フィトケミカルと長寿遺伝子をONにする方法
昨日の世界一受けたい授業、3時間目保健体育は
がん 動脈硬化 アルツハイマーを防ぐ「第7の栄養素フィトケミカルマル秘活用術」と
「長寿遺伝子をONにする」方法についてのお話でした。今日はその追記です。
前記事:「第7の栄養素フィトケミカル〜世界一受けたい授業」
長生きしたければ
1)腹7分目の食事
2)定期的に毎日やる適度な運動
これに尽きるそうです。
それ以外に長寿遺伝子をONにしてくれるという
「アディポネクチン」というホルモンの紹介がありました。
糖尿病や動脈硬化を防ぐ働きがあり
なんと「脂肪細胞」から分泌されるホルモン。
痩せてる人は脂肪細胞が小さく
アディポネクチンが良く出ますが
運動しなくて太ってると余り出さないとのこと。
100歳以上で元気な人はほとんど痩せていて
アディポネクチンを出しているからこその長寿なんですね。
脳の動きを良くすると言われる「赤い」フィトケミカルは
鮭です!と前記事でお伝えしましたが
カニとかエビとかの「赤」にも含まれています
・・というのを書き忘れておりました、すみません〜
そう言えば今年、まだカニ食べてない!
家用だったらこんな訳あり品でも十分かな
今頃カニ食べたくなってきた・・・@@;
デザイナーフーズ・ピラミッドの紹介がありました
少し調べてみたところ、
デザイナーフーズ・ピラミッドとは、アメリカのガン研究所が提唱している
「ガンにならない為の食べ物」の順位を示したもののようです。
ピラミッドの一番上にあるのがニンニク、生姜、人参。
その他には、キャベツ 大豆 セロリ 甘草 が入ってました。
野菜を買うときの選び方についてですが
同じ色でも「濃い」ものを。というだけでなく、
さらに
同じ野菜でも香りのキツイ(強い)もの。
を選べば自然と健康になりますよ、と言われていました。
「100歳までシリーズ」だけで60万部突破!という
講師の白澤卓二先生の著書。
がん 動脈硬化 アルツハイマーを防ぐ「第7の栄養素フィトケミカルマル秘活用術」と
「長寿遺伝子をONにする」方法についてのお話でした。今日はその追記です。
前記事:「第7の栄養素フィトケミカル〜世界一受けたい授業」
長寿遺伝子をオンにする
長生きしたければ
1)腹7分目の食事
2)定期的に毎日やる適度な運動
これに尽きるそうです。
それ以外に長寿遺伝子をONにしてくれるという
「アディポネクチン」というホルモンの紹介がありました。
糖尿病や動脈硬化を防ぐ働きがあり
なんと「脂肪細胞」から分泌されるホルモン。
痩せてる人は脂肪細胞が小さく
アディポネクチンが良く出ますが
運動しなくて太ってると余り出さないとのこと。
100歳以上で元気な人はほとんど痩せていて
アディポネクチンを出しているからこその長寿なんですね。
脳に効くフィトケミカルは鮭以外にも
脳の動きを良くすると言われる「赤い」フィトケミカルは
鮭です!と前記事でお伝えしましたが
カニとかエビとかの「赤」にも含まれています
・・というのを書き忘れておりました、すみません〜
そう言えば今年、まだカニ食べてない!
家用だったらこんな訳あり品でも十分かな
今頃カニ食べたくなってきた・・・@@;
がん予防効果があるのは何?
デザイナーフーズ・ピラミッドの紹介がありました
少し調べてみたところ、
デザイナーフーズ・ピラミッドとは、アメリカのガン研究所が提唱している
「ガンにならない為の食べ物」の順位を示したもののようです。
ピラミッドの一番上にあるのがニンニク、生姜、人参。
その他には、キャベツ 大豆 セロリ 甘草 が入ってました。
濃くて、苦くて、臭い。
野菜を買うときの選び方についてですが
同じ色でも「濃い」ものを。というだけでなく、
さらに
同じ野菜でも香りのキツイ(強い)もの。
を選べば自然と健康になりますよ、と言われていました。
「100歳までシリーズ」だけで60万部突破!という
講師の白澤卓二先生の著書。