自律神経バランスで、夏バテ防止！～世界一受けたい授業

！2012年7月7日の世界一受けたい授業保健体育は
「夏の不調は自律神経バランスの乱れが原因！
すぐできる自律神経マル秘トレーニング Part2」でした。
最近めちゃめちゃ暑いので、夏バテ防止に覚えておいて下さいね。

交感神経と副交感神経を例えると

このブログでもすっかりお馴染み、何年先も診療予約が埋まってるという
超売れっ子のお医者様、順天堂大学医学部教授　小林弘幸先生が講師でした。

交感神経＝アクセルの役目
副交感神経＝ブレーキの役目

バランスを崩すのに一番考えられる原因は「汗」

夏は体感温度が高いから、汗をかいて温度を下げようとしますが
冷房が効いてると下げようとしても神経が働いてくれません。
で、過度に交感神経が働くと、バテてしまう、と。

あと、脱水も、自律神経のバランスを崩す要因になるとのこと。

理想的なバランスは１：１で
健康も血流もパフォーマンスも良くなって良いことずくめ＊＾＾＊

自律神経のバランスを24時間検査してみたら・・

「心拍センサー」
鼓動の微妙なズレを解析して分析してオンタイムで出せるので
スポーツ選手のリアルな状況が手に取るように分かったり＠＠；

生徒の日常を計測してみると
自己申告と計測値は違うことが多い

睡眠時リラックスしてるはずがストレスだったり（－－；
（朝5時に起きなきゃ！と思ってストレス感じてたらしい）by　沢村一樹

けっこうずーーーっと赤い（＝交感神経優位）人は
ストレス掛かってると血流悪くなるので
脳梗塞とか心筋梗塞とかの恐れも？！

次長課長の井上は
逆にずっと真っ青（副交感神経優位）。　「お前はやる気を出せ！」ｂｙ上田
コンビとしてバランスが取れているそう＾＾；

いいなあ、自分の自律神経バランスが視覚的に分かるの。
「自律神経機能計測システム」っていうらしい。

番組で使用してたのは、小林先生が監修したらしいLifescoreというものだけど
ここは今のところリアルタイムで計測出来る訳ではないみたい。残念。

他の会社さんは、お値段が要お問い合わせだったので
気が向いたら調べてみます～

自律神経を簡単に整える方法

ストレスを感じたときに
自律神経を整える方法は・・・

「一定のリズムを持ってたたく」 →　呼吸が落ち着く

ああ、子供を寝かしつける時のトントンですね。
あれは世界共通なのかなーﾉ´▽｀)ﾉ

見掛けは悪いけど、貧乏ゆすりも同じ効果があるらしい。
昔、会社で、椅子をギッコギッコ漕いで考え事する上司がいたけど（＾＾；
あれはストレス軽減してたんだなー・・

確かに、嫌なことを考えてる時って
呼吸が浅くなってたり、息が止まってたりしますよね・・・（＞＜）

ストレスが、呼吸に影響を及ぼすのは個人的にも良くわかります。

なので逆に、

呼吸をコントロールすることで、自律神経バランスを整えて
ストレスを軽くしましょう、というお話でした。

それも、「コントロールしなくちゃ！呼吸を整えなくちゃ！」じゃなくて
ただ、トントンとリズムを持って叩く、というのがストレス無くっていいですね(^◇^)v

腕じゃなく、机の上を指でたたいたりするのもアリ。
緊張する場面の前に、１～２分やってみると良いですよ～