お菓子ってない！ |  |
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ケール 毎朝ケールを使ってスムージーを 作るのが日課です。 ケールがメインなので、買い忘れる事！なし |  |
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）
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アメリカ産です。 原料は２つだけ |  |
 | れっきとしたアメリカ産 |
なになに？？？ ライオンのたてがみマッシュルームパウダー？？？ アストラガルス？？？パウダー しょうがパウダー 何やら漢方っぽいですよね。 |  |
 | ネットから拝借した、これが Lion's mane mushroom ライオンのたてがみキノコです。 脳機能を強化したり、心臓や循環器系にも よい影響があるようです。 長い間生きて来て、初めて聞き、 初めて観たキノコです。 |
こんな感じで 一晩おきました |  |
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ごめんなさい。 |  |
特に女性に良いとされ、プロテインを多く含む食品を今日はご紹介 | 牧草を与えられた牛 （Grass Fed Beef) オメガ３脂肪酸が多く、ビタミンAとEも 多いとされます。 |
 | 脂肪の多い魚 写真のサーモンやイワシなど、優れたタンパク質源で、健康的な脂肪とビタミンが豊富。 オメガ３脂肪は骨粗鬆症のリスク低下に利点。 |
 | キノア（Quinoa) 植物ベースのタンパク質 食物繊維、ビタミンC、E、抗酸化物質が豊富。 |
 | レンズ豆（Lentils) 鉄を含む、植物ベースのタンパク質源で 他に鉄分や繊維が豊富。 |
 | 種 (Seed) チアシードが日本では知名度ありますよね。 Flax （亜麻）なども、マグネシウムを含んで います。 これらの種は、筋肉や神経の機能、血糖値、血圧、骨の健康を調整するのに役立つ強力な 栄養素となります。 |
 | クルミ 健康的な脂肪とオメガ３脂肪酸が豊富。 老化防止に役立ち、認知機能低下、乳がん、 心臓病のリスクを軽減させる要素があります。 |
 | オーガニック豆腐 植物ベースのたんぱく質、鉄、カルシウムと マグネシウムが豊富。 これらは高品質の大豆に含まれるので、加工大豆やGMO製品ではなく、オーガニック豆腐を選んで 食べる様にしましょう。 我が家にあったのは、オーガニックではなかった 次回からオーガニックにします。 |
 | グリーンピース 意外？と思っちゃいました。 葉酸を多く含んでいるんだそうです。 食物繊維、植物ベースのタンパク質で、 抗酸化物質が豊富。 |
 | 牧草で育てられた鶏の卵 （ Pasture - Raised Eggs) 高品質のタンパク質と脂溶性ビタミンA、B、E、 オメガ３とミネラルが豊富。 |
 | オーガニックチキン 植物性タンパク質とアミノ酸が豊富。 |
 | 最後はこちら グリークヨーグルト タンパク質が豊富で、長時間満腹感を 感じられるので、これはお得(笑) 自然に糖分が少なく、カルシウム、カリウムと ビタミンB12がに優れています。 プロバイオティクス（善玉菌）も含まれています。 プレーンで無糖を選びましょう。 甘さが欲しい時はハチミツや果物を加えると いいですね。 |
も出ず
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 | この様な コーヒーメーカー用のようです。 |
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 | こんな感じで、 ゆっくり、ゆっくりです。 |
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