21秒の法則には重要な示唆も
05:11
含まれているように思います
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さてこの排尿時間に関する知識は
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パンなる雑学には止まらないんです
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なぜなら排尿時間はおしっこ年齢の重要なバロメーターになるからなんです
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年齢を重ねていくと膀胱の筋力が落ちる
05:31
それに加えて男性だと前立腺肥大症になるといった
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いくつかの要因によってはいりょう時間は長くなる傾向があるんですね
05:42
著者と旭川医大の松本誠司教授の研究チームが21歳から94歳の男女に対して行なっ
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た調査でも
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排尿時間は生殖年齢内で21秒前後と先ほど総会した研究を裏付けています
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しかし年齢が上がるにつれて排尿時間は長くなるという傾向が見られました
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動物は生息年齢を過ぎた後に長生きしないためこれは人間だけに見られる現象といえ
06:13
ます
06:14
約21秒殿様が出きらず尿が朝露チョロと出るそんな現象が起こり始めたらおしっこ
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年齢が高齢になりつつあるサインなんです
06:26
これはタミーハーフオス1個がてにくくなって困るなあという話だけではありません
06:33
おしっこ年齢は尿にた変わる棒子や腎臓をはじめ
06:38
全身の健康状態を映し出すたが皆ですつまり全身で廊下にまつわる不調が出始めている
06:46
参院でもあるんですぜひ一度自分の排尿時間を計測してみてください
06:52
もしかしたらそこから自分が気がついていなかった不調に気がつくきっかけが得られる
06:58
かもしれません
06:59
さて2つめ排尿回数
07:02
こちらは最初にも説明しましたが1日8回以上排尿していたら
07:08
頻尿と言えます
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一般的に正常な排尿は1日に5回から7回ですのでこの数値を覚えておくといい
07:17
でしょう
07:18
逆に震度が少なすぎる場合も低活動膀胱と言って危険なサインなんです
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むしろ頻尿よりもこちらの方が危険度は高いといってもいいでしょう
07:29
それぞれ詳しく説明しておきましょう
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まずは神様についてですがより注意が必要なのは我慢できないような強い尿意が夜間の
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就寝時も含めて1日のうちたびたび起こるという過活動膀胱という疾患なんです急な
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尿意に襲われる不安や
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1斤の不安があれば外出を控えるようになっても仕方ありません
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た活動膀胱は人生の楽しみを損ねる深刻な悩みといえます
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過活動膀胱のオウムオーナー原因は暴行の血流が低下水
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暴行の神経が傷ついたり筋肉が固くなったりすることですすると膀胱の柔軟性が薄なー
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れ尿を中
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十分にためることができなくなるのはもちろんのことを悼んだ神経から分泌される物質
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によりちょっとした刺激で膀胱が収縮するようになってしまいます
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これが我慢できないような強い尿意の正体ですまた膀胱に行く血液が少なくなるという
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今説明下着
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原因の他にもあと二つ考えうる原因があるんです
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まず一つ目は活性酸素です皆さんも聞いたことがあると思います
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この活性酸素は食べ物を退社してエネルギーを作る時に副産物として必ずそうゼル別
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です
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人体には有害ですが絶えず必然的にそうゼル物質であるだけに活性酸素を処理する機能
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もちゃんとで体には備わっているんですしかしですねもし
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活性酸素が体の許容量を超えて生じ続けたり
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処理能力そのものが落ちてしまったりしたらどうなるでしょう
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どういう毒ない活性山荘を勝利しきれなくなりますよね
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顔のしわなど加齢現象と言われるものの多くはこの活性酸素が原因なんです
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加齢によってその処理能力が落ちてしまうんですね
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活性酸素が多くなると体の中で酸化ストレスが強まります
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参加とは要するにサビのことです
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体の処理能力を超える活性酸素が生じると結果をはじめ
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体内のあらゆる組織の細胞が錆びてしまうですもちろん暴行も例外
