３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

腸活に挑戦中のアラサーワーキングママ、お花です

２／１に放送の『私のなにがイケないの？』
ざわちんが、エゴマ油の肌荒れ＆便秘改善術で、
１か月で肌荒れの改善、５キロの減量に成功していました

話題のエゴマ油ですが、中には違う成分の製品もあるんです！
選び方＆使い方を間違えると、
体にマイナスの影響がある事も・・・。

今日は、ざわちんの行ったえごま油腸活術と、
エゴマ油の、正しい選び方・使い方を紹介します。

是非ご覧ください！






モノマネメイクで酷使したざわちんの肌は、
小さなニキビなどが眉間を中心にあり、
肌年齢が３６．５歳との診断
※実年齢は２３歳とのこと

そこで、腸のレントゲンを撮影してみると・・・
便秘で腸にガスがたまっている様子。

腸内環境の悪化により、悪玉菌などの毒素が貯まり
肌荒れの原因となっている事がわかりました。

そこで、肌荒れに悩むざわちんが行ったのは、
『毎晩大さじ1杯の、えごま油を飲む』
というものでした。

※時間は２２時〜深夜２時の間、
　食事は今まで通りです



番組で紹介した、ざわちんの効果としては、

始めて翌日から朝の便通が良くなり、
7日目には1kg減量。
週2回のお通じが週4回に改善されたそうです。

なんと、１か月で肌荒れが改善し、
−５キロのダイエットに成功したとの事でした。

エゴマ油によって、腸内環境が改善された事により
美肌＆ダイエットにつながったと考えられます。



話題のエゴマ油ですが、気になるニュースもありました。

国民生活センターに寄せられた、
えごま油へのクレームです。

「変なにおいがする」
「色が濃く、味も普通のゴマ油みたい」
「原産国がわからない」

このようなクレームが多く、国民生活センターは、
２０銘柄に対して、成分や酸化度合などについての調査を行いました。

その結果、
１銘柄で脂肪酸組成が一般的なえごま油とは
大きく異なっている事がわかりました。

一般的なエゴマ油は、
α−リノレン酸が脂肪酸全体の60％前後であるのに対して、

１銘柄に至っては、
α−リノレン酸の割合が３３．６％と大きく異なっていました。

また、えごま油の精製の仕方によって、
成分の酸化度合も異なる事が、テストで表れていました。


まず、えごま油が美肌や腸内環境に良いとされるのは、
オメガ３であるα−リノレン酸が含まれているから。

エゴマ油の詳しい効能はこちらの記事をご覧ください
　⇒えごま油のレシピ＆効能

そのα−リノレン酸が少ないという事は、
意識して飲んでも意味が無く、
かえって、体の不調を作り出す原因にもなります。

では、どのようなえごま油を選べばよいのでしょう？？


今回の国民生活センターのテストを踏まえて、
えごま油を選ぶポイントをまとめてみました。

今回、成分が大きく異なったえごま油については、
含有量が表示されていませんでした。

約５８〜６３％のα−リノレン酸含有量と表示されている製品が
オススメです。


油は精製方法によって、酸化の度合がちがいます。

熱を加える「焙煎」という方法や、
「溶剤」を使う方法は、酸化が進みやすく、オススメしません。
※酸化の進んだ油は、炎症の原因となる可能性があります

おすすめは「低温圧搾」や「圧搾一番しぼり」と明記されているもの。
記載のない物は、溶剤をつかっている可能性が高いです。


油の中でも、えごま・アマニ油は特に酸化が進みやすいです。
その為、遮光ビンまたは外箱に入った物が良いでしょう。


以上の点を踏まえて、エゴマ油を選ぶ事をオススメします。

ちなみに、我が家ではこちらを使ってます。

えごま油4本セット 価格:3,685円 (2016/2/2 12:49時点)

国産ではないのですが、リノレン酸含有量・酸化度合も
良い結果でしたし、
価格が手軽なので続けやすいです。



酸化しやすいため、加熱は厳禁です。


温かい場所・日光が当たる場所も酸化を招くので、
保管場所にも注意が必要です。
※我が家は、冷蔵庫に入れてます


体に良いからといって、摂りすぎてはいけません。
小さじ1〜大さじ１杯で効果があるとされています。

エゴマ油を摂った分、他の油を減らすなど工夫をしましょう。
※私は、ドレッシングをエゴマ油で作ったりしてます


体に良いとわかっていても、油の味が苦手な方には
サプリメントだと手軽に摂れて良いですね。

エゴマ油を買うより、コストはかかりますが、

「売り切れで手に入らない」
「味が苦手で飲みづらい」

という方には、おすすめです。




⇒えごま油と同等のオメガ3(α−リノレン酸)が
　含まれる、アマニ油が含まれています。
　その為、同様の効果が期待できます。


ポイントを踏まえて、体の喜ぶエゴマ油の習慣を
つけてみて下さいね！