多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は都合が悪かったのでジムではなく自宅筋トレです。
10�sダンベルを使っていろいろやりましたよ〜。

では本日のメニューです。

・ハンマーカール 左右10回 3セット
・ダンベルフレンチプレス 10回 3セット
・リアレイズ 10回 3セット
・ダンベルチェストプレス 15回 3セット
・ダンベルサイドベント 10回 3セット
・ダンベルローイング 20回 3セット
・ダンベルショルダープレス 10回 3セット
・ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
以上です。

1時間ほど使い、呼吸を意識してやっていきました。
ちょっとものによっては重量が物足りないものもありましたが、
広い範囲が出来たので良しとしましょう。

2日休みあると少し多いので明日も何かやりましょうかねぇ。


それでは今回はこの辺で。


ではでは。