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ではありません
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こうして膀胱から柔軟性が失われて尿が十分にたまらなくなり頻繁に尿意が起こること
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になる
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両道の出口が緩みにくいために出きらないという症状が現れるんです
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なぜ暴行の細胞が錆びることでこのような症状が出てしまうのかというと一酸化窒素が
10:12
作られにくくなるからです
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暴行で作られるガスである一酸化窒素には暴行や膀胱の出口の筋肉20男性を与えると
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いう作用があるんです
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高血圧や糖尿病高脂血症動脈硬化などいわゆる生活習慣病にかかるとこの一酸化窒素が
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十分に作られない
10:34
になります一酸化窒素方にず暴行の柔軟性が損なわれると膀胱が硬くなり
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尿がたまる量も減って通常より早くいっぱいになってしまうんです
10:47
そして起きている日中のみならず眠っている夜間にも度々尿意を催すことになります
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その上一酸化窒素の不足によって暴行の手口も緩みにくくなるためトイレに行っても量
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がつまった感じがする
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スムーズに出きらないだから余計に何度もトイレに行きたくなるという悪循環が生じて
11:11
しまうんですこのことから神妙が生活習慣
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ように気がつくきっかけになるんですさてカー活動膀胱品用の二つ目の理由は男性
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ホルモンの低下です
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膀胱の柔軟性には暴行の血液量と今も触れた一酸化窒素が関係していますしかし実はね
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男性ホルモンであるペーストスペロニモ
11:35
を膀胱の筋肉を柔らかくしてくれる作用があるんです
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男性も加齢やストレスによって男性ホルモンの分泌が減ることがあります
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すると体重が増えたり仕事への意欲が減るとともに性欲減退や ed 2層上全身の
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倦怠感ほてり発汗
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さらには神妙が乱れたりするんですまた心経は
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体型とも分かちがたい関係があります
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結論から言うと太っている人ほどトイレが近いということなんですね
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食べ過ぎによって活性酸素が増えるということがこのことの大きな原因だと考えられて
12:15
います
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血流低下カー活性酸素増加男性ホルモン減少
12:21
この3点を神様過活動膀胱の原因として押さえておきましょう
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さて次に先ほどやばいといった低活動膀胱についても説明しておきましょう
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低活動膀胱とはその名の通り
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膀胱の筋肉の力が低下してしまうため
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たまた尿をすっきり出すことができないという状態です進行すると膀胱の範囲
12:47
を機能が失われ暴行はただ尿をためる袋となってしまいます
12:53
量がいつもたまっていると細菌が感染しやすく熱が出たり結石が出来たり
13:00
さらに腎臓の機能が低下してしまいます
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この低活動膀胱現在の治療はカテーテルを入れて強制的に排尿するしかありません
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a 活動膀胱の多くは過活動膀胱や前立腺肥大症から移行する形で生じますが詳しい
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ことはまだ分かっていません
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膀胱へ行く血液がヘリー酸化ストレスがかかると体活動膀胱になると言われています
13:29
た活動膀胱から低活動膀胱になるのは長い間花瓶に働き続けた棒子が次第に疲れて
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しまい筋肉が衰え本来の働きが弱っていくカラーなです
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ん
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前立腺肥大症では肥大がかなり進んだ状態になると膀胱が低活動に陥りやすくなります
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実際低活動状態になった暴行のレントゲン写真を見ますと
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下フリーミクのようにサシが入っているんです
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これは筋肉がずたずたに断裂しその隙間に脂肪が入り込んでいるということです
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例えて言えば伸びきったゴムのようになっているんです
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こうなってしまうとヤバイですよね尿が溜まってももうすぐ容量がいっぱいになりそう
14:16
