多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日はジムの日でした。

上半身強化をメインでやってます！

器具の名前調べたんですけど、デュアル アジャスタブル プーリー（ケーブルマシン）
っていうやつで色んなトレーニングしています。

この器具一つで225種類以上もトレーニングができるみたいです。
全身鍛えられます。

とりあえず背筋・腕・腹筋と鍛えていきました。
正直トレーニングの名前が全然覚えられません。

引く部分が上下に調整できるので
いろいろな体勢で引く動作をしました。

背筋は80�s〜90�sで10回 3セット
腕は20〜30�sで10回 3セット　
腹筋は30�s〜40�sで10回 3セット

みたいな感じで10種類くらいやったのかな？？

週一とはいえ少しずつ腕が太くなってきたような気がします。
重さも少し増やせるようなになってきたかな？

機械使うとホント良く効きますね。

ガッツリ鍛えてしっかり休息取りましょ。


それでは今回はこの辺で。

ではでは。