３０代働くママのキレイとゲンキのレシピ

２歳の娘の便秘予防の為、腸活に挑戦中の
アラサーのワーキングママ、お花です

腸活を始めて３か月位たったかな〜
最近、娘のお腹の調子もすごく良くなりました

娘の便秘解消の為に行っている事、
食事法をまとめてみました

同じ悩みを持つママさんに役立ってくれたら嬉しいです。
是非、ご覧ください





●もともとは下痢症だったのに・・・
考えてみると、娘はもともと腸の発達が遅かったのか、
１歳になる前から、毎日続く下痢に悩んでいました。

病院に通って、薬をもらったり、
離乳食を気を付けたりしましたが
１、２か月経って改善せず・・・。

あまりに長期間続いたので、念のため血液検査をすると、
なんと、ミルク(牛乳)アレルギーが発覚しました

お花は、母乳が出ず粉ミルクを毎日飲ませていたので
かなりショックでした

粉ミルクをアレルギー用の「ミルフィー」というミルクに変えると
徐々に症状が改善してきました。

しかし

離乳食から、通常の食事に切り替わる頃から、
新たな悩みが生まれました。

それが、「便秘」です。

●便秘のつらい症状
娘は、２〜４日ほどのペースでしか便が出ませんでした。
そのペースでも本人の調子が良ければ、
問題ないそうなんです。

でも、大問題なのが「便が硬い事」

便の状態が硬いので、便意があってイキんでも、
お尻が切れて血が出てしまい、かなり痛みがある様子でした。

つまり、切れ痔の状態です。

便意をもよおすと、
つらい様子で横になったり、
私につかまって踏ん張ったり、
それが１時間、２時間と続いたりしました。

それでも、痛くて出ないんです(>_<)

あまりに可哀想で、私も一緒に泣いちゃったり

病院では、かなりの数の痔の薬を一度に処方してもらい、
便意がありそうな日には、
前もって薬を注入するのを、ずっと繰り返しました。
※ＣＭで目にする「ボラギノール」みたいな薬でした。


●なるべく体を動かす事
子供の便秘の原因の一つが、運動不足なんだそうです。
とはいっても、２歳前後なので散歩で歩かせ位ですが(^_^;)

●十分に水分を飲ませる
食が細い代わりに、かなり水分は摂る子でしたので、
水分が足りないとは感じませんでした。

でも、便は硬い・・・
どーして？！と悩みました。

●お腹のマッサージ
これは、自宅でも保育園でもお願いして
よく行いました。

看護師の友人から聞いて、
腸のあたりを撫でるのではなく、
やや強めに押しながら、マッサージする方法です。

色々してみましたが、なかなか改善せす
そんな時にもう一度見直したのが、食事です。



本当に色々な腸活レシピを試してみました

詳しいレシピはコチラをご覧ください＞＞＞便秘解消の腸活レシピ

●ご飯を発芽玄米のブレンドご飯に変える
子供の食事量には限界があります。

その中でいかに、
食物繊維を取って便のカサを増やすか？！
これがポイントになってきます。

パンより白米、白米より玄米の方が、より食物繊維が豊富です。
主食を玄米ご飯に変えるのは、手軽で効率的に
食物繊維が補えるので、オススメの方法です。

ただ、玄米ご飯は炊き方が面倒だったり、
硬くて苦手な方も多いのではないでしょうか？

お花が食べているのは、ファンケルの発芽米です。
　⇒詳しいレビュー【ＦＡＮＣＬの発芽米の栄養が想像以上！】はこちら
これは、本当に美味しいです
白米とブレンドさせるので玄米より食べやすく、
２歳児でも嫌がらずに食べられました

詳細は公式サイトにて
　⇒【ファンケル】北海道産玄米100％使用！発芽米お試しセット♪

●迷ったら、ネバネバ食品を食べる
便秘がちの子供に不足しがちなのが、
水溶性食物繊維です。

主に、果物や海藻類・それに納豆やこんにゃくなどにも
よく含まれています。

でも、水溶性の食物繊維ってなんだっけ？
と迷ったら、ネバネバ系を選んでみて下さい！
あのネバネバは水溶性の食物繊維なんですよ〜

日常的に食べさせているのが、
納豆・山芋・きのこ類です。
他にも、もずくやオクラも食べさせるようにしています。

●果物は毎朝摂る
果物にも、水溶性食物繊維が含まれるものが多く、
食欲の落ちる朝でも、食べやすいのがポイント
特に、リンゴ、バナナなどは腸活にもオススメです。

これらを試すようになって、あの頃が嘘のように
娘の便秘も改善しています。

もし、同じような症状で悩まれている方がいたら
参考になると嬉しいです(*^-^*)