という近くが働きづらくなってしまいます
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明法を押し出す収縮力これも格段に落ちてしまうため結果としてトイレがトーク
14:26
なるんですつまり過活動膀胱で悩んでいたのにほっといたらその症状が治まってむしろ
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戸出が遠くなったら t なーって思っていてはいけないです
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膀胱の排尿機能が低下しても絶えず血液は腎臓へ流れ込み続け
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腎臓では尿がどんどんどんどん作られているんだ
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ですすると膀胱に尿が入りきらないため腎臓までも膨らんでしまうんです
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この症状は水腎症と呼ばれやがて人増の知能低下を招いてしまいます
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a 活動膀胱から慢性腎臓病になると人工透析が必要になるかもしれません
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このように体活動膀胱は非常に恐ろしい疾患のきっかけとなりえるんです
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ぜひ排尿回数をしっかりと数え
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正常な範囲に収まっているかをチェック
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いる曲をつてに前に種々の病を防いでいきましょう
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さんや単身用さてこれまで説明してきた神様よりさらに深刻に捉えた方がいいものが
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夜間診療です
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夜間診療はかレイヤー先ほどの診療で説明した要因に
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さらにプラスして次のようにさまざまな要因が単発
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であるいは連鎖的に関わっている症状です
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ここでは主に4つの原因をあげましょう
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夜間診療の芸 a 1おしっこが多すぎる
15:57
そもそもですが尿の量が多くなると起きている日中にたびたびトイレに行くだけでは
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出し切れず
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よな
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た仁藤入れに行くことにつながります
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多尿になる原因は短前に水分の取りすぎなんですがそれとは別に糖尿病がた尿を生んで
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いるというケースもあるので注意が必要です
16:19
糖尿病になると血糖値が高くなってしまうため血液の浸透圧が高くなります
16:27
すると細胞の水分が血液に引っ張られ血液の量が増えて通常より尿量が多くなって
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しまうんです
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この結果体内の水分が足りなくなり濃度の渇きを強く感じるようになりますこのため
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水分をたくさんとることになってしまいトイレ
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の回数が増えるという悪循環が生じるんです
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夜中に喉が渇いておきてし水分をとるというのは重症の糖尿病の可能性があります注意
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してください
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たて夜間頻尿の原因におしっこが黒ならない
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通常覚醒時より睡眠時の方が尿の回数が少ないのは眠っている間に
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ばソープレーシングというホルモンが分泌されているカラーなんです妙の90%は水分
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ですが
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バソプレシン
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には腎臓での水分の再吸収量を増やすことで睡眠時に暴行にたまる尿の量を覚醒時より
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少なくするという作用があるです
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言い換えれば尿を濃くする作用があるということです
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つまり眠っている夜間は起きている3つほど尿が作られなくなるため暴行がなかなか
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いっぱいにならずトイレに起きなくてもいいんです
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朝の起きがけの尿の色が濃いのもバソプレシンによって尿の成分が濃くなっている
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カラーなんですね
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このバソプレッシンの合成や作用に支障が起こったものが尿崩症と呼ばれる症状です
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そうなってしまうと日中と同じくらいのペースで暴行がいっぱい
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になるため夜間に尿意で目が覚めるという症状が起こっていきます
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や単身寮の原因3つ目睡眠時無呼吸症候群
