多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

いやぁやはり腹筋ローラーは効きます。
まだ立ちは出来ないですが
膝コロでも十分キツイ。

リングフィットクリアしたら
週2、3回でやろうかなぁ。


では本日の筋トレです。

・腹筋ローラー　10回　３セット

ダンベル 10�sで
・ダンベルチェストプレス 40回 30回 30回
・ハンマーカール 10回 3セット
・リアレイズ 10回 3セット
・ダンベルショルダープレス 10回 3セット
・スクワット 50回
・サイドレイズ 10回 （1セットで無理でした）
・アームカール 10回 3セット
以上です。

インターバル入れて1時間かからないくらいでやりました。

もう少し重いダンベルほしいなぁ。
でも嵩張るんだよなぁ・・・。

重さの幅が広い奴って結構高いんですよねぇ。
嵩張らなくていいんだけども・・・。
安い奴は使ってる最中に外れたりするんだとか・・・。
良い奴は数万するんでなかなかねぇ・・・。

なんか工夫できればいいんですけどね。
ん〜まぁとりあえずはいいか。

今週も頑張ったんでしっかり休んで
来週に備えますかねぇ。

ではでは。

こんばんは

日中はいつも通りに暑いですが
夕暮れ時の風が少し冷たくなってきた気がします。
日も短くなってきましたしね。

でも9月も残暑が残るそうな…。
程々に頼むぜぃ。

では本日のリングフィットアドベンチャーです。




時間が短い割には消費カロリー増えましたね。

足メインだと消費増えます。
動作も大きいし、筋肉も大きいしね。　
その分体力は使うんですけどね。

やっとこ★２のマウテンクライマーが取れるので
次回から入れていきますかね。

明日は筋トレ休みなのでしっかり休みます。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

その分体力は使うんですけどね。

こんばんは

先々週に念願のキャンプツーリング行ったのですが
こう毎日天気が良いとキャンプ行きたくなりますねぇ。

また時間作って行こう！！


では本日のリングフィットアドベンチャーです。




今日は腕が多かったので
あまり消費カロリーは増えませんでした。

リングフィットやっていると思うんですが
キープするのってすげぇ大変。

力の入ってるところで維持するわけですが
回数重ねるよりも断然効く！

普通に筋トレするのに物足りなくなったら
キープしてみましょうね。
例えば腕立て伏せする際
身体下げた状態を5秒キープしてみる的な？？
まぁ無理ないように…。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日も日差しがキツかった…。
変な日焼けしちゃったよ…。


さてさて本日のリングフィットアドベンチャーです。



今回はひっさびさにスクワットやってみました。

やはりキツい…。
嫌われるトレーニングなだけある…。
足見てみると筋肉ピクピクしてました。

でもキツイ分、効きます。

たまにやるくらいが丁度いい。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

最近は仕事のせいで腰に来ています・・・。
前傾になるのって負担すごいですね・・・。

軽くダンベル10�s使ってハンマーカールなり
ベンチプレスなりやりましたが
ちょっと心配なのでそれ以上はやめときました。

膝・腰を痛めるのは致命的ですねぇ。
何するにも使うので何とかせねば・・・。

ストレッチとか良いのだろうか？？？
調べてみよう。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

な〜んか雲が少ないですねぇ。
日差しがキツくてすげぇバテる…。

週末から少し涼しくなるそうですが
どうでしょうかねぇ？？？


さて本日のリングフィットアドベンチャーです。




今日も全身やってしまいました。

ちと最近やるメニューが固定してきちゃってるんで
色々やらないとですね。

ただ敵が出るので効果的なものを入れないと
勝てないのでバランスが面倒。

全体的に火力上げられればいいんですけどねぇ。

ボチボチ色々やってみますかね。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

先週はあんまりできなかったので
久々感。

毎日身体は動かしているものの
やはり運動とは違いますね。
短時間でも疲れる…。

では本日のリングフィットアドベンチャーです。




全身やりました。
しかしまぁ毎度スワイショウ入れちゃうんですよね。
範囲と火力が優秀すぎる。
ついつい何度もやっちゃいます。
でもしっかり腹筋意識すると結構効きます。

今週も猛暑が大変ですが身体壊さないように頑張っていきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

最近ジム行けてないですねぇ・・・。
まぁ理由は込んでるからなんですけどね・・・。
やたらと人がいる。
そして県外・・・。
恐ろしや・・・。


さて今日はダンベルと腹筋ローラーやりました。
内容は概ねこんな感じです。
・ダンベルチェストプレス 30回 3セット
・ハンマーカール 10回 3セット
・リアレイズ 10回 3セット
・アームカール 10回 3セット
・膝つき腹筋ローラー 5回 3セット

30分ほどでやりました。
軽めではありますが地味に翌日キツイです。

それにしても確実にバテてる感じがします。
疲労感が抜けない・・・。
ん〜何したらいいんだろうか？？
もっと寝てみるか・・・。

まぁ夏の暑さに負けないよう頑張っていきましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は昨日よりもえげつない気温でした。
40℃超えたとこもあったとか…。
年々高くなってますよね…。
どうなってしまうのだろうか……。

それでは本日のリングフィットアドベンチャーです。




軽めにやるつもりがいつも通りになってしまいました。
まぁいいんですが…。

お盆中も仕事なんですが
だんだんバテてきましたね。

暑さも本格的になってきて堪える…。

水分しっかり取って暑さに備えましょうね。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は家族と知り合いとで庭にてバーベキューを行いました。




随分豪勢ですが楽しめました。
たまには外で食べるのもいいですねぇ。

さて今日はかる〜く筋トレしました。

ダンベル10kgにて5種10回３セット
と腹筋ローラーを何回か。
軽めでやりました。

ダンベルもう少し重いのほしいなぁ。
余裕ができたら買おうかな。


肉も沢山食べたしゆっくり休もう。
明日は仕事なので早めにね。

ではでは。