多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

今日はジムの日でした。

上半身強化をメインでやってます！

器具の名前調べたんですけど、デュアル アジャスタブル プーリー（ケーブルマシン）
っていうやつで色んなトレーニングしています。

この器具一つで225種類以上もトレーニングができるみたいです。
全身鍛えられます。

とりあえず背筋・腕・腹筋と鍛えていきました。
正直トレーニングの名前が全然覚えられません。

引く部分が上下に調整できるので
いろいろな体勢で引く動作をしました。

背筋は80�s〜90�sで10回 3セット
腕は20〜30�sで10回 3セット　
腹筋は30�s〜40�sで10回 3セット

みたいな感じで10種類くらいやったのかな？？

週一とはいえ少しずつ腕が太くなってきたような気がします。
重さも少し増やせるようなになってきたかな？

機械使うとホント良く効きますね。

ガッツリ鍛えてしっかり休息取りましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

おはようございます。

昨日の筋トレ分上げるの忘れてました。

内容はこちらです。




かなぁり軽めでした。

ボス戦手前に来てしまったので調整しました。

今日は休みなんでやった方が良かったかな？？

まま万全な状態で挑みましょ。


短いですがこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は仕事終わってから少しですがバイクに乗ってきました。

30分ほどしか乗っていませんがやはり楽しい。
カスタムも進んできたのでどっか行きたいですなぁ。

次の連休にでも行ってこようかなぁ。



では本日のメニューです。




腹筋が多かったですね。

やった割にはあまり効いてない感。
まぁ10数分の運動なのでこんなもんですかねぇ。

しかし続けることに意味がある！
少しでもいい続けましょ。(クリア目指して！)


今月中もクリアは厳しいかなぁ？？
結構なボリュームがありますね。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

今日はひっさびさのリングフィットアドベンチャーをやりました。

内容はこちらです。




まぁ軽めなんですけどね。

少し汗ばむ程度に運動してみました。

仕事には支障が出ないようにね。

また少しずつやっていきましょ。
あんまりやると回復が間に合わないので…。


それではでは。

こんばんは

今日は久々の筋トレでした。

やはり仕事の疲れもありますねぇ。
途中でばてちゃいました。

それでも上半身メインでガッツリトレーニング出来たので良かったですね。

因みに内容は

まず5分間サイクリングでアップ
続いて胸部25�s×2・背筋80�sを共に10回3セットやり、
ボート漕ぐ動作するやつ(名称分かりません)
で1分間漕ぎ続けるのを2セット
ダンベルカール12�s×2を20回2セット

あとは適当に色々やりました(投げやり)

明後日辺りから大変です。
仕事に支障が出なければいいですが…。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は仕事帰りに犬の散歩がてらランニングしてきました。
7時過ぎてしまったので夕暮れでしたが、
気持ち良く走れました。
2�qほどではありますが十分ですね。

おかげで今日一日の歩数が18000歩を越えました。
いつも12000歩くらいなので結構いけましたねぇ。

脚がもうパンパンです。

ちとしばらくリングフィットやってないので明日からまたやりましょうかね。

早めに寝よ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

気付いたら日を跨いでました。



今日は上半身強化の日でした。

ジム的なところに行って機械をいろいろ使ってきました。
機械の名前がわからないんですが、
・背筋
・腕
・肩
・胸
メインで頑張りました。
一時間ほどじっくりやって身体バキバキです。

ベンチプレス100�s目指して頑張っていきます。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

ひっさびさにバイクに乗ってきました。
あいにく曇りでしたがやはり楽しいですねぇ。
出来れば天気のいい日にどっか行きたいですがしょうがない…。
これから梅雨だし乗れる時に乗らねば…。



では本日のメニューです。




トライセプスが多かったかな？

なかなか上げた状態でキープするのが大変ですねぇ。
効きました。

明日はガッツリ筋トレなので軽めにやりました。
いつもこんなもんか…。

仕事あるけど張り切って頑張りましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

バイクのパーツが増えていきます。
エンジンガードから始まり、スマホホルダーを買い
スタンドプレートを買い、トップケース・サイドバック
更にはヘッドライトのLED化
そして今回フォグランプを買いました。

まだLEDに変えてから夜道を走っていませんが
トンネルで少し暗い感じがあったので取り付けようと思います。

ピンキリでどれがいいか迷いに迷いました。
まぁとりあえずつけてみましょうかね。
取り付けた後にまた記事書きます。


では本日のメニューです。




体幹を使うものが多かったかな？？
移動でスクワットも多かったです。

なかなか部位ごとにできませんねぇ。
まぁ軽めの運動なので良いか。

本当ならもっと時間かけてじっくりやるんですかねぇ。
どうなんでしょ？？

でも今日はここまでとか出るんで
これはこれでいいのか。

あんまりやりすぎるのも良くないしね。
10分〜15分くらいがいいか。

自分はこのままゆっくりとクリアを目指そうと思います。

後どのくらいなんだろうか？？
一月やってますがまだクリアできませんね。
中々のボリューム。(頑張ろ)




それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

暑くなるの早くないですか？？
もう30℃超えるて…。
先が思いやられます。



では本日のメニューです。




下半身が多かったですね。

しゃがみ仕事で膝があんまり良くないんですが
やめといた方がいいのかなぁ？？
痛みはないからやってるけど知らぬ間に
ダメージ入ってたら嫌だなぁ。

でもやらないと鍛えられないしなぁ…。(悪循環)
あんまりきついようならやめましょ。

無理ないようにが1番です。

体壊れたら元も子も無いので。



それでは今回はこの辺で。

ではでは。