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これは最近有名になったので知っている人もいるかもしれません
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睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまうのがこの睡眠時無呼吸症候件
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これが最近注目されているんです ev
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一応書く人や昼間に強い眠気を感じる人に多いんですが
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30代40代で夜中にトイレに起きる人は睡眠時無呼吸症候群のチェックをオススメ
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いたします
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睡眠時無呼吸症候群があると農の交感神経の高ぶりや
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一酸化窒素が減って暴行が固くなるのと同時に
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睡眠中に心臓から見明ホルモンが出るために尿量が増える傾向があります注意して
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ください
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夜間頻尿の原因4つ目前立腺肥大症男性の場合ですが
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前立腺肥大症も夜間診療につながります
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前立腺が肥大すると膀胱が交感神経の刺激を受けやすくなってカービンになり急な尿意
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が起こりやすくなるためですさらに深刻になると前立腺がんが夜間診療を引き起こして
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いるケースさえあるんです以上のようにや単身寮というのは自分が
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抱えているさまざまな疾患に気がつくきっかけを与えてくれているものになるんです
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スウェーデンで行われた衝撃的な実験でも高齢者の集団を6年間にわたり調査した
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ところ
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夜間に3回以上トイレに起きる人は見たい以下の人の2倍も死亡率が高いということが
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示唆されて
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いますこれは夜間頻尿そのものが寿命を縮めているということではありません
19:57
重要なのは寿命を縮めるような病気になると一つの症状として夜間診療が起こる場合が
20:05
多いということなんですつまり夜間頻尿というのは寿命を縮める病気
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にかかっているサインかもしれないんですただ寝ている時におしっこで目が覚めるだけ
20:17
と気楽に考えずに自分に当てはまるところがないか一度考えてみてください
20:24
第1走をまとめておきましょうポイント1
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i 尿時間排尿回数夜間診療の3つに注目することで自分の体に起こっている以上に
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早期に気がつくことができるポイントに遭い尿回数は多くても少なくても問題であり一
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日後
20:44
階から7階が正常であるポイントさんや単身寮は様々な深刻な疾患から生じるため寝て
20:53
いる時に何度もおしっこに起きるという人は要注意である
20:58
第二走おしっこでわかる病気
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第二走ではおしっこでわかる病気についてさらに祝下げて解説していきましょう
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ここでは検査でわかるようなものは置いておいてより日常生活ですぐにチェックできる
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ようの見た目などからわかるものを中心にか
21:18
解説していきたいとおもいますチェックポイントは主に5ポイントです
21:23
それぞれ詳しく説明していきましょうまずは尿の色についてです
21:29
結論から言いますと恋をしとこれは問題なしです
21:34
しかし血尿はすぐに病院へ行きましょう
21:37
尿は方
21:38
音がいい透明のアワイチローナンですが主に尿の水分濃度によって色の濃さが変わって
21:45
しまいます
21:46
第一小で説明したようにバソプレシンによって夜間の行は水分濃度が低くなっています
21:53
から
21:53
朝一番の尿は色が濃くなっているんです
21:57
日中の尿も水の摂取量が少なければ比較的濃くなりますですから単に濃い尿が出たと
22:05
いうのは別に多少水分が足りてないなぁと考えられるくらいで気にする必要はないん
22:11
です一方尿の色で気をつけたいのはやはりね血尿なんですね
22:17
血尿は先決のような赤やピンクっぽい色をしている場合もあれば
22:23
茶色っぽい色をしている場合もあります茶色っぽい血尿でも紅茶のように赤みがかった
22:29
色ですから単に濃い尿の色とは明らかに違うな土地がつくはずです特に高齢者の場合は
22:37
ある日突然明らかな血尿が出た場合は真っ先に膀胱癌を疑います
22:44
もしトイレで排尿した後に何だか家っぽい色だなと思ったら迷わず病院へ行く事をお
22:52
勧めします
22:53
続いて尿の泡立ちについてです
22:56
こちらは泡立ちが多くしばらく消えないなら病院へ行きましょう
23:02
ただ尿の泡立ち方も大抵は家にする必要はありません
23:07
勢いよく排尿すればあば立つのが自然だからですしかし以前より泡立ち
23:13
家が多くなりしばらくしても泡立ちが消えない
23:17
こういったことが毎日続くようなら尿蛋白や両党が出ている可能性もあります病院で
23:24
きちんと尿検査を受けたほうがいいでしょう
23:28
続いて尿の兄氷についてです
23:31
健康な業は色が濃くても薄くても透き通っています
23:36
これが白濁していたら塩類の結晶が混じっているた海が混じっているかのどちらかな
23:43
です塩類の決勝はたいていは心配ないもの
23:48
ですが尿路結石や蓄尿や排尿の新語がうまく伝わらなくなる
23:54
神経因性膀胱のサインである場合もあるんです
23:58
海によって尿が濁っているとしたら
24:01
