旧 ずぼら美肌

ついこの間、あさイチを見て「アーモンドで糖化を防いで若返り」、という記事を
書いたばかりなのですが、実はお店で品切れ続出中です。無塩ローストアーモンド。

アマゾンでも、少量で送料無料や1キロ1000円以下のは軒並み品切れ。


今のとこコレが一番お買い得かなあというライン。



困るなー
うち、ナッツは結構必須アイテムなんですけど（−−；
この際10kg位まとめ買いして単価を抑えるか・・・


抗糖化に関して、他の方法も考えてみました。

そもそも抗糖化って？

どこかで上手いこと書いてるのを見ましたが


酸化が「からだのサビ」　ならば

糖化は「からだのコゲ」　なんですって。確かに茶色いですもんねー
身体の各所の老化、肌ではしみ、しわ、くすみや黒ずみの原因になります。

ちなみに、一番気になる肌のコラーゲンですが、糖化すると
「架橋結合」という現象がおきて、伸縮性が損なわれ
結果、ハリ・弾力性が無くなるという訳です。


あさイチ番組内では
「“糖化”とは、体内の糖がタンパク質と結びつくことによって
ＡＧＥという老化物質に変わること。
ＡＧＥは、皮膚の「しわ」や「たるみ」の原因になるなど、体の老化と大きく関係」

という簡単な説明でしたが・・・

食べ方で糖化を抑制？

そもそも、体内の急激な血糖値上昇を防ぐ食べ方をすることで
糖化は随分抑えられるようです。


「GI値」が少ないものから食べましょう、って良く聞きますよね。

繊維が多いもの、お野菜などから食べて
最後に炭水化物や糖分が多いものを食べることで
血中の血糖値はゆるやかに上昇してくれます。

結果、糖化が抑えられるという。
「分食ダイエットと太りにくい食べ方」で書いたのと同じです。

ORAC値が高いくるみはどうだろう

今回品切れが起きているのが「アーモンド」な訳ですが。

抗酸化指数の「ORAC値」で言えば、アーモンドよりクルミの方が
数値が随分高いんです。
（http://www.antioxidant-unit.com参照）

個人的に、くるみも、糖化を防ぐのに結構お役立ちかも？と期待。

ただ、糖化を防ぐ効果の研究は現在アーモンドのみ、と
あさイチの番組HPに書かれてましたし、まだ何も言えない段階みたい。

アーモンドの代わりに、お茶や炭で抗糖化？！

他には・・・ハーブティー？お茶で
どくだみ茶、甜茶、柿の葉茶、グァバ茶、はま茶が優れモノらしく。

AGEs[糖化反応最終生成物]の生成阻害剤である
未承認の医薬品「アミノグアニジン」よりも抗糖化の体内活性が強いそうです。



あと、面白いところでは
「炭で吸着して糖化を防ぐ」という概念のサプリメントとか。




滋賀県草津市だけで栽培される「青花」は
「青花イミノ糖」という成分が血糖上昇を抑えるそうです



滋賀県草津産　青花100％野菜粉末




おいおいウォッチしていきたいと思います〜