旧 ずぼら美肌

あさイチ「時間遺伝子活用術」の覚え書きが
意外に長くなってしまったので、後編です。


あさイチHPで関連書籍として紹介されていました

残念ながら、まだ発展途上の「時間治療」

ゲスト：山口大学　時間学研究所　明石真教授

海外で食道がん、胃がん、すい臓がんなど
様々なガンで症例が出ているが

ただ、まだ研究段階なので
日本ではまだまだ広まっていない。

夜間投与になると、
医療従事者側の負担が大きくなる等のリスクもある。

現在受けられるがんの時間治療：
大腸がんが肝臓に転移した場合（横浜市立大）
他には余り広がっていない。

投薬量を増やさずに、効果をあげられて
副作用が減らせるのが一番の利点。


時間治療：他の病気例
・骨粗しょう症：骨は夜間に作られるので
　夜間にビタミンB剤の様なものを投与する

・高脂血症（脂質異常症）血中コレステロールが高くなるのが問題
　夜間にコレステロールは作られるので、夜間にそれを抑える薬を飲む


じゃ、勝手に飲むのを夜に変えるのは？　→　絶対ダメ！！！
必ず、お医者様に相談して下さいね、とのこと。

時間遺伝子が乱れると思わぬ健康リスクが

山口大学の明石教授の
夜間勤務があるなど不規則な工場勤務の方に対しての調査で

ヒゲや髪の毛を3時間に一回抜いてもらい
毛根の細胞の中にある時計遺伝子の状態をチェック。


早出と遅出の差は7時間なのに
時計遺伝子の変化は2時間しかない事が判明。

内蔵がお休みの時間にも関わらず食事をすると
慢性的に内蔵に負担をかけてしまい
動脈硬化や高血圧になってしまうリスク。

他にも肥満、糖尿病、女性なら生理不順のリスクが想定される。



産業医科大学学長　河野学長の
時計遺伝子とがんの関係についての研究によると

24時間照明をつけた部屋でマウスを育てる→時計遺伝子が乱れる

生活不規則マウスががんになった場合、正常なマウスに比べ
がん細胞が2倍以上増殖しやすくなるのが判明

生活が不規則な人はがん増殖が早いので
がんリスクが高いということ。

時計遺伝子で病気の予防！

乳がんのリスク（夜勤週一回なら15年経験した人のデータ）
日勤のみの人より
深夜勤務がある看護師の方が２．６倍も？！

「がん細胞をやっつける機能が正常に働きにくい」


脳内にある「親時計」は
24時間におよそ1回というリズムがとっても安定しているので
睡眠時間が1時間変わった位ではほとんどズレない。

体内各地の時計遺伝子と、親時計とのズレが問題
「常に時差ボケ」

起床時間、光、コミュニケーションなど
幾つか要因はある

海外に行くと時差ボケの調整出来るのは？
海外は刺激が大きいので変わりやすい

深夜に沢山食べると、親時計には働かないけど
身体の時計には時差ボケが生じてしまう。

交替制勤務の取り組み〜健康リスク予防術

とある病院の看護士さんを例に。
深夜1時、一旦2時間の仮眠。
2時間以上取ると、生理不順や高血圧が減ることが分かった

やむを得ない徹夜は？
夜勤は1週間に1度まで。それ以外の生活リズムを乱さない。2時間仮眠。

ファックスのＱあんどＡ

Q：昼夜が逆転してたら？
　夜勤の時の食べる時間は工夫できる？

A：出来るだけ元の生活の時間を守る。
　夜間は余り食べない。内蔵休んでるから。少しだけ。



Q：体内時計をリセットするための光
　光を浴びるとは、目で見るのか、肌で浴びるのか、どっち？

A：哺乳類の場合は「目」から入ればそれで良い。
　肌のケアはして良い。窓のカーテンを開けるだけでも寝覚めすっきり。

　直接太陽を見ないでも、床に反射する強い光を見るだけでもよい
　睡眠障害の治療に使われてる、体内時計に働きかける
　青とか緑とかの有効な波長の光のライトが売られてる。

睡眠障害や冬季うつにも。ブライトライトを使った「光療法」

そんなライトあるの？＠＠；
あ、そう言えば確かにTVで昔チラッと見たことがあるかも
・・・と思って探してみたら、ありました。「光療法」で体内時計をリセットするのね。


睡眠障害のみならず、冬季うつ病の方など、特に効果があるらしいです。
これは、、、「不眠症」で「うつ症状」の懸念がある親戚にいいかも、、、
でもちょっとお値段お高めです＠＠；



こっちはもうちょっとお手軽なお値段。コレくらいならなんとか
プレゼントであげられるかな？？う〜む（ーー；）


番組では、最後にもう一度、念を押されてました。
「薬を飲む時間を変える場合は医師に相談すること！！！」