自遊人園や女性の場合まあ膀胱炎男性の場合は前立腺炎や尿道炎が起こって
24:08
いるということです尿道炎悪いんキーやクラミジアなど性交渉によって感染する性感染
24:15
症であり成功した相手を感染させてしまうという危険があります
24:21
特に男性から女性へと感染させてしまうと
24:25
菌が体の奥にまで侵入して卵管
24:28
いやー骨盤塩さらには不妊になる場合もあるんです
24:32
こうした深刻な状況を招きかねないという意味でも直ちに治療が必要です
24:39
妙に白っぽい浮遊物が混ざることもありますが女性の場合は整備的なものであり問題
24:45
ありません
24:47
しかしですね男性の場合これは注意が必要です
24:51
やはりぜ
24:52
前立腺や霊堂へが疑われます
24:55
尿の濁りで疑われる病気ではたいていは排尿痛や腰や背中の鈍痛
25:02
発熱頻尿なども見られますまた前立腺肥大症の手術や投薬治療を受けている男性では
25:09
射精後に尿が濁るという場合
25:12
もありますとはいえ尿の濁りでは感染症の可能性も否めませんので気になったらすぐに
25:19
泌尿器科の受診をお勧めいたします
25:22
さて続いては尿の臭いについてです
25:26
こちらは多くの場合気にする必要はありません
25:30
通常尿の臭いのベースはアンモニアですが飲み食いしたモノに左右されることもあるん
25:36
です例えばもしお酒を飲みすぎた翌日に尿神様ように感じられた
25:42
はそれはアルコールを分解する際に生じる r で人という物質の匂いです
25:48
しかし稀にですが子宮筋腫や膀胱がん子宮がんの手術で暴行と大腸が癒着してしまい
25:56
尿がうんち臭くなることがありますこれはかーなーり深刻な症状です
26:01
このように尿
26:02
が通常と違う臭いになることはあるんですが
26:06
薬やゴミ食いしたものによって変化するのは基本的に問題ありませんし
26:11
うんち臭くなるというケースは極めてまれなんです従って料の匂いにはそれほど神経質
26:17
になる必要はありません
26:20
もちろん明らかにいつもと違う悪臭がしたら体に何らかの異常が起こっている可能性が
26:26
考えられます
26:28
それと尿から甘いような香りがするのは糖尿病が進んでいるサインでもあります
26:34
量のニオイは気のせいであることが多いんですが
26:38
もし御用意に加えて22
26:39
ローリーなど複数の症状が見られた場合は念のため泌尿器科を受診すると良いでしょう
26:45
最後に排尿時の痛みについてです
26:49
これは女性は膀胱炎男性は尿道炎の可能性があります
26:54
ずいぶん比率の低い濃い尿が出た時に両道にしみるような痛みを感じることもあります
27:00
が多くの場合は排尿痛は感染症のサインです女性
27:05
では膀胱炎男性は尿道炎の可能性が高いです
27:10
先ほども触れたようにこれらの感染症には大抵尿の濁りも伴います
27:16
濁りと合わせて痛みが出ていないかチェックしておきましょう
27:21
以上5点は自分でもチェックしやすく以上に早めに気がつくこと
27:25
ができる身体からのサインですただ気にしすぎて体調を崩してしまっては本末転倒です
27:32
のでいつもと何か違うなぁと感じた時にこの動画や本でチェックしていただくと良いで
27:38
そう
27:39
第2章をまとめておきましょうポイント1
27:42
妙のチェックポイントとしては良いロー泡立ち濁り匂い痛みの5ポイントが重要である
27:48
ポイントにぽくに気をつけるべきは濁りと痛みでありその他のものに関しては明らかに
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いつもと違うなぁと感じた場合にチェックするようにすればいい
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point 3血尿は膀胱がんの恐れがあるためすぐに病院へ行くべきである
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第3章尿かつで人生100年時代を生き抜く方法
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第三草で和名かつで人生100年時代を生き抜くための方法ということで
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8トラブルを予防
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し軽減するためにはどうすればいいのかということを解説していきたいとおもいます
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腸活という言葉を聞いたことがある人が多いと思いますがこの妙活という言葉は
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ほとんどの人が聞いたことないんじゃないでしょうか
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そんな謎多き尿勝つの世界をご紹介していきましょう
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涼活は主にチントレと食事この2つで行っていきます
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まずは筋トレについて解説していきましょう
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今まで見てきたように様 toloveるの1位は膀胱の筋肉が柔軟性を失ってしまっ
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たり
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衰えたりすることなんですね衰えたものは意識的に動かすことである程度は蘇らせる
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ことができます
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これが筋肉の特質です膀胱の筋肉そのものを意図的に動かすことはできませんが
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か腹部を動かすことで間接的に膀胱の筋肉をストレッチ
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させ十分にためられてスッキリ出せる暴行に近づけることは可能なんです
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ここでは2つ肛門エクササイズと両道エクササイズをご紹介しましょう
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肛門エクササイズ肛門は座ったままでも動かすことができます
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例えばテレビや youtube を見ているとき
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に公募ぎゅーっと5秒間くらい締めてまた緩める
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こういうのを10回ほど繰り返してみてください
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暴行は体の背面を知りの近くにあります
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この肛門エクササイズを行うと間接的に膀胱の筋肉までストレッチされて暴行の血行が
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良くなり膀胱の柔軟性が復活することが期待できます
