多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

今日も30℃超え…。
場所によっては38℃もあったそうな。
やべぇ。

風があるとまだ良いですが
止んじゃうと一気に暑くなります。
こまめに水分取りましょうね。


では本日のリングフィットアドベンチャーです。




色々やりましたねぇ。
しかし身体の疲れが…。
後半はバテました。

疲れがたまりやすい時期なのでしっかり休みましょうねぇ。

ではでは。

こんばんは

いやぁ暑くなってきました。
30℃は当然のように超えてきますね…。
水分しっかり取りましょうね。

では本日のリングフィットアドベンチャーです。




今日は脚メインでした。

スクワットのキープはやはりキツい…。
まだまだ鍛えたりませんな。

無理せず頑張って行きましょう！！

ではでは。

こんばんは

食事のバランスって難しいですよねぇ。
栄養取らないと身体作れないし、
取り過ぎたら太るし。

低カロリーで栄養があるものってなかなか無いんですよね。
トレーニングよりも難しいと思います。

良い物無いかなぁ…。


では本日のリングフィットアドベンチャーです。




強引に100キロカロリー消費しました。

今日は全体的にやりましたかね。
たまには腕も入れないと…。

ウシロプッシュがなかなか効くんですよね。
二の腕と背中に来ます。

なんだか新しいトレーニングはなくなってしまいましたね。
腕のトレーニングもっと欲しかったなぁ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

やっとこ梅雨が明けそうですね。
長すぎ…。
例年より2、3週間遅いみたいです。

チラッと太陽が覗く時間がありましたが
焼けるような日差しでした。
袖の上からでも暑かった…。

これから暑くなると思うと嫌だなぁ。



では本日のリングフィットアドベンチャーです。




今日は一応全身でした。
でも腹周りが多かったかな。

舟のポーズがだいぶ腹筋に来ました。
普通の腹筋よりよっぽど効く！！
回数自体は大したことなさそうですが
下げるときと上げる際にゆっくり動くので
腹筋使う時間が長いです。

キープするやつも効果上がって良いですよ。
普通の筋トレになれてしまったら
ゆっくりやったり
力を使ってる状態をキープすると
より効果的に鍛えられますよ。

筋トレは速さや回数ではありませんよ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は仕事がハードでした。
18000歩以上移動しましたなぁ。
重いもの背負いながらは大変ですなぁ。
まぁ鍛えられたからいいか。

では本日のリングフィットアドベンチャーです。




脚メインでしたね。
下半身の疲労感やべぇ。
これは長引きそうだ…。

しっかり休もう！

ではでは。

こんばんは

今日は早速リングフィットアドベンチャーです。




今日は腹メインでした。
半分位スワイショウだった気がします。

早が狭いもんでBESTが出しにくいんですよねぇ…。
大分失敗しました。

動作的にはちゃんとやってると思うんですけどねぇ。
判定が厳しいです。

まぁ腹筋鍛えられたから良しとしましょう。

明日は脚かなぁ。
ローテ組んでいきましょ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は天気も悪く用事が午前中で終わったので
ジムに行ってきましたよ〜。

ワイヤーマシンメインで
色々とやりました・・・。

ホント色々なトレーニングができていいですねぇ。
腕も背中も脚も腹筋も。

ちょっと何をやったかまでは詳しく書けないんですが
1時間たっぷり鍛えました。

だいぶ上半身効いたなぁ。

トレーニングの後は温泉に行ってきました。

やっぱり温泉は良い！！
疲れが取れた気がする。
後はゆっくり休もう。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日も不安定な天気でした。
カッパを着れば雨が止み
カッパを脱げば雨が降る
1番めんどくさい…。

体調崩さないようにねぇ。


では本日のリングフィットアドベンチャーです。




今日は全身ですね。
中でも腹筋が多いですかね。
ジムがあったんですが腹回りだったので
多くなりましたね。

そして久々に腕やりました。
うん…辛い……。
効きますわぁ。
三頭筋をだいぶやられましたね。

明日は筋トレ休みです。
土曜日のジムはまた行けるか分かりません。
予定入るかも…。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は日差しが差し込む時間がありました。
しかしながら焼けるような日差しでしたょ…。
もはや熱い…。

例年よりも日差しキツイのでは!!?

これからが夏本番！
先が思いやられます…。


では本日のリングフィットアドベンチャーです。




腹筋・脚メインでした。

スワイショウなんですけどなんだか
お手本通りにやるとBestが出なくて
勢いよくやってるとどんどんお手本と
ズレていくんですよね…。
多分余計に回数やってる…。

リングフィットアドベンチャーでは
大袈裟なくらいに大きく動いた方が
Best出しやすいですね。

ただ自分のトレーニング部屋は狭いもんで
ギリギリで何とかやってます。
もっと大きく動けた方が効果も上がるんだけどなぁ。
しょうがないやね…。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は都合が悪かったのでジムではなく自宅筋トレです。
10�sダンベルを使っていろいろやりましたよ〜。

では本日のメニューです。

・ハンマーカール 左右10回 3セット
・ダンベルフレンチプレス 10回 3セット
・リアレイズ 10回 3セット
・ダンベルチェストプレス 15回 3セット
・ダンベルサイドベント 10回 3セット
・ダンベルローイング 20回 3セット
・ダンベルショルダープレス 10回 3セット
・ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
以上です。

1時間ほど使い、呼吸を意識してやっていきました。
ちょっとものによっては重量が物足りないものもありましたが、
広い範囲が出来たので良しとしましょう。

2日休みあると少し多いので明日も何かやりましょうかねぇ。


それでは今回はこの辺で。


ではでは。