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続いて尿道エクササイズ3秒から5秒間
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排尿を我慢するというエクササイズです
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トイレを我慢すると膀胱炎を招きやすくなりますがトイレに入ったときに
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ほんの数秒間はいりょう我慢するというのは有効な尿勝つと言いますほんの数秒間
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でも膀胱の筋肉がストレッチされることがすっきりだスキルにつながっていくんです
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こんな簡単なトレーニングでいいんですそれだけでも8トラブルを未然に防いだりー
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軽減させてくれるんですまた体の中で一番大きい太ももの筋肉や体の芯のうちん
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行くインナーマッスルを鍛えれば暴行の柔軟に隠せない男性ホルモンテストステロンの
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分泌を促すこともできます
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スクワットやウォーキングなどを下半身を中心に自分好みのトレーニングを取り入れて
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いきましょう
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実際運動習慣がようトラブルの改善に役立つというのは旭川医科大学で行われた研究で
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も実証されています
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高齢者向けの運動教室の参加者を観察したところ
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全身運動を続けたことで前立腺肥大症や過活動膀胱による残尿感
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人
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8や関心尿意切迫感に優位な提言が見られ参加者はクオリティオブライフの向上を実感
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したというんです
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あらゆる面で健康効果が期待できる運動を取り入れない手はありません
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ぜひ少しでもいいですので日頃から運動を取り入れていきましょう
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さて続いて食事についてです開業食の主役は
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一酸化窒素の材料であるアルギニンと押すとるりんです
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一酸化窒素は
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膀胱に柔軟性を与えず十分に食べてスッキリ出し切るちもちの良い排尿を与えてくれる
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からです
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ぜひネットで r ギニーシトルリンを多く含む食品を調べ
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tb の食卓に取り入れてみてください特にこの両方豊富に含む料理としましては
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ゴーヤチャンプルーがあります
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ですぜひ日常の献立の一つに加えてみましょう
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さらに暴行や結果をしなやかに保つためには身体をサビから守る必要がありますその
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ためには食べすぎを防ぐこと塩分過多や糖質過多を止めることを
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抗酸化食品をしっかりと摂取することが
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あげられます
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抗酸化食品としてオススメなのはウナギ鶏肉マグロターメリックです
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医師が教える食事術という本の中で
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うなぎ鶏肉マグロの3点は天然の抗酸化物であるとオススメされています
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ウブな技鶏肉マグロなどの肝臓や筋肉に多く含まれる
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カルノシンという物質は極めて強い抗酸化力を持っています
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また最近の研究では aged も強力に抑えることができるということがわかって
32:56
いるんです
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ターメリックはウコンで知られるスパイスの一つですターメリックの有効成分のくる組
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は昔から
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中国やインドのアーユルヴェーダの利益品として用いられており
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抗酸化作用や抗炎症作用が強力であることがわかっています
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they し調味料の一つに加えておきましょう
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抗酸化食品は廊下にも尿かつにも素晴らしい効果がありますのでぜひ意識して摂取する
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ようにしていた
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いきたいと思いますがー
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抗酸化物質の摂りすぎは体に悪いんじゃないかということも最近の研究でわかってきて
33:34
いるんです
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スイッチという書籍の中では抗酸化物質がオートぱ g を抑制してしまう可能性が
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あるということを示した論文が紹介されています何事も過ぎたるは猶及ばざる
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でが事すということで定期量摂取を心がけましょう
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また適量摂取ということは他のことにも言えます
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例えば過剰な肉食や糖質制限は恐ろしい病を引き起こしてしまうことがあるんです
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私たちの体には血液中の山を排泄あるいは中央
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そして体の底はぁバランスを保つ機能が備わっています
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体のペーハーバランスが崩れると健康を害す一因となってしまうんです
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3を尿として排泄するために穴影響を老化するのは腎臓の仕事です
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また腎臓は酸を中和する中炭素イオンという物質を血液に再吸収することでも体の ph
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バランスを保っています
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つまり酸性の食べ物をとればとるほど腎臓は余計に働く必要があるということなんです
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酸性の食べ物の代表は肉類です
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近年では糖質制限ブームの影響で肉をたくさん食べる人が増えているようですがそれは
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言ってみれば3をどんどん
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どんどん血液に送り込み腎臓を過労に追い込むようなものなんです
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さんの排出は呼吸でも行われてはいるんですが
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腎臓が疲れ果ててしまったらアルカリ性である骨を溶かして酸を中和するという仕組み
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も働き始めてしまうんです
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肉食メインの食生活には人気 no
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お体かつ聖骨をも6する危険がある
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これは知っておかねばなりませんまた糖質制限そのものにも実は大きな弊害があります
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実は男性ホルモンテストステロンの分泌には糖質が必要不可欠なんです
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つまり激しい糖質制限を行えば行うほどテストステロンが足りなくなり
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賃料などの尿トラブルが起こりやすくなるというわけです勅子はなかなか結論が出ない
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分野でもしかして
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ら将来肉食が最強だったなんてこともあるかもしれませんが現状芋るや茶色い炭水化物
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など
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血糖値をあげないような糖質は寿命を長くするという効果が様々な研究第確認されてい
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ますのでカードな糖質制限肉食を行っているという方は食事女を
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してみてもいいかもしれません
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第3章をまとめましょうポイント1
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涼活は主に筋トレと食事からなるポイントに金取るとしては肛門エクササイズと尿道
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エクササイズ
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さらに下半身を中心とした運動が効果的
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point 3食事は塩分過多糖質過多
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食べ過ぎを止め抗酸化食品を適量摂取することを心がけると良い良いたがだった
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でしょうか
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尿から健康を考えるというなかなか斬新な本でしたが
36:38
tb の生活を見つめ直すきっかけを与えてくれたのではないでしょうか
36:43
ぜひさらに尿のことを詳しく知り
36:46
健康を改善したいという方は本書を手にとってお読みいただくことをお勧めいたします
36:53
ここまで長らくご静聴ありがとうございました
36:56
ぜひ高評価ボタンだけでもポチッと押して頂けますと励みになるより一層頑張りますの
37:02
でよろしくお願いいたしますまた僕たちは本ようやく
37:06
論文解説チャンネルも行っていますので興味がある方は是非そちらも見てみてください
37:12
ねということでまた次の動画でお会いできることを楽しみにしていますそれではさよう

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